Дієта може вплинути на ризик розвитку різних видів раку. Ви можете знизити загальний ризик, дотримуючись здорову дієту, яка включає багато фруктів, овочів та цільного зерна.

medlineplus

Інформація

Дієта та рак грудей

Зв’язок між дієтою та раком молочної залози дуже добре вивчений. Щоб зменшити ризик раку молочної залози, Американське онкологічне товариство (ACS) рекомендує вам:

  • Займіться фізичною активністю помірної інтенсивності принаймні 30 хвилин на день, 5 разів на тиждень.
  • Підтримуйте здорову вагу протягом усього життя.
  • Їжте дієту, багату фруктами, овочами та цільним зерном. Їжте щонайменше 2 Ѕ склянки (300 грамів) фруктів та овочів на день.
  • Обмежте алкогольні напої не більше 2 напоїв на день для чоловіків та 1 напою для жінок. Один напій еквівалентний 12 унціям (360 мілілітрів) пива, 1 унції (30 мілілітрів) лікеру або 4 унціям (120 мілілітрів) вина.

Інші фактори, які слід враховувати:

  • Високе споживання сої (у вигляді добавок) суперечливе у жінок з діагнозом гормоночутливого раку. Вживання дієти, що містить помірну кількість соєвої їжі до дорослого віку, може бути корисним.
  • Грудне вигодовування може зменшити ризик матері для раку молочної залози або раку яєчників.

ДІЄТА ТА ПРГ "ДЕРЖАВНИЙ РАК

ACS рекомендує наступні варіанти способу життя для зменшення ризику раку простати:

  • Займіться фізичною активністю середньої інтенсивності принаймні 30 хвилин на день, 5 разів на тиждень.
  • Підтримуйте здорову вагу протягом усього життя.
  • Їжте дієту, багату фруктами, овочами та цільним зерном. Їжте щонайменше 2 Ѕ склянки (300 грамів) фруктів та овочів на день.
  • Обмежте алкогольні напої не більше 2 напоїв на день для чоловіків. Один напій еквівалентний 12 унціям (360 мілілітрів) пива, 1 унції (30 мілілітрів) лікеру або 4 унціям (120 мілілітрів) вина.

Інші фактори, які слід враховувати:

ДІЄТА І КОЛЕКТАЛЬНИЙ РАК

ACS рекомендує наступне для зниження ризику розвитку раку прямої кишки:

  • Зменште споживання червоного та обробленого м’яса. Уникайте деревного вугілля.
  • Їжте дієту, багату фруктами, овочами та цільним зерном. Їжте щонайменше 2 Ѕ склянки (300 грамів) фруктів та овочів на день. Брокколі може бути особливо корисним.
  • Уникайте надмірного вживання алкоголю.
  • Отримайте рекомендовану кількість кальцію і достатньо вітаміну D.
  • Їжте більше жирних кислот омега-3 (жирна риба, лляне масло, волоські горіхи), ніж жирних кислот омега-6 (кукурудзяна олія, сафлорова олія та соняшникова олія).
  • Підтримуйте здорову вагу протягом усього життя. Уникайте ожиріння та накопичення жиру в животі.
  • Будь-яка діяльність є корисною, але енергійна діяльність може мати ще більшу користь. Збільшення інтенсивності та кількості фізичних навантажень може допомогти зменшити ризик.
  • Проходьте регулярні колоректальні іспити на основі вашого стану здоров’я та віку.

Дієта та рак шлунка або стравоходу

ACS рекомендує наступний вибір способу життя для зменшення ризику раку шлунка та стравоходу:

  • Їжте дієту, багату фруктами, овочами та цільним зерном. Їжте щонайменше 2 Ѕ склянки (300 грамів) фруктів та овочів на день.
  • Зменшити споживання м’яса, копченого, нітритно-в’яленого та продуктів, консервованих із сіллю; віддавати перевагу рослинним білкам.
  • Займіться регулярними фізичними навантаженнями щонайменше 30 хвилин на день, 5 разів на тиждень.
  • Підтримуйте здорову вагу протягом усього життя.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРОФІЛАКТИКИ РАКУ

10 рекомендацій Американського інституту досліджень раку щодо запобігання цій хворобі включають: