Більше 1 з 3 дорослих в США мають надлишкову вагу.
Міркування
Експерти часто покладаються на формулу, яка називається Індексом маси тіла (ІМТ), щоб визначити, чи є у людини надмірна вага. ІМТ обчислює рівень жиру в організмі на основі вашого зросту та ваги.
- ІМТ від 18,5 до 24,9 вважається нормою.
- Дорослі з ІМТ від 25 до 29,9 вважаються надмірною вагою. Оскільки ІМТ - приблизне значення, воно не є точним для всіх людей. Деякі люди з цієї групи, наприклад, спортсмени, можуть мати велику вагу м’язів і, отже, не так багато жиру. Ці люди не матимуть підвищеного ризику проблем зі здоров’ям через свою вагу.
- Дорослі з ІМТ від 30 до 39,9 вважаються ожирінням.
- Дорослі з ІМТ більше або рівним 40 вважаються надзвичайно ожирінням.
- Той, хто має понад 45 кілограмів ваги, вважається хворобливим ожирінням.
Ризик багатьох проблем зі здоров’ям вищий у дорослих, у яких є надлишок жиру в організмі та які входять до груп із зайвою вагою.
ЗМІНИТИ ЖИТТЯ
Вашою основною метою має стати вивчення нових способів харчуватися здорово та включати їх у свій розпорядок дня.
Багатьом людям важко змінити свої харчові звички та поведінку. Можливо, ви практикували деякі звички так довго, що навіть не підозрюєте, що вони нездорові, або ви практикуєте їх, не замислюючись. Потрібно мати мотивацію, щоб змінити спосіб життя. Зробіть зміну поведінки частиною вашого довгострокового життя. Знайте, що для того, щоб змінити свій спосіб життя та підтримувати зміни, потрібен час.