Зараз я товста. Не зараз.

сволоч

Я почну з медичної дієти Скарсдейла (DMS), дієти, яку я вже робив пару разів і має позитивні аспекти. Ви повинні робити це лише пару тижнів, настільки чудово, і це одне з тих, що зменшує вуглеводи та калорії на додаток до роз'єднання. Передбачається, що за два тижні ви можете скинути до 1 кілограма (епатажно) та до 10 кілограмів. За той час я схудла на 8 кілограмів, що справді дивно, хоча я зрозуміла, що тепер, коли я не така товста, я не втрачу стільки. Мені цікаво спостерігати, скільки я втрачаю, і перевіряти, чи ефективно це у людей, які не особливо товсті.

Якщо ви чітко дотримуєтеся цього, це працює за допомогою куль, оскільки ви їсте мало калорій, їсте мало вуглеводів, а також дисоціюють (окремі групи поживних речовин). Ось чому це можна робити лише два тижні поспіль, хоча це насправді не здається мені надто екстремальним, і, на мою думку, за один тиждень ви в кінцевому підсумку їсте досить багато різноманітності. У будь-якому випадку, цього не слід виконувати більше двох тижнів, якщо ми не хочемо мати більше проблем, ніж переваг.

Будучи з низьким вмістом вуглеводів, не рекомендується, якщо ви збираєтеся супроводжувати це фізичними вправами, або ви будете жити. З іншого боку, він дуже багатий білком.

Вносить близько 800

1200 Ккал на день, що, очевидно, нікому недостатньо, тому для цієї частини обов’язково потрібно схуднути. Майте на увазі, що перше, що усувається, - це вода, тому не слід занадто хвилюватися втратою ваги, оскільки більша частина її буде рідкою, а не жирною.

Дієта повністю виключає споживання жиру і значно зменшує вуглеводи, виключаючи крупи, горіхи, бобові, макарони.

Але давай, два тижні пролетять, і я зроблю це трохи менше, тому що почну завтра і закінчу в четвер наступного тижня (адже Великдень починається, і я випадково роблю дурниці в ті кілька свят, які є у року) . Краще було б зробити її повною, але вона є такою, яка вона є; Мені хочеться це робити зараз, і я маю цей час. Звичайно, я один із тих, хто робить це до кінця, і буду публікувати враження та результати щодня, щоб ми могли вірно стежити за наслідками.

Суми до тих пір, поки ви не будете задоволені, але переповнення не планується.
· Між прийомами їжі немає ні закусок, ні вермуту, ні закусок. Якщо ти злишся, ти можеш з’їсти морквину або селеру, але якщо ти не зробиш це тим краще.
Приправляється без олії, лимоном або просто оцтом.
· Відсутність цукру; Ви можете приймати сахарин, але також не збентежити.
· Намагайтеся пити воду нормально. Вам не потрібно пити занадто багато або турбуватися про випивку, якщо ви не вип’єте літра на день.
Нежирне м’ясо (без жиру) і без шкірки.
· У раціоні нічого не змінюється. Якщо ви хочете видалити, там вас, але не додавати.
· Все, що готується в духовці, смажене на грилі або варене. Жодної фрітанги.
· До м’яса можна додати кетчуп, гірчицю, спеції. (майонез ні).


Щоденний сніданок
· ½ грейпфрут або апельсин (подавайте будь-які фрукти у сезонних бананах, авокадо.)
1 скибочка цільнозернового хліба
Кава або чай без молока та з сахарином

Понеділок
Їжа
· Асорті з нарізного м’яса (солодка шинка, тушкована індичка, шинка серрано, куряча грудка тощо)
1 помідор нарізаний скибочками
Кава, чай або легка газована вода/дієтична кока-кола або еквівалентний напій

Вечеря
Риба або молюски будь-якого виду із зеленим салатом (салат, огірок, морква, цибуля, перець тощо)
1 скибочка цільнозернового хліба
Сезонні фрукти
· Кава або чай
_______________________________________
Вівторок
Їжа
· Змішаний фруктовий салат, без сиропу, у кількості, яку ви хочете
· Кава або чай

Вечеря
· М'ясні котлети на грилі або в обсмаженому м’ясі (без жиру). Пара чи три.
Супроводжує помідор, салат, селера, оливки, брюссельську капусту або огірки.
· Кава або чай
_______________________________________
Середа
Їжа
Салат з тунця (натуральний тунець або злийте олію) з лимоном або оцтом
Грейпфрут або диня, або фрукти сезону
· Кава або чай

Вечеря
Смажена баранина без жиру,
Салат з салату, помідорів, огірків та селери
· Кава або чай
_______________________________________
Четвер
Їжа
2 яйця (будь-яким способом, крім смаженого) та білий сир з низьким вмістом жиру (бургос, мато, кварк)
Порізані скибочками помідори або зелена квасоля, або кабачки
1 скибочка тосту
· Кава або чай

Вечеря
Курка на грилі або на грилі (що завгодно) зі шпинатом, зеленим перцем або зеленою квасолею в достатку
· Кава або чай
_______________________________________
П’ятниця
Їжа
Асорті з сирної дошки
Шпинат (що завгодно)
1 скибочка цільнозернового хліба
· Кава або чай

Вечеря
Риба або молюски
Змішаний салат зі скільки завгодно свіжих і варених овочів
1 скибочка цільнозернового хліба
· Кава або чай
_______________________________________
Субота
Їжа
Фруктовий салат (скільки завгодно)
· Кава або чай

Вечеря
Смажена курка або індичка
Салат з помідорів і салату
Грейпфрут або апельсин або сезонні фрукти
· Кава або чай
_______________________________________
Неділя
Їжа
Гаряча або холодна курка або індичка
Помідори, морква, варена капуста або цвітна капуста
Грейпфрут або сезонні фрукти
· Кава або чай

Вечеря
Стейк на грилі (філе, антрекот тощо)
Зелений салат з салату, огірків, селери, помідорів
· Брюсельська капуста
· Кава або чай

Якщо хтось підпишеться, щоб дотримуватися цього зі мною, сподіваюся, ви скажете мені, як проходить ваш день.