Мед для спортсменів

апіназар

Мед та спорт ... Чи знаєте ви користь меду для спортсменів? Чи знаєте ви, як підвищити свої показники та витривалість у спорті?

Мед - це їжа з багатьма властивостями, яка присутня в раціоні людини з давніх часів. У цій статті ми зупинимось на властивостях, які мед надає спортсменам. Ви не повинні забувати, що мед має велику користь для здоров'я, навіть якщо ви не займаєтеся спортом.

Користь меду для спортсменів.

  • Мед є багатим джерелом 100% природної енергії. Столова ложка меду забезпечує наше тіло 17 грамами вуглеводів.
  • Мед підвищує нашу стійкість завдяки високому вмісту глюкози. Деякий час вміст цукру в меді помилково змушував багатьох думати, що це може зробити вас товстим. Останні дослідження заперечують цей помилковий міф, оскільки цукри в меді є природними, це робить організм набагато краще їх засвоювати, а також у меді немає жиру.
  • Мед забезпечує спортсмена великою кількістю мінералів (заліза, кальцію, фосфору, магнію ...) та вітамінів (С, К, Е, В1, В2, В6 ...) ще раз природне походження мінералів та вітамінів робить асиміляція буде набагато швидшою та вигіднішою, ніж це було б з харчовими добавками, таблетками, гелями ...

Мед і тренування.

Багато спортсменів інтегрували мед у свої тренування як частину своєї стратегії стримувати втому. Зручний спосіб зробити це - додати трохи меду в пляшку з водою.

Займаючись будь-якою спортивною діяльністю, ваше тіло втрачає енергію. Після тренування рекомендується вживати столову ложку меду, щоб організм міг відновити цукри та мінерали, втрачені під час тренувань.

Який вид меду рекомендується спортсменам?

Властивості, склад та застосування меду майже не відрізняються у різних видів меду, хоча також вірно, що рослини вносять свої властивості в мед.

Мед, рекомендований спортсменам, - це натуральний і чистий мед. У всіх своїх різновидах мед є чудовим відновлювальним засобом, завдяки магнію він запобігає тягу.

Мед підвищує дієздатність і витривалість спортсменів

Результати третього дослідження, проведеного на меді Лабораторією з фізичного навантаження та спортивного харчування Університету Мемфіса, США (2001 р.), Додають нові властивості в умовах надзвичайних зусиль до тих, які вже відомі загальним здоров’ям людей.

Випробування проводились з елітними велосипедистами, які щодня протягом кількох тижнів долали загалом 64 км.
Група, якій давали мед замість глюкози, отримала скорочення на 3 хвилини, серед інших переваг, на 64-кілометровому випробуванні в порівнянні з групою, якій давали речовину без калорій.

"Ми були приємно здивовані тим, що мед, коктейль із природних цукрів, може настільки добре забезпечити силу та витривалість спортсменів", - сказав Річард Клейдер, який керував дослідженням.

Якості меду для спортсменів

До цього часу більшість спортсменів, які регулярно докладають екстремальних і стійких зусиль, звертаються до глюкози як джерела вуглеводів, щоб справлятися з марною витратою енергії.
Глюкоза забезпечує додаткову енергію, яка необхідна, але мед, зазначають автори нового дослідження, може робити це так само, як і глюкоза, а також забезпечувати інші корисні речовини для організму.

Річард Клейдер стверджує, що "вуглеводи у формі гелю використовуються найбільше, оскільки їх легко використовувати і транспортувати, але мед має перевагу, оскільки він готовий до вживання і має смак, який подобається всім".

Згідно з двома попередніми дослідженнями, проведеними в одній лабораторії в Університеті Мемфіса, мед має більш помірний вплив на цукор, виявлений у крові, ніж будь-який інший тип вуглеводів.
Це важливо для людей з проблемами діабету або схильністю до захворювання, оскільки проблема посилюється через більшу концентрацію цукру в крові.

Ще одна перевага, що спостерігається при вживанні меду як їжі, полягає в тому, що в поєднанні з білковою добавкою здатність до відновлення м’язів перед тренуванням більша, ніж у випадку з іншими цукрами.

Це дослідження підкреслило властивості меду, що забезпечує стійкість у спорті, а також підкреслило збільшення потужності під час проведених фізичних випробувань.
Кількісно визначено, що мед під час тестів забезпечує приблизно на 6% більше потужності педалей у порівнянні з результатами, отриманими у велосипедистів, які приймають плацебо.

Коротше, показано, що мед може забезпечити ту саму енергію та користь, яку забезпечує глюкоза у високопродуктивних видах спорту, крім того, що збільшує стійкість до навантажень та забезпечує необхідні речовини для організму.