Медитація - це дуже позитивна вправа для зв’язку з нашим несвідомим боком і бачення життя в більш позитивному ключі. Ми розповідаємо вам ключі до медитації для початківців!
Хоча Процес медитації простий, Це не стільки, щоб відірватися від нашої свідомої сторони, щоб провести приємний сеанс медитації.
Ви повинні бути терплячими, тому що це тривалий процес навчання, але задовільний з перших сесій. Ми тобі говоримо ключі та деякі хитрощі щоб почати медитувати.
Медитація - це природний зв’язок з нашою несвідомою стороною.
1. Ви все життя керували своїми думками неправильно
експерти з медитації вважаємо, що проблеми з тривогою породжуються використанням практично всіх наших свідома сторона керувати своїми думками та діяльністю та залишати припарковану нашу несвідому сторону.
Це неправильний спосіб мислення глибоко вкорінено в західне суспільство і не стільки в Східні, де вистачає відповідність несвідомому мисленню.
несвідомий бік Чи він мрійливий, художній, той, хто завжди хоче будувати плани і шукає мотивації в позитивній діяльності.
2. Медитація - це не залишаючи розум порожнім
Є одна з перших речей що ви повинні навчитися. Медитація полягає не в очищенні розуму (бо це практично неможливо), а в тому, щоб з'єднатися зі своєю несвідомою стороною і нехай свідома сторона відпочине (нарешті).
Медитація складається з відновити зв’язок з нашою несвідомою стороною, яка була там все наше життя, і ми забули про її існування.
3. Виберіть тихе місце
Коли ви знаєте ключові елементи медитації, ви повинні підготувати відповідний сценарій. Найкраще те, що ти почуваєшся з пряма спинка на боб-мішку або подушці, робити положення лотоса (якщо вам зручно), закрийте очі або зосередьте погляд на нерухомій точці і покладіть руки на коліна.
4. Розслабте все тіло
Зверни увагу на розслабте кожну частину свого тіла: Ваші плечі, руки, очі, рот, щиколотки. ви помітите як кожен раз, коли ти більше розслабляєшся і ви не думаєте про інші питання (Ви вже розмірковуєте!).
5. Дихання і сила живота
Щоб тривалий час залишатися в позі лотоса, слід покласти сили та дихання на прес, а не на спину, тому що якщо залишити всю вагу на хребті, ви не зможете затримати більше 5 хвилин без це страждає, починає боліти, і ви втрачаєте фокус.
Якщо ви не контролюєте різні види дихання (черевний, грудний і ключичний) або ви не знаєте, як перейти з одного на інший або зосередити свою силу на черевному відділі, виберіть сидіння зі спинкою або притисніть спину до стіни.
Ми повинні навчитися дихати животом, щоб мати можливість стояти вертикально без спинки.
5. Виберіть мантру
Якщо ви хочете повністю зануритися у східну медитацію, вам слід шукати мантри на санскриті, які відповідають вашим потребам.
Як курйоз, Ом (Символ?) Є найсвятішою з усіх мантр і є звуком, з якого виходять усі інші мантри.
6. Джапа Мала
Джапа мала, розмовно називається Погано, є 108 бусистських підвісок з бісеру традиційно виготовляється с насіння рудракші і с шлейф посередині. В даний час їх частіше бачать з природних каменів та мінералів, оскільки вони більш стійкі.
Japa Mala - це щось подібний до християнського вервиці і використовуються для більш упорядкованої медитації.
різниця з вервицею полягає в тому, що це використовується для позначення і підрахунку повторення покути, а Джапа Мала - для підрахунку того, скільки разів було вимовлено мантру, і тримає нас по центру.
Джапа Мала є важливим елементом східної медитації.
7. Тибетська чаша
Дуже важлива річ, і це зазвичай типова помилка полягає в тому, що слід робити кругові рухи рухаючи цілою рукою а лікоть як ядро енергії, а не зап’ястя.
Вібрація тибетської чаші змушує нас швидше зв’язуватися із собою.
Уважність допомагає нам жити і насолоджуватися моментом.