Звичайно, не раз ви бачили кукурудзяні або рисові коржі які запевняють вас, що вони є корисна закуска і ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути, але що в цьому правда? Є все більше і більше варіантів здорової їжі, розроблених для тих, хто хоче піклуватися про своє тіло, не з цієї причини відмовляючись від смаку, саме тому в цій статті OneHowTo ми поговоримо з вами про те, чи кукурудзяні коржі відгодовують (також відомий як кукурудзяні млинці), щоб ви могли вирішити, чи це оптимальна їжа для вас.

коржі

Що таке кукурудзяні коржі

кукурудзяні млинці Їх все більше і більше в наших супермаркетах, і вони представлені як ідеальні здорові альтернативи для введення в дієти для схуднення. Правда полягає в тому, що це їжа, яка складається із зерен кукурудзи, яка з власною олією піддається високій температурі всередині форми, щоб кукурудза вибухнула (як і коли ми робимо попкорн) і надулася, як ми бачимо у вашому презентація. Так: ці закуски містять високий відсоток солі і, отже, їх не можна вважати 100% здоровими, оскільки сіль може викликати гіпертонію, сприяти затримці рідини або перешкоджати правильному кровообігу.

У будь-якому випадку, ми можемо це підтвердити кукурудзяні коржі - хороша альтернатива включенню в здоровий раціон Вони, по суті, виготовляються із злаків (кукурудза або рис, якщо йдеться про рисові коржі) і зазвичай не містять доданих жирів або цукру, оскільки їх готують на власній олії. Тому вони є багатим джерелом складних вуглеводів, тобто їжею, яка дає нам велику дозу енергії, якою ми можемо скористатися протягом дня.

На додаток до вуглеводів, кукурудзяні коржі багаті білком, вітамінами групи В та мінералами, з цієї причини, це хороша альтернатива включити у свій раціон та дотримуватись лінії. У будь-якому випадку, дуже важливо дивитись на етикетку товару, який ви збираєтесь придбати, як потрібно переконайтесь, що в них не додано жирів щоб переконатися, що ваш харчовий внесок є тим, що ми шукаємо.

Потрібно зазначити, що тістечка, про які ми говоримо, - це прості, ті, що мають шоколад чи інші добавки, не такі здорові, оскільки потрібно додавати жир какао, тому їх калорійність зростає. У цьому сенсі вони "примхи" легші, ніж, наприклад, їсти шоколадний круасан, але це потрібно вживати своєчасно, щоб задовольнити тягу, ніколи щодня.

Таким чином, кукурудзяні коржі - це продукт, виготовлений із злаків та солі, отже, він забезпечує цікаву кількість гідратів, енергії і, крім того, вони мають дуже низький вміст жиру.

Харчова цінність кукурудзяних коржів

Але давайте заглибимось у це Харчова цінність що ці млинці мають, щоб ми могли знати поживні речовини, які він нам забезпечує, і зрозуміти, чому вони здорові. На етикетках ви побачите, що, як правило, вони вказують на внесок, який пропонують вам 100 грам, а згодом вони також зазвичай вказують вміст порції, яка, як правило, зазвичай становить 3 млинця. У OneHow ми збираємося докладно описати вас приблизний внесок млинця (близько 8 грам), щоб ви могли робити свої розрахунки:

  • Енергія: 30 ккал
  • Жир: 0,16 грама - з них насичені: 0,03 грама
  • Вуглеводи: 6,53 грама - з них цукру: 0,06 грама
  • Харчові волокна: 0,16 грама
  • Білок: 0,66 грам
  • Сіль: 0,06 грама

Як ми бачимо, склад цієї їжі дуже здоровий, оскільки забезпечує нам цікаві поживні речовини і, однак, дуже мало жиру та цукру. З цієї причини, На питання, чи відгодовують кукурудзяні коржі, відповідь - НІ Але ми збираємося пояснити цю відповідь: всі продукти відгодовуються, тобто всі вони забезпечують нам ряд калорій, які, якщо ми не споживаємо, можуть в кінцевому підсумку зберігатися в нашому організмі як насичені жири.

