Спалювати жир і схуднути можливо, просто ходячи в хорошому темпі, але знати, як це зробити, важливо

Деескалація, яку в останні тижні розпочали багато країн, включаючи Іспанію, дозволяє побачити світло в кінці тунелю. Мільйони людей почали виходити з дому, і багато хто бачив у спорті формулу втрати ваги, набраної за той час, що тривав ув'язнення: занадто багато, у багатьох випадках, коли бачиш кілограми, додані до нашої шкали.

Раптом половина населення стала бігуном і вийшла на вулиці, парки та проспекти, щоб бігати рано вранці та пізно вдень, але не всі готові бігти, щоб схуднути. Однак існує ще один спосіб схуднення, який набагато простіший і не вимагає стільки зусиль: ходити і гуляти в хорошому темпі.

схуднення

Але як це зробити? Ми зібрали кілька прийомів для схуднення, гуляючи пішки, поради щодо схуднення, виходячи на вулицю, щоб зайнятися спортом, але не втрачаючи розуму. Ходьба дуже здорова, оскільки сприяє поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи та мозку, Але це також чудова ідея усунути зайві кілограми, які ми накопичили за ці тижні, із ваги.

Худнути, гуляючи

Перше, що нам потрібно, це відповідне обладнання. На щастя, нам не потрібно витрачати на кросівки більше 200 євро, але нам також не потрібно виходити на прогулянку в недільному взутті. Цвях зручні кросівки Вони допоможуть нам пом'якшити крок, зберегти хорошу поставу і витримати довгі прогулянки, тому вкладення в хорошу модель є важливим, хоча не потрібно витрачати багатство.

Спільні прогулянки - це чудовий спосіб зберегти мотивацію для схуднення в довгостроковій перспективі

Наступним є вдосконалити стиль. Ходити просто, потрібно просто поставити одну ногу за іншу і не зупинятися, поки не втомишся. Але експерти GH сходяться на думці, що є деякі пози, які можуть допомогти нам вдосконалити стиль: дотримуйтесь пряма спина, високий підборіддя і прямі плечі це найкращий спосіб ходити, залучаючи сідниці до руху з кожним кроком, щоб сісти на п’яти і рухатися далі.

Наступне буде шукайте наш ритм: Не однаково ходити по магазинах і зупинятися біля кожного вікна, ніж гуляти, щоб схуднути. Існує кілька типів ходьби, від найповільнішої до найінтенсивнішої, і важливо йти збільшення темпу коли ми любимо гуляти. Хоча на початку ми рухаємося повільніше, важливо з часом вдосконалюватися і прискорювати цей ритм, щоб поступово збільшувати спалювання калорій.

Перетворити спорт на щоденну звичку - найкраще рішення (Фото: Pixabay)

Крім того, ви повинні визначити цілі. Йдеться не про побиття світового рекорду, а про поступове збільшення наших показників. Чи можемо ми проїхати два кілометри за півгодини? Ми спробуємо дійти до двох з половиною наступного тижня. Що ми могли ходити в хорошому темпі протягом 20 хвилин поспіль? Завтра спробуємо зробити 21 або 22, і так потроху.

Переваги ходьби

Хоча це здається істиною, слід стежити за погодою Що він робитиме, коли ми будемо гуляти? Ніхто не хоче повертатися змоченим або обпеченим спекою, тому важливо щодня дивитись прогноз погоди: якщо ви прагнете до спекотної хвилі, зберігайте спорт до пізнього дня; Якщо в той час, коли ви зазвичай виходите на вулицю, піде дощ, збережіть його на потім або готуйтеся з дощовиком. Здоров’я - це найважливіше.

Так само важливо дотримуватися запобіжних заходів. Наприклад, не забувати про те, щоб вода добре зволожувала життєво важливо, але ми також повинні носити з собою мобільний телефон, якщо у нас виникнуть проблеми під час тренування. Крім того, ми також можемо використовувати його для завантаження програми з навчальними програмами, які допомагають нам відстежувати наш прогрес.

Останнє, але не менш важливе - це гуляти з кимось. Незалежно від того, чи це друг, член родини чи група людей, які прагнуть досягти нашої тієї ж мети, прогулянка в компанії допоможе нам схуднути в довгостроковій перспективі. Це один з найкращих способів залишатися мотивованим, і спосіб, який може затягнути нас взутись у ті дні, коли нам найменше хочеться цього.

Збільшення темпу потроху і час, який ми витрачаємо на ходьбу, також допоможе спалити більше калорій

Щодня гуляти - одне з найкращих рішень, яке ми можемо прийняти. Окрім спалювання калорій для схуднення, ходьба у хорошому темпі має велику користь для нашого організму. Супроводжуйте цю вправу збалансованим харчуванням це найкращий спосіб схуднути в довгостроковій перспективі: перетворення спорту та здорового харчування на здорові звички буде найкращим рішенням.