Дуейн Джонсон, більш відомий як The Rock, Він є одним з найбільш успішних і визнаних акторів Голлівуду. Його слава та харизма, продемонстровані в WWE у середині 90-х, змусили спробувати щастя в кіно.

підтримки

Дебют у кіно відбувся у фільмі «Мумія повертається» 2001 року. Це минуло більше 15 років і сьогодні Джонсон вважається найбільш високооплачуваним актором у світі. За даними журналу Forbes, за останній рік він зібрав понад 64 мільйони доларів.

Але цей успіх і слава - плід напруженої праці, наполегливості та зусиль. Одним з його великих атрибутів є його статура і чудові м’язи.. Але, як ви всі знаєте, це не досягається за одну ніч. Для підтримки такої кількості м’язів потрібні години фізичних вправ і дієта, якій мало хто встояв би. Не буде перебільшенням сказати, що це можна було б охарактеризувати як божевільне.

Хоча необхідні калорії змінюються залежно від віку, статі та ваги, рекомендований для чоловіка - від 1500 до 2500 калорій на день. Але у випадку з La Roca цього недостатньо. Сильне фізичне навантаження змушує спалювати калорії, як піч. Пам’ятайте, що Джонсон має 1,96 метра і важить 120 кілограмів..

Щоб перетворити все це на м’язи, проходить строгі тренування, що включають обтяження, штангу, роботу з ногами і навіть підняття ланцюга.

За матеріалами сайту Business Insider, споживайте близько 5400 калорій на день, розділений на сім страв, що включають 14 яєць, приблизно кілограм м'яса (між куркою та яловичиною) та п'ять склянок білого рису, серед іншого.

Тоді ми залишаємо вас із сімома «трапезами» La Roca.

Харчування 1: 4 яйця, 280 грам філе, 140 грам вівса.

Харчування 2: 220 грам курки, дві склянки білого рису і одна чашка брокколі.

Харчування 3: 220 грамів риби, дві склянки білого рису та одна чашка спаржі.

Харчування 4: 220 грам курки, 340 грамів смаженої картоплі та чашка брокколі

Харчування 5: 220 грам риби, 1,5 склянки білого рису, 1 склянка спаржі.

Харчування 6: 220 грам стейка, 250 грамів печеної картоплі, салат.

Харчування 7: 30 грам білка, 10 яєць з цибулею, перцем і грибами.