Приємне з корисним - це актуально для всіх масажів. Крім того, вам не обов’язково потрібна допомога з цим, ми можемо зробити це самі ». Хобі-масажисти, які намагаються допомогти своєму партнерові, членам своєї сім’ї жорсткими частинами тіла та болями в м’язах, кілька недосвідчених, але приємних рухів, знають, що це таке люблять намацати в темряві. Як би ми не читали про хитрощі та моменти, які роблять масаж не тільки приємним, але й ефективним, за відсутності достатнього досвіду та практики ми часто не впевнені, чи справді це потрібно іншому. Звичайно, сприйняття та відгуки допоможуть, але для того, щоб отримати достатньо впевненості, потрібно багато практики. Прихильники самомасажу кажуть, що ми знаємо найкраще, найкраще для нашого тіла. Наступні вправи можна робити в будь-який час доби, але особливо важливий ранковий масаж.

Підніміть і зігніть обидва коліна так, щоб між ними була відстань 30 см. У такому положенні ми масажуємо дві ноги разом: підошви, пальці, ступні.

lifestyle

Стегна та звинувачення

У сидячому положенні ретельно помасажуйте стегна і литки. Продовжуйте на іншій нозі.

Ляжте, підтягнувши ноги, розслабляючи м’язи живота. Праву зап’ястя тримаємо лівою рукою. На видиху поступово притискайте пальці правої руки до нижньої частини живота. Якщо ви хочете стимулювати, швидко відпустіть, а якщо хочете розслабитися, повільно відпустіть праву руку. Рухайтеся круговими рухами у напрямку ребер. Закінчивши, обережно помасажуйте всю область живота, потім покладіть на нього руки і розслабтеся.

У положенні на колінах ми спираємося на п’яти, масажуючи спину кулаками, починаючи зверху вниз.

Присідайте (повними ногами на землі), зафіксуйте коліна на колінах руками і з великим імпульсом відкочуйтеся назад, а потім назад. Якби нам вистачило імпульсу, ми б дійшли до вихідної позиції. Будьте обережні, щоб не котитися на хребті, але по черзі, один раз на один бік, а інший раз на інший бік, тобто на м’язові пучки з обох боків хребта.

У п’ятковому сидінні покладіть руки на стегна і підтягніть плечі, а потім різко опустіть їх. Після цього ретельно масажуємо м’язи плечей.

Давайте встанемо прямо. На видиху нахиляйтеся вперед, торкайтеся землі і трохи розгойдуйте стегнами, щоб більше розслабитися. Якщо ви десь відчуваєте вищу напругу, залишайтеся в такому положенні тіла, поки воно не розчиниться. Якщо у вас проблеми зі спиною, виконуйте цю вправу обережно!

У сидячому положенні акуратно притисніть всю голову кулаком або кінчиком пальця. Нарешті, покладіть долоні на лоб і обличчя і глибоко дихайте.

Виведення з ароматним додаванням

Так само, як і при традиційному масажі, тут вам потрібно кілька хвилин розслаблюючого розслаблення: для цього добре вкрийтеся і зручно сядьте, трохи розслабтесь. Це особливо рекомендується, якщо ви також використовували ефірні олії для масажу, такі як масаж в шкіру або випаровування в кімнаті під час виконання масажу.

Різні аромати мають різний ефект. Ось деякі з них, які особливо підходять для масажу.

Давайте спробуємо різні ефекти ароматів, наступного разу вибирайте відповідно до вашого поточного стану чи настрою.

  • Розмарин: пряний аромат, який струшує і зміцнює. Освіжає шкіру і звужує пори. Відмінне освіження після напружених днів.
  • М’ята перцева: стимулює кровообіг. Знімає головний біль, запаморочення і нудоту; у разі такої проблеми незабаром нам може допомогти м’який масаж (можливо, лише голови).
  • Роза: протизапальний, заспокоює шкіру та допомагає збалансувати вміст рідини. Це також може компенсувати великі емоційні коливання.
  • Лаванда: оновлення та гармонізація. Це допомагає нервувати чи сумувати, і навіть добре у випадку паніки.

Оскільки ефірне масло розкладається під впливом кисню, воно зберігається в прохолодному, захищеному від сонця місці у добре закупорених пляшках. Вони схильні до алергії і перевіряють, як їх шкіра реагує на це перед використанням!


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.