М’язи, розслаблення тіла та правильне посилення кровообігу відіграють важливу роль як у лікуванні, так і в догляді за красою. Він дуже ефективний як допоміжна терапія при деяких захворюваннях опорно-рухового апарату та кровообігу, але він також “розминає” спортсменів, і багато людей регулярно роблять масаж саме для економії фізичних вправ. Люди, у яких болить спина і голова, або часто напружені люди, також час від часу відвідують масажиста, і більшість жінок, якщо не деінде, можуть відчути переваги масажу обличчя у косметолога. І останнє, але не менш важливе, не забуваємо про важливість еротичного масажу.

умовах

Тримайте живіт рівним!

Більшість людей набирають вагу на животі, і часто після успішної дієти жирові прокладки на животі, плавальні пастки не зникають.

Це лікує і прикрашає

Той, хто не відчуває себе або не має можливості звернутися до масажиста, не обов'язково повинен бути пропущений, оскільки ми визнаємо, що навіть менш професійна рука може викликати приємні, розслаблюючі хвилини. Масаж - це двосторонній процес, він приносить користь усім: і тому, хто його робить, і, звичайно, тому, кого масажують. Може здатися тривіальним говорити про важливість гармонії тіла і душі, про красу, яка виходить зсередини, але не можна наголошувати настільки, що краса тіла починається з краси душі, а масаж виявляється важливим відмінний інструмент для цього.

Масаж ефірними оліями

Масаж та ефірні олії можуть взаємно підсилювати одне при правильному використанні. Під час масажу ефірна олія засвоюється краще, ніж якби ми просто розмазали її по поверхні тіла, тому вона потрапляє в глибші тканини через шкіру і надає сильніший ефект. Однак, якщо використовувати олію, шкіра стане гладшою, і рука може легко рухатися по оброблюваній поверхні.

Ви можете придбати готове масажне масло в аптеках або магазинах, але можете навіть зробити його самостійно. Перш за все, нам знадобиться трохи базової олії. Найкраще підходить нейтральна олія, напр. мигдалевої олії, але підійде будь-яка чиста рослинна олія. У базове масло можна додати будь-яке ефірне масло. Ви можете вибрати один із декількох рецептів, але ви також можете скласти власну суміш для масажних масел як завгодно. У таких випадках, звичайно, не завадить знати дію масел, щоб гармоніювати між собою.

Загалом порада полягає в тому, що на 30 мл носія/базового масла потрібно 10 крапель ефірної олії. Це співвідношення має бути 30-3 для дітей та 30-1 для маленьких. Краще не готувати суміш безпосередньо перед масажем, а дати їй постояти 10-14 днів і час від часу струшувати. Якщо воно загусне, поставте на кілька хвилин у теплу воду перед струшуванням.

Масаж не тільки для масажиста

Ми можемо віднести виготовлене власноруч масло до нашої масажистки, якщо воно є. Однак той, хто не знає або не хоче дозволити собі цю «розкіш», не повинен відмовлятися від цього способу розслаблення, прикраси. Звичайно, ми не можемо замінити терапевтичний масаж, спеціалісту подобається все інше, але у випадку зі здоровою людиною ми не можемо спричинити жодних проблем.

Однак пацієнтам з онкологічними захворюваннями, хворим на гостру інфекцію, хворим на важкі захворювання серця або варикозним розширенням вен не можна масажувати або їх слід уникати у разі виникнення будь-яких розладів хребта, але також слід почекати годину-дві після рясного прийому їжі.

Перед тим, як розпочати масаж, давайте позбудемося наших прикрас і годинника, щоб не образити ними інших. Комфорт - важливий аспект: ліжко не повинно бути занадто м’яким, насправді, якщо ми можемо стати на коліна, покладіть людину, яку потрібно масажувати, на підлогу. Підкладіть невелику подушку під голову (якщо потрібно, також під живіт).

При масажі тіла рух завжди повинен здійснюватися ззовні до серця: від стопи до голови, від кінчиків пальців до серця. Ефект (і настрій) масел може бути посилений випаровуванням певної ефірної олії в кімнаті або прослуховуванням релаксаційної музики. Холодна олія може бути незручною для шкіри, тому втирайте трохи олії двома руками і лише потім рівномірно розподіляйте її по шкірі. Не використовуйте багато за один раз, а краще налийте кілька разів (спочатку на руки) приблизно. половина столової ложки. В кінці масажу всмоктуючу залишкову олію з шкіри іншого вбирайте абсорбуючим папером.

