Omubomír Masár - тренер в найстарішій школі масажу в П'єштянах, яка цього року відсвяткувала своє 23-річчя. Їх масажисти працювали регенеративними працівниками для спортсменів, а також масажистами національних команд на Олімпійських іграх. Ми зустрінемо їх у оздоровчих та спа-центрах або як комерційні масажисти у власних салонах. Omubomír Masár опановує та викладає кілька видів масажу, багато з них також можуть допомогти матерям після пологів або під час вагітності.
МАСАЖИ МОЖУТЬ ВЖЕ ТАКЖА НАСЛАДУВАТИ МАТИ ПІСЛЯ ПРИРОДИ?
Так, вам просто потрібно знати, як і коли. Безумовно, масаж допомагає розумово і фізично, знімає післяпологовий стрес і розслаблює напружені м’язи. Якщо мама може сидіти без болю, то в такому положенні ми розслабляємо шийний відділ хребта масажем, а також робимо масаж спини. Ми також можемо робити масаж шийного відділу хребта в положенні лежачи, що вже вимагає кваліфікованого та досвідченого масажиста. Лежачи на спині, ми потім масажуємо ноги, а також можемо використовувати рефлексологічний масаж стоп, який діє на все тіло і дуже приємний. Масаж живота та грудних м’язів протипоказаний через шість тижнів, хоча деякі альтернативні теорії говорять, що приблизно через 5 днів після народження ми можемо робити масаж живота трохи іншими живильними кремами. У той момент, коли новоспечена мама може легко лягти на живіт, ми можемо робити масаж спини та всього тіла, крім живота та грудей.
ЯКИЙ МАСАЖ ПІДХОДИТЬ МАЙКАМ, ЯКІ БІЛЬШЕ НОСИЛИСЯ ПІД ВАГІТНІСТЬ?
Для них я рекомендую лімфодренажний масаж, який також має антицелюлітну дію. Існує кілька видів лімфодренажного масажу. Для здорових людей це затребуваний метод детоксикації релаксаційно-регенераційного характеру, найефективніший для швидкого усунення втоми. Популярний також косметичний лімфодренаж, який наносять переважно на обличчя, де усувають різні набряки, зморшки, рубці, впливають на головний біль та мігрень. Не можна забувати спортивний і особливо клінічний, лікувальний масаж проти набряків так званий. лімфедема, варикозне розширення вен, шкірні захворювання, травми та операції.
Багато жінок борються з целюлітом. ПІДХОДНИЙ МАСАЖ МОЖЕ ТАКОЖ ДОПОМОГТИ ТУТ?
Є СПЕЦІАЛЬНІ МАСАЖИ ДЛЯ МАЙБУТНІХ МАМ?
Там це специфічно, оскільки вагітна жінка зазвичай має проблеми лежачи на животі, тому ми масажуємо нижні кінцівки і верхні кінцівки в положенні лежачи на спині, шию в сидячому положенні і під час масажу спини її масажують у т.зв. стабілізоване положення в положенні лежачи на спині, а масажист сидить за масажним столом на стільці або стоїть за масажним столом. Масаж під час вагітності дуже добре розслаблює нижні кінцівки і особливо хребет, що повинно нести більше навантаження, особливо на пізніх термінах вагітності.
А ЯКЕ НЕМЕБЕ? МАСАЖ МОЖНЕ БУТИ РОБИТИ ЙМУ ДОМА?
Масаж для немовлят, дітей та немовлят має спеціальну назву «дитячий масаж». Але в основному, купаючи та миючи дитину, вона вже робить масаж, а моя мама навіть не знає, що робить масаж. Кілька мам малюють дитину олією і вже масажують її. Немовлятам подобається, коли їх гладять, але навіть те, що потрібно гладити, повинно бути хоча б трохи професійним, ми повинні обережно масажувати його у відцентровому напрямку, у напрямку від периферії до серця, а також у напрямку лімфатичної системи. Масаж дуже ніжний, нам доводиться постійно стежити за реакцією дитини і при найменшій нахмуреності ми закінчуємо масаж. Масаж повинен бути для нього приємним.
МАСАЖ ТАКОЖ НЕЗАЛЕЖНА ЧАСТИНА ВСІХ ЗНАЧЕНЬ, ЛІКУВАННЯ І ДІЄТ. ЧОМУ?
