кульки

Медичний м'яч - це перевірений універсальний симулятор, але протягом медичні кульки давно забутий, популярність якого сьогодні набирає обертів. Ви можете придбати його в спортивному магазині або зробити самостійно, але це важливо в будь-якому випадку, незалежно від того, чи хочете ви займатися кардіо, силовими тренуваннями або лікувальною фізкультурою.

Що таке лікарські кульки?

Ця спортивна команда має безліч імен, які можна зустріти не раз: медичні кульки, лише одне з них. Разом з цим терміном поспіль виникають: медичний м'яч або медичний м'яч, який активно використовувався у фізіотерапії в радянські часи і раніше. Деякий час він був забутий, а точніше втратив свою популярність, але сьогодні медбол повернувся до спортивних залів як одна з універсальних, найзручніших оболонок - це медичні кульки, що характеризуються мінімальним ризиком травмування.

За своєю суттю медичний м’яч - це особливий вид обважнювачів для занять спортом, вагою від одного до двадцяти кілограмів. Найпопулярнішими серед людей для підтримання фізичної форми є снаряди від одного до семи кілограмів, що зручно працювати не тільки у відведених місцях, але і в обмеженому просторі в квартирі. Ті, хто займається екстремальним мистецтвом, фізичною підготовкою чи нарощуванням м’язів, використовують у тренуванні важчі м’ячі. Вони також виробляють черепашки вагою понад двадцять кілограмів, але їх можна придбати лише у вузькоспеціалізованих магазинах.

Додатковою перевагою медболи є її робоча поверхня; його легко мити і в той же час зручно фіксувати в руках. Такий м’яч можна використовувати без додаткових труднощів, як у приміщенні, так і на відкритому повітрі. Однак якщо ви власник шкіряної медичної руки, то у вологу погоду на вулиці з нею не варто. Такі варіанти снаряда можуть бути вам знайомі під час фізичного виховання в школі або в ЛФК під час фізіотерапевтичної реабілітації.

В якості наповнювача в медичній кульці, який найчастіше використовується, є пісок. У більш сучасній версії циферблат наповнений спеціальним гелем. Залежно від того, якою вона буде, ціна снаряду може дещо відрізнятися. Варто відзначити і той факт, що ви можете займатися гандболом будь-яким старим м'ячем, лише наповнивши його необхідною кількістю піску.

У наш час також поширений цей тип медитболу як сфери з медичними кульками, що мають дві ручки, що дозволяють людям зі слабкими зап’ястями стикатися або використовувати м’яч як вагу під час виконання певних вправ. Для тих, хто регулярно міняє вправи та часто тренується програму, придбання спортивного інвентарю буде важливим, у будь-якому випадку, оскільки воно не займає багато місця, а методи його використання досить універсальні.

Для чого використовується Медбол?

Практична Медбола з дуже різноманітним застосуванням - Це один із тих снарядів, який можна включати практично в будь-які вправи, будь то кардіотренування або тренування з обтяженнями, вправи для схуднення, корекція ваги або реабілітація! Універсальна форма обважнювача, варіації його ваги дозволяють підібрати медичний м’яч для будь-якої вправи, а порівняно невеликий розмір - робить його дуже зручним для зберігання вдома.

Ось кілька варіантів використання медболи під час вправ.

За допомогою медичного м’яча можна працювати на будь-якій ділянці тіла та формувати загальний силует!

Як правильно застосовувати гандбол

Для роботи з цим універсальним снарядом необхідно дотримуватися кількох простих рекомендацій:

  • Якщо ви ніколи не працювали з вагами, тоді ви не можете починати з великою вагою: отримайте тренувальні м’ячі від 1 до 2 кілограмів, і в ході того, як розвиватимуться ваша спритність і фізична сила, придбайте більше лікарів з великою вагою;
  • щоб уникнути синців і розтягнень на зап’ястях при перенесенні або вискакуванні м’яча, одягайте браслети, а перед кожним тренуванням обов’язково розминайтесь простими рухами;
  • Ви не можете впоратися з медболом, якщо у вас є кульки для лікування гострих та хронічних захворювань, зокрема, серцево-судинної, дихальної системи, мозку, що впливають на процес дихання та координацію в просторі;
  • недосвідчений, не включай у свої складні вправи, що передбачають перекидання снаряда над головою;
  • Під час повороту вантажним агентом та його підйомниками не робити різких ривків, щоб уникнути розтягування та змішування суглобів;
  • не можна вживати важку медболу (3 кг і більше), якщо у вас є порушення в області статевих органів, фіксоване зниження внутрішніх органів, ви вагітні.

Ось кілька простих вправ, які ви можете включити в щоденні тренування за допомогою медичного м’яча.