ПЕРСОНАЛЬНИЙ ТРЕНЕР
ДИХАННЯ
Правильне дихання дуже важливо для нашого організму, навіть якщо дихання неправильне під час тренувань, це може спричинити різні ускладнення для здоров’я. Крім того, неправильна техніка вправ може спричинити травми опорно-рухового апарату або зробити вправи майже неефективними та шкідливими.
ЇЖА
Дієта є дуже важливим елементом формування тіла. Кожен клієнт отримує індивідуальний план харчування відповідно до поставленої мети. Тобто, хоче він схуднути, набрати або зміцніти. Дієта, складена з точним розрахунком споживання калорій і правильним співвідношенням кожного макроелемента та мікроелемента - не тільки того, що ви повинні їсти, але і точної кількості, яка є ключовою. Звичайно, клієнти мають можливість проконсультуватися з питань дієти, тренувань, регенерації, добавок, а також проблем зі здоров’ям, з якими я можу їм допомогти, або я можу порадити їм, як правильно вибрати лікаря.
Вправа з гантелями
Останнім часом вправа з гантелями набула великої популярності і була знайдена багатьма прихильниками, а також противниками, які стверджують, що це шкідливо і не повинно виконуватися. На це стверджують навіть люди, яких вважають експертами в різних галузях. Вони навіть такі пристрасні, що виграють вправи тому, хто починає з цього.
То як це?
Найпростіший спосіб - завжди шукати провину в іншому місці, крім себе. І навпаки, найважче вказувати на себе і говорити собі: Так, я зробив помилку і зробив це неправильно, і мені слід це дізнатися. Кожна діяльність, розумова чи фізична, має свої правила, яких потрібно дотримуватися і засвоювати. Наприклад: Перш ніж я починаю керувати автомобілем, я повинен піти в автошколу і вивчити її, якщо я хочу знати іноземну мову, я повинен піти в школу і вивчити її, якщо я хочу піти до Герлаховського штиту, я повинен знати, як піднятися правильно, якщо я хочу стрибнути в глибоку воду ...
Так що це просто з усім і вправи з гантелями. Тому ніхто не повинен це недооцінювати, а по-справжньому вчитися і вчитися і не переоцінювати без потреби.
Я відвідую фітнес-центр вже 18 років, і смію стверджувати, що близько 80% звичайних відвідувачів дійсно погано тренуються. Тоді, звичайно, ходять чутки, як сама назва. Не робити вправи з гантелями не шкодить, тільки ми робимо це самі. Просто роблячи це неправильно і не бажаючи вчитися. Тож якщо наступного разу хтось скаже вам, що вправи з гантелями шкідливі, і ви не повинні цього робити, спробуйте проконсультуватися з справжнім експертом.
Активне тренування проходить у кілька етапів. Всі методи, процедури та способи працюють і перевірені, перевірені мною як професійним особистим тренером, активним спортсменом на тривалий термін та представником Словацької Республіки в класичному бодібілдингу, а також великим прихильником здорового способу життя.
ПЕРШИЙ КРОК:
Ми визначимо дати навчання. Я працюю з 7:00 до 18:30. У цих термінах ми знайдемо поточний вільний термін, який влаштує обидві сторони. Тренінги тричі на тиждень: понеділок - середа - п’ятниця або вівторок - четвер - субота. У кожного клієнта свій термін - я ніколи не провожу групових тренінгів.
КРОК ДРУГИЙ:
Ми визначимо дати навчання. Я працюю з 7:00 до 18:30. У цих термінах ми знайдемо поточний вільний термін, який влаштує обидві сторони. Тренінги тричі на тиждень: понеділок - середа - п’ятниця або вівторок - четвер - субота. У кожного клієнта свій термін - я ніколи не провожу групових тренінгів.
КРОК КРІТИЙ:
Початкова діагностика та мануальна терапія
Діагностика забирає виявлення м’язового дисбалансу, з’ясування стану гнучкості, з’ясування стану здоров’я клієнта, з’ясування стану здоров’я опорно-рухового апарату.
Метою мануальної терапії є усунення болю, підвищення гнучкості та підтримка загального стану здоров’я, щоб почати тренування.
(Звичайно, цей момент індивідуальний, і клієнт може його відхилити, але для кращої та кращої співпраці я рекомендую його.)
КРОК ЧЕТВЕРТИЙ:
Складання індивідуального раціону. Або у формі плану їжі, або у формі IIFYM (гнучке харчування). Все згідно узгодженої з клієнтом мети.
КРОК ЧЕТВЕРТИЙ:
Весь урок я присвячую лише клієнту - я навчаю його, а потім контролюю правильність техніки вправ і мотивую до виконання. Тренування проходять у фітнес-центрі Aquacity Poprad. Тренінги індивідуальні, враховуючи поточні показники роботи кожного клієнта.
Перший місяць орієнтований на навчання правильній техніці. Інші місяці призначені для досягнення узгоджених цілей.