Спосіб життя та харчування є основою для підтримки контролю діабетиків; У тому випадку, якщо вони хочуть тренуватися і відчувати себе ситими, їм потрібні певні продукти харчування та добавки та підтримувати рівень глюкози в крові на достатньому рівні, тому важливо згадати, як діабетичний білок може допомогти.

А як щодо діабетиків ?

У стані діабету організм не може підтримувати нормальний рівень цукру в крові; Один із способів контролювати рівень глюкози - це дієтичні варіанти. Чи включає це протеїнові коктейлі? ... Ну, коли людина страждає на діабет 2 типу, їжа, яку вони їдять, може змінити її самопочуття.

діабетиків

Вуглеводи, особливо перероблені та рафіновані вуглеводи, можуть призвести до стрибків рівня цукру в крові, а в довгостроковій перспективі це може призвести до ускладнень. Цілісні зерна та білкова їжа засвоюються довше, ніж цукри та перероблені вуглеводи; повільніше травлення призводить до більш поступового підвищення рівня цукру в крові, що було б здоровішим для діабетиків.

Білок для діабетиків не є будь-яким, оскільки є високооброблені білки, які можуть містити багато цукру (вуглеводів).

Для чого потрібен білок для діабетиків?

Деякі протеїнові коктейлі можуть підійти діабетикам; кожному потрібен білок, оскільки він дозволяє кожній клітині функціонувати, і він допомагає підтримувати, відновлювати та відновлювати м’язи. Білок є будівельним матеріалом для шкіри, нігтів, кісток та крові, а також є гормонами, ферментами та антитілами.

Білкові продукти, такі як пахта, м’ясо та тофу, дозволяють організму створювати необхідний йому білок, але крім того, що вони відіграють ключову роль у процесах організму діабетичний білок має ще одну невідому функцію ... Контролює рівень цукру в крові, оскільки споживання додаткових білків може вплинути на ймовірність стрибків цукру.

Люди, які страждають на цукровий діабет 2 типу, можуть змішувати білковий порошок з молоком і додавати фрукти для здорової закуски, однак багато людей обирають варіанти з високим вмістом вуглеводів або цукру, такі як газована вода, тістечка або цукерки, оскільки ця жага існує. Ці продукти можуть спричинити стрибки цукру у хворих на цукровий діабет, навпаки діабетичний білок (якщо це не упакований білковий напій) здоровіший, оскільки засвоюється повільніше вуглеводів, навіть насичуючи та стримуючи тягу.

У 2003 році група дослідників припустила, що дієта з високим вмістом білка може допомогти хворим на діабет контролювати рівень цукру в крові. Під час 5-тижневого дослідження люди, які дотримувались високобілкової дієти, мали нижчий рівень глюкози після їжі.

Чи корисний білок діабетикам для схуднення?

Діабет 2 типу часто виникає при надмірній вазі та ожирінні; хвора на діабет людина може прагнути схуднути. Деякі люди вводять більше білка в свій раціон як частину дієти для схуднення і після діабетичний білок він насичує, є визначальним фактором при заміні вуглеводів та жирів.

Майте на увазі, що діабетичний білок Він не повинен замінювати свіжі фрукти, овочі та цілісні продукти, оскільки вони забезпечують клітковину, і зменшення споживання клітковини може призвести до ряду проблем зі здоров’ям. Коротше кажучи, поєднання білкової їжі, включаючи коктейлі, з інгредієнтами з високим вмістом клітковини може допомогти діабетикам підтримувати здорову вагу.

Скільки потрібно білка для діабетиків?

Люди повинні споживати правильну кількість білка щодня; ВООЗ пропонує споживати 25-35% добових калорій білка, коливаючи від 1,5-2 г/кг маси тіла при споживанні діабетичний білок, для людей із нормальною активністю. Однак, якщо діабетик є спортсменом і відповідає за свій стан, він може споживати більшу кількість, залежно від своєї адаптації до споживання білка та рекомендацій лікарів.

  • Для тих, хто займається видами спорту на витривалість, 1,5-2 г/кг діабетичний білок в актуальному стані.
  • Для тих, хто тренується з вагами або навіть для тих, хто змагається, їм може знадобитися від 2 до 2,5 г/кг діабетичний білок на день або більше, залежно від потреб у білках відповідно до складу тіла та рівня тренування.

З іншого боку, у всіх випадках протеїнові коктейлі допомагають спортсменам підтримувати рівень білка, незалежно від того, хворий на діабет чи ні.

Які існують білкові добавки для діабетиків?

Поперше; діабетики повинні бути обережними, обмежуючи підсолоджувачі, такі як цукор, агава або фруктовий сік, у своїх смузі.

Коли приймати білок для діабетиків?

Американська діабетична асоціація радить діабетикам розподіляти їжу протягом дня і не пропускати їжу або переїдати; організм може поглинати і вживати стільки білка за раз, використовуючи те, що може, а потім генеруючи відходи з залишками.

  • Наприклад, замість того, щоб взяти 50 г діабетичний білок під час їжі, краще розділити ці 50 г на три-чотири прийоми, що містять по 15-20 г кожен.
  • У випадку дотримання плану тренувань ситуація різниться, оскільки його слід приймати до і після тренування, але у всіх випадках необхідно проводити дієтичне спостереження, пов’язане з перетравленням кожного з них.
  • Що стосується закусок, їх також можна вживати між прийомами їжі, або у формі батончиків, або за допомогою запрограмованих шейків.

Білковий коктейль з додаванням вівсяних пластівців, йогурту та фруктів може зробити чудову їжу, якщо ви часто тренуєтесь. У діабетичному стані білкові коктейлі можуть виступати доповненням, але все ж важливо вживати різноманітну білкову їжу, таку як м’ясо, риба, молочні продукти, горіхи та боби, оскільки вони забезпечують інші необхідні поживні речовини.

Чи є ризик прийому білка для діабетиків?

При застосуванні протеїнових коктейлів існує ряд ризиків для хворих на цукровий діабет; Найбільша з них полягає в тому, що крім цукру, багато білкових коктейлів містять інші інгредієнти, які можуть бути не корисними для здоров’я, такі як штучні підсолоджувачі, рафіновані олії, штучні барвники або ароматизатори. З іншого боку, лікарі припускають, що ви можете обмежити споживання до 2 г/кг маси тіла. діабетичний білок.

Огляд досліджень, опублікованих у 2013 році, виявив докази того, що велике споживання білка збільшує ризик різних станів здоров’я нормальної людини, яка не пристосована до споживання білка, як це має місце у спортсменів-діабетиків, які вже мають досвід та дієту, розроблену професіоналами . Можливі проблеми включають: високий рівень кальцію в сечі, що може призвести до каменів у нирках, проблеми з функцією печінки, швидше прогресування ішемічної хвороби, запор або діарея або збільшення ваги у людей, які мають такі передумови, як нирки, печінка або серцево-судинні захворювання.