Крістіна Гарсія, дієтолог та дієтолог, що спеціалізується на зниженні ваги, і одна з викладачів онлайн-курсу "Схудніть, жінки 40-50-60"

Крістіна Гарсія - дієтолог та дієтолог, спеціалізується на втрата ваги та спортивне харчування. На власному досвіді консультацій вона зрозуміла, що для того, щоб схуднути, потрібен глибший супровід, який надає можливість людині в процесі змін. З тих пір він присвятив себе навчанню та супроводу своїх пацієнтів інструкторами для тренінгу, завдяки чому він бачив їх досягнення набагато задовільніші результати.

тренер

Крістіна поділиться з нами деякими своїми інструментами під час курсу "Худнуть, жінки 30-40-60", В бонус, який буде включати пояснювальні відео, робочі шаблони та супровід на форумі.

Під час навчання у спортивному харчуванні я відвідав конференцію з питань тренінгів з питань харчування. Це було одкровення. Я автоматично зрозумів, що це зниклий шматок, щоб допомогти своїм пацієнтам. Скільки разів людина хоче схуднути і не може дотримуватися нові здорові звички? І все одно бажаючи схуднути! Існує щось приховане, що заважає рухатися вперед. Я знав, що відповідь тут є, і хотів би допомогти.

Тож я розпочав нову пригоду. Спочатку я здобув ступінь аспіранта з питань харчування, і зараз закінчую аспірантуру з самооцінки та особистого керівництва.

Без сумніву. синергія між дієтологією та тренінгами з питань харчування неймовірно.

Я багато разів виявляв, що після розробки рекомендацій щодо харчування, а іноді я говорю про те, щоб просто пояснити метод здорової тарілки, завдяки тренінгу, клієнти впали 5, 6 і 8 кілограмів, навіть не відчуваючи, як їсти дієту.

Так, звісно. З одного боку, є всі знання про дієтологію, які передаються людині, яка перебуває в процесі зміни їжі. Ось приходить продовольча освіта, рекомендації щодо харчування на основі наукові критерії, і так далі.

З іншого боку, є весь супровід як тренера. У процесі тренінгу з питань харчування людина працює все перешкоди, негативні думки, амбівалентність, що це таке "я хочу, але я не хочу" або "я хочу, але я хочу і іншого", обмежувальні переконання що ви знайдете на шляху до своєї визначеної мети.

Точно, тренер не дає жодних вказівок чи рекомендацій. Тренер супроводжує це кожна людина знаходить власні відповіді та рішення. І я виділяю слово власний

Ну, через запитання, які задає тренер, щоб людина отримала цю істину, правдиву відповідь і поставила рішення перешкод. Крім того, a план дій орієнтовані на досягнення мети.

Це зробити точний костюм, де є два кравці, які синхронізовані. Тренер, фахівець у коучингу та людина, яка займається тренерським процесом, фахівець у своєму житті. Тут усі працюють. Ось є дії та прихильність.

Так, правда. Розум постійно породжує думки, а 80% негативні. У процесі схуднення вони можуть бути чудовими спойлерами.

"У мого немає рішення, це генетично", "Не варто намагатися, я збираюся знову набрати вагу", "Завтра я знову розпочну дієту, у мене надмірна вага", "День - це день", "Так, я з'їдаю цей мішок картопляних чіпсів, нічого не трапиться, я цього заслужив" тощо.

Окрім досліджень, щоб дістатися до того чи іншого, психологія працює над терапією, травмами минулого для покращення сьогодення. Тренер не є терапевтом, він супутник, екскурсовод. Лікувати Присутні, тут і зараз зосереджені на досягненні конкретна мета. Тренер не лікує травму.

І як тренеру дуже важливо знати, як звертатися до професіонала в галузі психології, якщо виявляються дуже вкорінені речі. У випадку годування, безсумнівно, необхідно звернутися, якщо ви спостерігаєте a Розлад харчової поведінки.

Вони багато в чому залежать від людини та її обставин. Тим не менш, є деякі, які часто трапляються як робочі години, пара або сімейне оточення, нестача часу, думка, що здорове харчування є синонімом "їсти нудно".

Багато разів вони визначаються шляхом встановлення місця контролю у сторонніх осіб, а не в нашій особі.