"Чотири улови"

Професійні руки вибирають з різноманітних технік або комбінують їх. Ось чотири основні трюки, які ми можемо спробувати або приміряти на собі!
THE тиск кельмою масаж складається з повільних, ритмічних поштовхів, дві долоні розташовані на 2-3 см один від одного. Кончик пальця або долоні використовується для легкого масажу, великий або великий суглоб пальця - для більш глибокого натискання. THE натиральний прес масажуйте багато дрібних кругових рухів одним або кількома пальцями та кистями. Він стимулює кровообіг, звільняє рух суглобів. Постукування означає короткі, швидкі, ритмічні рухи, як правило, рукою, спиною або іншою м’ясистою частиною тіла. У цьому випадку ми вимірюємо невеликі «удари карате» швидко, але легко, щоб не заподіювати болю. THE замішування або замішування це як замішування тіста, воно захоплює і потовщує м’язи стегна та живота, стимулює кровообіг, розслабляє м’язи.

Який би метод не застосовувався, невелика розминка не зашкодить: зробіть обгортання зап’ястя в обидві сторони десять разів, а потім міцно стисніть повітря десять-п’ятнадцять разів.

На обличчі

Використовуючи масло для масажу обличчя, з одного боку, ми можемо насолоджуватися корисним впливом ефірного масла, а з іншого боку, масло запобігає утворенню невеликих тріщин на особливо чутливій шкірі в цій частині. По-перше, завжди змащуйте руками масло і починайте масаж з шиї. Постукуючи, невеликим постукуванням, рухайтеся вгору, над лінією нижньої щелепи, а потім робіть масаж навколо рота.

Потім починайте від носового проходу через обличчя м’якими дотиками, круговими рухами пальців аж до скроні, потім продовжуйте над століттям, від внутрішнього кута ока назовні, потім під століттям, знову до сліз нижче внутрішній куточок ока. Рухи навколо очей завжди повинні бути дуже обережними, оскільки ця частина є найбільш чутливою. Нарешті, відбувається постукування лобом, аж до лінії водія. Масаж обличчя можна робити щодня самостійно, він надзвичайно впливає на кровообіг судин шкіри та наш колір обличчя.

На спині

Отже, що насправді не можемо зробити, це підштовхнути себе, ми повинні когось за це зловити. Здається, наш партнер найкраще підходить для цієї ролі (і якщо вам важко з мотузкою, давайте спочатку проведемо презентацію, вам точно сподобається), але, звичайно, ми можемо попросити будь-кого Як повинна виглядати презентація? Щоб зробити масаж, сядьте на спину партнера, там, де починається ваша попка. Нагрійте масажну олію на долонях і покладіть руки на стегна біля стегон, розгладжуючи долоні над шкірою так, щоб пальці були спрямовані в напрямку голови. Плавно, але міцно просуньте руку вгору по хребту, поки пальці не досягнуть потилиці. Потім просуньте обидві руки вбік через плечі і потягніть назад до вихідної точки. Ця послідовність рухів, якщо вона витримана, виконується безперервно протягом десяти хвилин.

На животі та ногах

У разі болю в животі, поганого травлення або дискомфорту в животі ми масажуємо живіт за годинниковою стрілкою, циркулярно, по спіралі. Циркуляція від підошви вгору найбільше сприяє кровообігу. Ми починаємо масажувати ноги біля правої стопи, слідом за ним литок, потім знову стопа, литка і, нарешті, стегно. Повторіть з лівою ногою.

На що слід остерігатися?

Всі ці страви, як уже зазначалося, можна робити лише здоровим людям, але вагітним жінкам, наприклад, можна м’яко масажувати м’яко, помірковано; в останні місяці вагітності, звичайно, лежачи лише набік. Також будьте обережні з оліями, завжди читайте інформацію про них, і якщо ви робите масажне масло самостійно, зверніть увагу на пропорції. Купуйте лише ефірні олії, які справді на 100%, це єдиний спосіб досягти описаних ефектів.!