Харчування та дієта

початку

Опубліковано: 24.08.2016
За редакцією: Анна Равентос

Точної дати початку дієти не існує, оскільки є багато факторів, які слід враховувати: кілограми, які потрібно скинути, вік тощо. Все-таки, мабуть, найкращим побаченням для успішного початку дієти є весна.

Весняний сезон приносить нам велику різноманітність продуктів з низьким споживанням калорій; ми можемо замінити тарілку бобових або макаронних виробів повноцінним і збалансованим салатом, який також задовольняє і допомагає відновити лінійку.

Існує незліченна кількість дієт, відомих своїми хорошими результатами. Найбільш оптимальні дієти - це дієти, що містять сечогінні продукти та здатні зменшити запалення, оскільки це допомагає втратити вагу та обсяг з самого початку.

Весна приносить широкий вибір низькокалорійних продуктів


З іншого боку, існують дієти, не корисні для здоров’я. Це ті, в яких для схуднення необхідно виключити певний тип необхідних поживних речовин, наприклад вуглеводи або жири. Як фахівець з дієтології та дієтології, я не буду конкретно згадувати жодного з них, хоча всі ми знаємо, як їх розпізнати.

Що необхідно враховувати при початку дієти?

Що ні в якому разі не можна робити - це самостійно розпочинати дієту. Фахівець повинен бути тим, хто калорійно коригує раціон і пропонує здорові рекомендації, а також мотивацію для досягнення мети.

Що стосується кілограмів, за винятком перших двох тижнів (у яких ви можете втратити 1,5 - 2 кг.), То логічним є поступова втрата ваги між 500-700 г. щотижня, 2-3 кг. щомісяця.

Найголовніше в дієті - це дотримання режиму фізичних вправ, наприклад, ходьба в першу чергу вранці або пізно вдень. Також бажано насолоджуватися свіжими і низькокалорійними стравами, а також різними видами салатів. Крім того, слід враховувати, що фрукти легко насичуються і є природним осушувачем.