Немає нічого схожого на те, щоб не поспішати правильно снідати правильно з збалансоване харчування. Треба поснідати крупи, фрукти і трохи білка, хоча можна приймати набагато більше речей, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня. Снідаючи, не забудьте приготувати хороший тост із хлібом, який вам найбільше подобається. Сюди можна додати олію, маргарин, масло або варення.
Існує велика суперечка щодо маргарину та масла, що корисніше? Його можна приготувати навіть з двома смачними стравами, які подобаються всій родині. Завжди це говорили Вершкове масло Він корисніший за маргарин, але набагато сильніший. Це правда?
Що таке масло
Вершкове масло Це жир молочного походження, який використовується протягом тисяч років, який отримують із струшування вершків, що містять молоко. Його отримують з будь-якого молока тваринного походження (коров’ячого або козячого). Його склад становить 80% і 20% чистої води.
Їх жири зазвичай насичений і тому вони мають холестерин. Його не слід приймати щодня без контролю. Його слід вживати збалансовано, щоб уникнути таких проблем зі здоров’ям, як серцево-судинна.
Інша проблема полягає в тому, що він дуже калорійний. Сьогодні на ринку є масла, які мають менше жиру, але вони використовують желюючі агенти і певні аромати (вони підтримують текстуру та чудовий смак звичайних масляних масел) Масло - дуже хороше джерело вітаміну А та D.
Що таке маргарин?
Здавалося, у них був продукт, схожий на масло, але це було дешевше. Спочатку вони мали тваринне походження, а сьогодні це рослинне. Він піддається процесам затвердіння. З рідкого продукту ви отримуєте його напівтвердий і з деякою легкістю розноситься.
У ньому немає насичених жирів, оскільки він рослинного походження. Є ненасичені жири ті з маргарином. Коли ви гідруєте жири, з’являється кислота під назвою транс, яка врешті-решт завдає тієї ж шкоди, що і насичені жири. OCU попереджає про це зловживання та споживання цих жирів.
Ви повинні дивитись на маркування, щоб завжди уникати трансжирів
Маргарини потрібно згущувати, і для цього вони поєднують різні олії з кокосовим або пальмовим жиром, але ці жири не є здоровими, оскільки вони генерують підвищення рівня тригліцеридів в організмі. Вони використовують загусники з ясен або гелі, що вони безпечніші та інші типи процесів, такі як переетерифікація або фракціонування. Маргарини мають хороші вітаміни А та Е, клітковину, кальцій та омега-6.
Який з них товстіє?
Вони обидві є жирною їжею, тому не мають нічого вуглеводи або білки. Щоб люди мали збалансовану дієту, вони повинні вживати 30% жиру в своєму раціоні. Це означає, що ці два продукти не слід повністю виключати з раціону. Кожен грам жиру дає 9 кілокалорій, і це дуже багато. Зрозуміло, що вони обидва товстіють, бо товстіють.
Масло має більше жиру і води набагато менше, ніж масло. маргарину і є більш калорійним (717 калорій на 100 грам продукту). Маргарин не має холестерину, і спочатку може здатися найздоровішим. На ринку є маргарини, які є легкими і тому мають менше калорій.