Звичайно, ви просто не можете схуднути, нам довелося б зробити дуже швидкий, сильний і дратівливий масаж, який називається "Різанина", при якій масажована людина відчувала б себе дуже незручно і лише масажист, ймовірно, схуднув би. Масаж працює залежно від того, як він проводиться. Повільний, ніжний, але і сильніший (відповідно до рівня м’язової напруги) розслабляє м’язи і розслабляє тіло і розум. Швидкий, трохи важчий (звичайно, лише до межі болю, ніколи не повинен боліти, максимум це може бути приємно боляче) масаж покращує харчування, кровообіг і особливо може підвищити тонус м’язів і, отже, стан м’язів. Регулярний масаж відлущує верхній шар рогового шару, що очищає шкіру і покращує її зовнішній вигляд. Головним пусковим механізмом для схуднення є повторена сотня разів правда - правильна дієта, особливо розділена і, звичайно, фізичні вправи, особливо швидка ходьба, скандинавська ходьба та плавання. Хоча плавання дискусійне для схуднення, оскільки ми зазвичай плаваємо в холодній воді, і тіло створює невеликий шар підшкірного жиру, щоб захистити його від холоду. Але це також не шкідливо, оскільки, на мій погляд, більшість розсудливих чоловіків люблять жінок із невеликим шаром підшкірного жиру та не виснажених та кістливих моделей.
ТІЛЬКИ МАСАЖ НЕ МОЖЕ ВТРАТИТИ. ЇЖА ТАКОЖ ВАЖЛИВА?
Я рекомендую їсти на сніданок вівсяну кашу, приготовлену з водою, усі наявні насіння, такі як льон, кунжут, соняшник, гарбуз, волоські горіхи, китайський агрус (його ще називають плодом довголіття), підсолодити медом та смакувати сирим з дрібно нарізаними фруктами. Це забезпечує надходження вітамінів і мінералів на цілий день. Якщо ви їсте м'ясо, то на обід 100 г і 200-300 г овочів. На вечерю тільки овочевий салат.
Син Любомира Масара Адам катається на лижах на траві.
Він НЕ МАСАЛ, ЯК МАСЕР. ЯК ЗНАТИ ХОРОШОГО ЕКСПЕРТА?
Хороший масажист завжди чистий, усміхнений і в позитивному настрої, він виконує цю роботу не лише як засоби до існування, але він повинен її любити і сприймати як місію. Він не спілкується з клієнтом під час масажу, він запитує його максимум, чи все в порядку, чи задоволений тиском і чи не відчуває йому дискомфорту під час масажу. Масаж не повинен бути надто болючим, але в той же час людина, якій роблять масаж, не повинен відчувати, що масажист просто розгладжує або застосовує масло, і, на жаль, що він сексуально переслідує його. Хороший масажист також відомий тим, чи продовжує він освіту. Звичайно, навіть це не гарантує того, що він чудовий масажист, це не гарантує диплом університету фізіотерапії чи медичної школи.
ЯК ЗУСТРІЧИТИ ХОРОШОГО МАЗЕРА?
Найкращі рекомендації - від ваших знайомих, які рекомендують масажиста, але навіть це не є гарантією, для кожного є щось різне, тож це в основному на їхньому власному досвіді. Якщо масажист поводиться непрофесійно або масаж вам не подобається, ви можете перервати його і просто залишити. Процедура розгляду скарг також застосовується до послуг.
[quote_box_center]Omubomír Masár - колишній представник Чехословаччини в лижах на траві, багаторазовий чемпіон Чехословаччини, переможець кількох міжнародних та гонок FIS. Найбільшим успіхом стало третє місце на чемпіонаті світу зі швидкісних лиж на трав'яних лижах в 1989 році. Зараз він займається тренерською діяльністю - з 2010 року тренує словацьку студентську та дорослу збірну з лижних трас. Словаччина в особі Барбари Мікової - триразова чемпіонка світу. Любомир Масар був визнаний тренером Року молоді 2014 року, він підняв трьох переможців Кубку світу для учнів. Одним з них є його син Адам, який також є представником Словаччини на водних лижах, найбільшим успіхом Адама є участь у фіналі та 11 місце на чемпіонаті Європи в Іспанії. [/ Quote_box_center]
[dropcap type = ”1 ″] F [/ dropcap] архів omubomír Masár
[dropcap type = ”1 ″] T [/ dropcap] Петра Бернасовська