Написала Дора Елек Ви створили своє дієтичне меню, у вас є план тренувань, який ви робите сумлінно, але відчуваєте, що все марно, результату не бачите.

Схудніть швидко і успішно - Поради щодо дієт

Це може бути підла закуска, це може бути причиною нерегулярного прийому їжі. Перш ніж відмовлятись і сумувати за морозивом у морозильній камері, читайте далі, чи можете ви схуднути через наступні 4 типових гроші.

втрата

Ви п'єте дієтичні безалкогольні напої, як воду За даними дослідження, люди, які перейшли з улюбленого солодкого безалкогольного напою на дієтичні версії, їли набагато більше десертів, ніж ті, хто перейшов з цукрових соків на воду.

Підсолоджувачі в дієтичних безалкогольних напоях посилюють тягу до солодощів, важче буде припинити перекушувати деякими солодощами.

Ви занадто стараєтесь Якщо ви намагаєтеся щось дуже важко, кінцевий результат може бути не через судоми. Так само і зі схудненням.

Якщо наступного разу, коли ви зголоднієте, втрата ваги не вийде, ви зголоднієте дуже скоро, оскільки це єдине, що отримує ваш мозок. Якщо ви відчуваєте, що можете думати лише про свою втрату ваги, розслабтесь трохи, не хочете так сильно, бо саме це робить втрату ваги неможливою.

Ви недостатньо спите Недавні дослідження це підтверджують, але ви, мабуть, помітили на собі, що набагато важче встояти перед спокусою. Це пов’язано з тим, що втомлене тіло віддає перевагу жирній, дуже солодкій їжі, оскільки схуднення не хоче набирати енергію.

Для учасників дослідження це означало додаткові калорії на день протягом 4 днів з 4-годинним сном. Занадто добрі або спалені калорії Люди схильні переоцінювати кількість спалених калорій під час фізичних вправ.

В одному з експериментів учасники відвідували заняття з фітнесу, де вони відстежували споживання енергії, а потім запитували їх, скільки калорій вони вважають спаленими. Більшість людей оцінювали кількість спалених калорій приблизно, хоча справедлива вартість була лише близько.