Увімкнено сила волі, існують різні точки зору. Тест на зефір був зроблений давно і вивчалася більша здатність деяких людей відкладати винагороду, щоб отримати ще більшу. Іншими словами, опір негайна спокуса, шматок шоколадного торта, щоб досягти довгострокової мети, скиньте 5 кіло і одягніть одяг, який мені подобається. Ми говоримо про задоволення проти задоволення.

Інша точка зору полягає в тому, що сила волі не існує, але те, що є, є мотивація достатньо, щоб це підштовхувало до змін і досягненню певної мети.

Ну, добре, я вірю в обидва. З одного боку, я усвідомлюю, що у всіх нас є сила волі. Скільки речей ви робите за день, і коли день закінчується, ви кажете собі: "Я не можу повірити усьому, що зробив сьогодні"? І безумовно, якщо ви поглянете на кожного з них, то побачите, що існує мотивація, яка штовхає вас до мети. Заробляйте гроші, щоб жити якомога краще, допомагайте своїм дітям будувати разом з ними перспективне майбутнє, готуйте їжу для своєї родини з метою піклування про своє здоров’я та спільного харчування ...

Тож, якщо мотивації достатньо і сила волі тренується, чому дієта не має права? І тут робота з тренером може дуже допомогти.

Фази змін були поставлені Прочаська Y Діклементе. Це коло з кількома фазами, які існують у будь-якому процесі змін. Етапи - це попереднє споглядання, споглядання, підготовка, дія, підтримка та рецидив.

Дуже важливо зрозуміти, на якій фазі перебуває людина, щоб допомогти їй найбільш підходящим чином, а не генерувати витривалість.

Людина, яка вийшла з обов'язку, яку направляє лікар, не буде такою ж, як особа, яка добровільно приїжджає, бажаючи мати змогу зробити жіночу кар'єру з 4 кг менше. Пілар, який із цих двох людей, на вашу думку, найкраще дотримуватиметься встановленої дієти?

Точно так. Ось чому ми будемо ставитись до них з іншої відправної точки.

Звичайно. І тому так важливо, щоб вони зрозуміли, що це абсолютно нормально мати рецидив. І зрозумійте, що це не є синонімом слова невдача. Не! Ви наближаєтесь до мети.

Уявіть це коло фаз у вигляді спіралі. Ви стаєте все вище і вище, у вас є більше знань, ви краще знаєте свої ресурси, свої обмеження і краще знаєте, як їх подолати.

Я б запитав його: що ви готові робити інакше відтепер?

Я завжди запрошую всіх людей, яким вдається схуднути, час від часу домовлятися про зустріч зі своїм дієтологом, своїм тренером, щоб якомога швидше попрацювати на технічному обслуговуванні або вловити рецидив. Чи правда, що люди щорічно оглядаються у стоматолога чи сімейного лікаря?

Ха-ха-ха! Я збережу таємницю.

Ми протестуємо деякі інструменти коучингу, щоб краще зрозуміти, що це таке, і побачити весь його потенціал. Давайте працюватимемо разом 4 інструменти, які допоможуть знизити вагу з трохи більше самопізнання. Я запрошу всіх жінок, які записались, присвятити час, щоб виготовити інструменти, як особливий і унікальний момент, коли все залишається осторонь, і кожна з них є найважливішою.

Я підтримую в тих сумнівах, які можуть виникнути навколо тренерських занять. Для мене буде привілеєм мати цю взаємну довіру.

Заплановано новий цифровий курс "Схудніть, жінки 40-50-60"

Якщо ви відчуваєте, що легко набираєте вагу - або вам важко її схуднути, - і у вас є 40 років і більше, відкрити ключі для схуднення і одночасно піклуватися про вас, у цей момент життя, разом із Пілар Родріганьєс в новому цифровому курсі Soycomocomo.

Містить a двотижневе меню для схуднення, с рецепти а також теоретичні відеоуроки та завантажувані матеріали зрозуміти схему харчування, якої слід дотримуватися, щоб досягти наших цілей і виявити себе краще.

Крім того, курс включає в себе супровід Пілар через форум і 3 бонуси з навчальними заняттями, тренерськими заняттями та рекомендаціями щодо доповнення.

Пілар Родріганьєс

Дієтолог спеціалізується на зниженні ваги, метаболізмі та здоров’ї жінок

Ара горщики просять зустрічі з
Пілар Родріганьєс до Консультація l'Ets
936 338 063 Електронна пошта