Мандарини
Склад мандаринів
Харчові цінності мандаринів (на 100 г):
- енергія 53 Ккал (2,5% RDA *)
- вуглеводи 13,34 г (10% RDA *)
- білок 0,81 г (1,5% RDA *)
- ліпіди 0,31 г (1% RDA *)
Вміст вітаміну в мандаринах (на 100 г):
- Вітамін А 681 МО * (23% RDA *)
- вітамін В1 (тіамін) 0,05 мг (5% RDA *)
- вітамін В2 (рибофлавін) 0,03 мг (3% RDA *)
- Вітамін B3 (ніацин) 0,37 мг (2,5% RDA *)
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,21 мг (4% RDA *)
- Вітамін B6 (піридоксин) 0,07 мг (6% RDA *)
- Вітамін B9 (фолієва кислота) 16 мкг (4% RDA *)
- Вітамін С 26,7 мг (44% RDA *)
- Вітамін Е 0,2 мг (1% RDA *)
Вміст мінералів та мікроелементів у мандаринах (на 100 г):
- Натрій (Na) 2 мг (менше 1% RDA *)
- Калій (K) 166 мг (3,5% RDA *)
- Кальцій (Ca) 37 мг (4% RDA *)
- мідь (Cu) 42 мкг (4,5% RDA *)
- залізо (Fe) 0,15 мг (2% RDA *)
- магній (Mg) 12 мг (3% RDA *)
- марганець (Mn) 0,03 мг (1,5% RDA *)
- цинк (Zn) 0,07 мг (менше 1% RDA *)
Окрім вищезазначених основних речовин, мандарини також містять воду, клітковину та каротиноїди, такі як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин.
Значення інших речовин на 100 г:
- вода 85,17 г.
- клітковина 1,8 г (9% RDA *)
- β-каротин 155 (г (2,5% RDA *)
- лютеїн і зеаксантин 138 ** г **
Ці значення мандарину є інформативними та взяті з національної бази даних поживних речовин. Вони можуть відрізнятися залежно від виду мандаринів, а також від інших факторів, таких як спосіб їх приготування (компот, варення тощо).
* RDA - добова рекомендована доза
* МО - міжнародна одиниця
** Не рекомендується добова доза лютеїну та зеаксантину, але найновіші дослідження показують користь для здоров’я, приймаючи 10 мг лютеїну та 2 мг зеаксантину щодня.
- Мандарини - це повне диво для шкіри та тіла! Гарні поради та ідеї
- Таблетки плюшевих ведмедів Мюллера® зі смаком мандарину та вітаміном С 45 шт
- Грудне молоко не має стабільного складу, це залежить від раціону матері
- Лікарі попереджають Не пийте холодну воду відразу після їжі!
- Молода мама 6 дітей захопила дух від Нового часу останніми новинами