манго містить

Цей чудовий фрукт має безліч корисних ефектів. Цікаве дослідження дослідників Квінслендського університету показало, що шкіра манго, яку більшість людей не їдять, містить інгредієнти, які можуть допомогти їм схуднути.

Манго має властивості, які можуть допомогти вам скинути зайві кілограми:

Вміст клітковини

Волокна відіграють ключову роль в управлінні вагою.

Деякі дослідження показали, що ті, хто збільшує споживання клітковини, менше страждають ожирінням.

Інші дослідження показали, що споживання лише на 30 г більше клітковини на день може досягти вражаючих результатів при дієтах.

Цей метод набагато простіший, ніж інші складні та нездорові дієти.

Вміст води

Багато людей хронічно зневоднюються, не усвідомлюючи цього. Зневоднення, крім усього іншого, може спричинити втому.

Найкращий спосіб досягнення гідратованого стану - це споживання великої кількості чистої води. Доведено, що питна вода допомагає зменшити вагу.

Ви можете збільшити споживання рідини, якщо їсте продукти, що містять воду. Одним з таких продуктів харчування є манго, понад 80% якого становить вода.

Вміст вітаміну С.

Менша доза манго забезпечить ваші щоденні потреби у вітаміні С. 76%, тому цей фрукт є одним з найкращих джерел вітаміну С.

Цей вітамін важливий для здоров’я ясен, загоєння ран та засвоєння заліза. Це також може допомогти вам схуднути.

Одне дослідження показало, що при наявності ідеального рівня вітаміну С під час помірних фізичних навантажень Він спалює на 30% більше жиру.

Вміст цукру

Цукерки не тільки руйнують зуби, але й погано впливають на вагу. Тяга до солодкого зазвичай призводить до вживання більше, ніж більше шкідливих фаршированих цукерок та шоколаду.

Манго, навпаки, містить природний цукор, а це означає, що він втамовує нашу тягу до солодощів, на відміну від інших нездорових солодощів.

Наприклад, 100 г ванільного морозива містить 207 калорій, 11 г жиру, 44 мг холестерину і 21 г цукру. У 100 г манго міститься 60 калорій, майже немає жиру, холестерину і всього 14 г природного цукру.

З манго можна виготовляти багато видів солодощів, наприклад, смачний сорбет, який ви можете їсти як здоровий десерт після обіду.

Манго дозволяє схуднути, оскільки:

● Містить фітохімікати, які пригнічують відкладення жирових клітин і зменшують збільшення ваги. Манго містить яблучну кислоту і винну кислоту, які можуть підщелачувати організм, сприяти травленню.

● Ціле манго містить 3 грами клітковини, яка допомагає розчиняти відходи, що прилипають до стінок кишечника, детоксифікувати організм.

● Волокниста м’якоть фруктів діє як природний блокатор вуглеводів, допомагаючи підтримувати рівень цукру в крові.

● Манго містить натуральні пробіотики, які сприяють росту корисних кишкових бактерій, покращують настрій та допомагають виводити жир з живота.

● Високий рівень пектину в манго знижує рівень холестерину та детоксикує кишковий тракт від шкідливих бактерій, тим самим допомагаючи запобігти збільшенню ваги.

● Невелика доза манго містить 76% потреби у вітаміні С, який захищає від захворювань, спричинених ожирінням, таких як діабет та ревматоїдний артрит.

● Невелика порція манго містить 25% ваших потреб у вітаміні А, плюс 25 різних каротиноїдів, які допомагають зору та відповідають за здоров’я шкіри.

● Манго багате на В6 та інші типи вітамінів групи В, які допомагають гіпофізу та щитовидній залозі функціонувати задовільно.

● У манго багато калію, зменшується здуття живота.

● Високий вміст магнію у фруктах зміцнює м’язи та нервову систему.

● Манго є дуже калорійною їжею, тому її можна замінити багатьма іншими продуктами.