- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Манго - чудова і освіжаюча екзотика, повна позитивних речовин ...
Освіжаючий, корисний, смачний і соковитий, це саме екзотичний фрукт манго! Ви його вже їли? Якщо ні, обов’язково придбайте його. Подаруйте своєму тілу здорову енергію, бадьорість, вітаміни та чудовий смак. Існують рецепти фруктового салату з манго, манго-смузі, який вплив манго робить на здоров’я та…
Манго
Mangifera indica (лат. Mangifera indica)
Манго - це плід тропічного індійського дерева манго. Це тропічне дерево виростає у висоту від 15 до 20 метрів, тому є досить високим деревом. Як будь-яка тропічна рослина, їй потрібно тепло, щоб добре рости. Він не переносить морозів і замерзає при нульовій температурі, це інформація для тих, хто хоче вирощувати його вдома або в саду. Якщо ви хочете вирощувати його у нас, то вам потрібна теплиця з підігрівом або вдома в квартирі. Стиглий плід манго червоно-жовтого кольору, розмір якого становить близько 10 - 20 сантиметрів. Однак не виключаються оранжевий або зелений кольори. Будьте обережні, якщо плід манго зелений, він недозрілий. Потрібно зберігати такий плід вдома і чекати, поки він дозріє до кольору. Це схоже на банани, коли вони вловлюють колір і м’якість, вони стиглі і придатні для вживання.
Що містить манго?
Манго - соковитий екзотичний фрукт, наповнений не тільки водою, але й активними інгредієнтами.
Вода, білки, вуглеводи, клітковина, жир, дубильні речовини, флавоноїди, залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, мідь, селен, натрій, омега-3 та омега-6 ненасичені жирні кислоти, бета-каротин, фолієва кислота, пантотенова кислота, вітаміни A, B, C, E і K.
Харчова цінність - манго (100 г)
КДж - 260,4 Ккал - 62 Білок - 1,1 г Жир - 0,3 г.
Вуглеводи - 14 г Клітковина - 2,5 г Вода - 80 г.
Манго містить мінерали - 100 г.
| Залізо | 0,25 мг | Мідь | 0,15 мг |
| Кальцій | 12 мг | Селен | 0,3 мкг |
| Магній | 9,2 мг | Омега 3 кислоти | 40 мг |
| Фосфор | 13,4 мг | Омега 6 кислоти | 12,5 мг |
| Калій | 145 мг | Натрію | 1,6 мг |
Манго містить вітаміни - 100 г.
| Вітамін А | 770 МО | Вітамін Е | 1,45 мг |
| Вітамін В1 | 0,2 мг | Вітамін К | 5 мкг |
| Вітамін В2 | 0,15 мг | Бета каротин | 465 мкг |
| Вітамін В3 | 0,8 мг | Пантотенова кислота | 0,3 мг |
| Вітамін С | 29 мг | Фолієва кислота | 17 мкг |
Вплив манго на здоров'я
Кожен екзотичний фрукт позитивно впливає головним чином на імунну систему, детоксикацію, а також на ...
- Підтримує захист (імунітет)
- Детоксикація організму, поглинає вільні радикали
- Профілактика проти остеопорозу, харчування кісток
- Покращує хід травлення, пришвидшує обмін речовин
- Прибирає кашель і слиз, підтримує здоровий стан дихальних шляхів
- Має сечогінну дію, очищає нирки
- Профілактика проти серцево-судинних захворювань
- Забезпечує міцне волосся та нігті
- Знижує високий кров'яний тиск, холестерин
- Це заспокоює нервову систему, усуває стрес
- Покращує зір, зір
Вплив манго на схуднення
Манго - це підходяща «добавка» для схуднення, оскільки вона позитивно впливає на організм. Він підтримує обмін речовин, травлення, схуднення, спорожнення і, що найголовніше, відводить зайву воду з організму, завдяки чому організм звільняється від непотрібних відкладень, шкідливих речовин та затриманої води. Тіло може швидше і здоровіше худнути. Вживайте манго 1 раз на тиждень, по 100-150 грамів кожен.
Вживання та приготування манго - як це зробити
Готувати манго просто. Візьміть вимитий і особливо стиглий манго в руку і очистіть його, як яблуко від шкіри. Також наріжте його смачну м’якоть, поки не натрапите на камінь посеред манго. Викиньте це, і ви зможете використовувати смачну м’якоть для їжі. Манго можна вживати як окрему їжу (фрукти), як добавку до фруктових салатів, соків, соків, соусів, каш, морозива, тортів, кремів, чізкейків, рису, макаронних виробів, курки, йогурту, сиру або коктейлів.
Рецепт смузі з манго
Цей смачний смузі - це не тільки чудовий і корисний напій, але і задовольнить вас. Покладіть його на десять або оловрант, і ви дасте своєму тілу все, що йому потрібно!
Тобі потрібно: 150 г м’якоті манго, 1 банан, 3 молочних деци (рослинні, тваринні), щіпка меленої кориці.
Помістіть очищене та нарізане скибочками манго у блендер смузі, додайте очищений банан, молоко, мелену корицю та перемішайте до однорідної маси.
Рецепт фруктового салату з манго
Фруктовий салат - це смачний і якісний варіант для освіження, зробіть цей салат!
Тобі потрібно: 1 манго, чорниця, малина, виноград, свіже листя м’яти перцевої.
Очищений манго наріжте меншими кубиками і викладіть в миску. Додайте вимиту чорницю, малину, виноград, перемішайте салат і, нарешті, посипте листям м’яти. Салат можна поставити в холодильник.
Натисніть, щоб збільшити
Манго - не єдиний надзвичайно здоровий екзотичний фрукт. Натисніть тут, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про ананас, смачний!