У випадку з млинцями його внесок настільки малий, що з більшою ймовірністю ви будете споживати їх протягом дня, але, щоб переконатися в цьому, рекомендується (як це робиться з усіма вуглеводами) давайте уникати прийому їх на ніч оскільки наше тіло готується до відпочинку, і можливо, воно не закінчує їх правильним метаболізмом. Найкращий спосіб скористатися перевагами цієї їжі - це приймати її на сніданок або перекус, а також як замінник хліба під час їжі.

Переваги кукурудзяних коржів

Далі ми будемо детально описувати харчову інформацію, яку ми щойно прочитали, щоб зрозуміти, як вона може принести користь нашому організму.

Низька калорійність

Як ми вже бачили, калорійність одного млинця дуже низька, оскільки становить лише близько 30 калорій, отже, вживання їх у контрольованому режимі може допомогти вам задовольнити апетит, не додаючи жиру в організм. Звичайно: буде марно, якщо щодня ви будете їсти близько 10 млинців, оскільки вони багаті вуглеводами, і, що найкраще, це приймати приблизно 3 або 4 в день між їжею і вгамовувати голод між прийомами їжі.

Багатий клітковиною

Причиною того, чому вони допомагають регулювати апетит, є їх внесок у клітковину - компонент, який змушує нас почуватися ситими, а крім того, також сприяє регулюванню кишкового транзиту, змушуючи очищати організм природним шляхом. Отже, якщо в середині дня ви зголодніли, замість того, щоб взяти шматочок сиру або шоколаду, виберіть, наприклад, приготувати кукурудзяний пиріг зі скибочкою індички, і ви зможете почувати себе задоволеними без свого тіла навряд чи помітивши це.

Вони майже не містять добавок

На відміну від багатьох закусок, які ми можемо знайти в супермаркеті, кукурудзяні коржі не містять, наприклад, трансжирів або добавок, таких як барвники. Як ми бачимо у харчовій інформації вище, його склад цілком природний, тому ми будемо забезпечувати свій організм цікавими поживними речовинами, які легко метаболізувати; так: перш за все важливо перевірити етикетку і, якщо є можливість, придбати млинці, які є органічними.

Багатий ніацином

Це один із компонентів вітаміну В, який присутній у цих млинцях. Ніацин допомагає нам краще насолоджуватися травленням, але, крім того, він також сприяє поліпшенню здоров'я нашої шкіри.

Візьміть кукурудзяні коржі для схуднення

Якщо ви хочете схуднути, кукурудзяні млинці можуть бути частиною вашого раціону але, так, контрольовано. Найкраще, щоб ви брали від 2 до 4 млинців щонайбільше за 1 день, і щоб ви уникали робити це протягом ночі або пізніше, оскільки наш метаболізм сповільнюється, готуючись до нічного відпочинку. Тому, якщо ви хочете схуднути, слід приймати млинці наступним чином:

  • Завжди в супроводі продукти з низьким вмістом жиру: грудка індички, 0% сиру, овочі, авокадо та ін.
  • Сніданок та закуски: це найкращий час, щоб прийняти їх, оскільки вони допоможуть вам задовольнити апетит, запобігаючи приїзду занадто голодним до основних прийомів їжі протягом дня.
  • Перемішайте їх з іншими закусками: Рекомендується розміщувати ці коржі з іншими корисними продуктами, які також багаті клітковиною та ідеально підходять для прийому між прийомами їжі, наприклад, фруктами або йогуртами з низьким вмістом жиру.

У будь-якому випадку, слід дотримуватися рекомендацій здорового харчування, щоб зменшити споживання калорій і, отже, мати можливість схуднути.

Рецепти кукурудзяних коржів

Зараз ми дамо вам кілька ідей, за допомогою яких ви можете супроводжувати свої кукурудзяні млинці і, таким чином, насолоджуватися здорова дієта:

  • Кукурудзяні млинці з помідором черрі, руколою та натуральним тунцем
  • Млинці з 0% свіжого сиру, помідорів та орегано
  • Млинці з індичиною грудкою та сиром ligth
  • Млинці з авокадо та помідорами
  • Млинці з 0% варення та горіхів

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи відгодовують кукурудзяні коржі?, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.