Він постачає енергію, є джерелом жиру, але не підвищує рівень жиру в організмі. Що це? Оскільки відповідь є в заголовку статті, я не буду витрачати час: це олія MCT. Давайте розглянемо уважніше!

Що саме Олія МСТ є?

Довга версія цієї дуже загадкової абревіатури є Тригліцериди середнього ланцюга, котрий вони швидше засвоюються і засвоюються в організмі ніж старі добрі триланцюгові триацилгліцерини (LCT), такі як соняшникова олія. В основному це жирні кислоти, які містять від 6 до 12 атомів вуглецю.

Загалом, найкраща перевага олії MCT полягає в цьому печінка може негайно перетворити її в кетони (або іншими словами: енергія ) без пітливості. Він може надходити безпосередньо з травного тракту в печінку і оскільки ми використовуємо його як паливо, воно не буде зберігатися у вигляді жиру в організмі. Коли ви вживаєте МСТ під час дієти, вам навіть не потрібно включати його в щоденне споживання жиру. Думаю, це речення багато що пояснює щодо масла MCT.

Слово кетони може бути вам знайоме з популярної кетогенної дієти. Це одне з основних "палив" для мозку, яке може забезпечити АТФ (аденозинтрифосфат), як основне джерело енергії в організмі, для яких енергія потрібна для будь-якої форми фізичних вправ, а не лише для підняття тягарів. Але нехай вас не обманюють: МСТ не тільки для тих, хто дотримується кетогенної дієти!

рідкій

Найкращий час для отримання МКТ - перед тренуванням, тому що з цим вам знадобиться багато посидючості та сили. Оскільки перед тренуванням ви не можете швидко засвоїти вуглеводи (абревіатури: цукри) через можливість підвищення рівня інсуліну, МСТ справді корисна в цій ситуації. Особливо, якщо ви не встигли дати свою основну страву за годину до тренування.

Тому, коли ви відчуваєте, що у вас закінчується енергія, витратьте 30 хвилин до тренування МСТ і все - не давайте собі непотрібних солодощів.

Ви також можете споживати МСТ у дні відпочинку, особливо якщо ви один з тих, хто хворий на грип чи застуду кілька разів протягом зими. Тому що МСТ є через вміст лауринової кислоти (він же C12) жорстокий вбивця вірусів.

Крім того, він також має антибактеріальні властивості.

MCT має багато переваг, тож дозвольте мені виділити принаймні найважливіші:

  • Він не має смаку і запаху, ви можете додавати його до чого завгодно, на відміну від лляної олії
  • відганяє голод
  • може допомогти вам спалити більше жиру та калорій 2

Побічні ефекти

МСТ - це велике відкриття, але при надмірному споживанні це може спричинити це діарея і ряд проблем. Скільки вважається "надмірним" при споживанні, залежить від кожної людини окремо. Тож будьте обережні з першим споживанням МСТ. Почніть з невеликої кількості, і якщо все піде добре, повільно збільшуйте прийняту кількість, поки не досягнете «рекомендованої» дози.

Звичайно, олія MCT не творить чудес з вашим тілом. Втрата жиру все ще залежить від того, як часто ви тренуєтесь, займаєтеся кардіотренажерами та їсте.