Багато разів ми навіть не замислюємось над тим, скільки ми вже робимо для свого здоров’я, гуляючи. І на це варто пожертвувати часом! Чому?

ходити

1. Ваш пульс під час швидкої ходьби a спалювач жиру та кардіотренажери у вас найбільше, тому це допомагає почати схуднення або підтримувати тіло в тонусі.

2. Це добре розвиває м’язи ніг, тому крім більш струнких ніг, дуже важливо, що якщо ви роздумуєте про біг, пройдіться перед ним! Це найкраща основа для бігу - ви формуєте м’язи, суглоби, покращуєте витривалість.

3. Якщо ви тренуєтесь на нерівній землі - ви робите це добре для вашого хребта. Хребет стабілізує стабілізуючі м’язи та підтримує їх активність, тому ви навіть можете уникнути травм, якщо ви вже страждаєте від цієї проблеми, це може бути частиною вашої регенерації та фізіотерапії.

5. Якщо ви вирішили піти замість машини - ви захищаєте навколишнє середовище, і ви навіть економите на бензині.

6. Зранку вирушайте на роботу пішки, або якщо ви далеко від роботи, припаркуйтеся трохи далі. Швидка ходьба це допомагає запустити ваш мозок, розбудити вас, у вас є час зібратися з думками, сплануйте свій день - так ви зможете також зробити свій графік більш ефективним.

7. А з роботи додому ви компенсуєте трохи сидячою роботою, горбатим і ти встигаєш переключити свій мозок з роботи на приватність.

9. Будьте трохи в автономному режимі. Прекрасна можливість відмовити телефон. 20-30 хвилин - це не світ, через півгодини можна побачити та відповісти на численні звукові сигнали, зумери, сигнали facebook, месенджери. Якщо вас не чекає дуже важливий дзвінок, ви можете передзвонити через півгодини, хто тим часом шукав. Таким чином ви дійсно можете думати, планувати або навіть мріяти.

10. Дослідження Гарвардського університету показали, що ті, хто регулярно гуляє, зниження артеріального тиску, менша ймовірність серцевого нападу, нижчий рівень холестерину, більша щільність кісток - отже, у них менше проблем з переломами і вони почуваються краще.