Медитація - це вправа, яка допомагає нам пізнати, відкрити себе. За допомогою медитації ми пізнаємо внутрішнє Я, ким ми є насправді. Це внутрішнє Я вже було названо багатьма іменами. Ми можемо назвати це Духом, Божественним Я, Я. Це Я, здається, кардинально відрізняється за своєю суттю від нашого зовнішнього Я, Его.

пізнати

Люди від медитації очікують різного. Деякі мають спокій, самовладання, силу, тишу. Це все важливо, але, мабуть, найголовнішим з них є розуміння та переживання спокою та душевного спокою. Саме цей духовний спокій і визнання себе в мирі дає нам суть медитації. Не важко пережити хвилини спокою протягом коротких періодів часу. У досягненні духовного миру метою є увічнення та збереження цього миру. Ми повинні мати можливість згадати досвід миру під час медитації пізніше у нашому практичному житті, особливо коли нелегко підтримувати наш внутрішній спокій. Мета полягає в тому, щоб мати можливість використовувати переваги медитації і в нашому повсякденному житті.

Значення слова медитація також може допомогти вам зрозуміти ефект. Слово, ймовірно, походить від латинського слова “mederi” того самого кореня, корінь якого виражає увагу та турботу про щось. Це походить від кинджала зі словами "medicalis" (медичний) та "medicare" (лікує). Сюди також входить слово «медитатор», що означає споглядання, споглядальне споглядання. Тоді медитація може розглядатися як процес зцілення як емоційно, так і духовно, а в певному сенсі навіть фізично. Тоді медитація - це стан внутрішнього спостереження. Тут ми не візуалізуємо свідомі образи, а дозволяємо речам відбуватися і спостерігаємо за ними та їх наслідками.

Види медитації

Більшість медитацій використовують наступні практики:

THE концентрація - у випадку - ми свідомо обираємо предмет медитації. Свідома, але не розтягнута і зовсім не вимушена концентрація призводить до досягнення медитативного стану, де в багатьох випадках об'єкт попередньої концентрації автоматично перестає існувати, і ми входимо в «порожнечу».

Це може бути предметом концентрації

● обрана думка,

● точка в нашому тілі.

У випадку концентрації уваги на диханні ми можемо порахувати наше дихання - напр. обчислюючи швидкість видиху та вдиху - або ми можемо спостерігати шлях повітря, що надходить і виходить із нашого носа.

Якщо ми зайняті думкою і шукаємо її справжній, внутрішній зміст, ми можемо медитувати над цією думкою. Це може бути реальний об’єкт, це може бути абсолютно абстрактна думка, але це може бути парадокс - думка чи завдання, які неможливо розв’язати раціональним рішенням, на відміну від реальних ситуацій, таких як „коани”, що використовуються в дзен-медитаціях .

Мантра - це священна думка, слово чи звук, які постійно повторюються тихо, голосно або навіть просто в думках. Слово «мантра» інакше означає звільнення свідомості («людина» означає свідомість, а «тра» означає звільнення). Мантра здатна впливати на людину, впливати на її значення незалежно від того, вимовляє її людина чи просто слухає, чи має мантра як слово це значення чи ні. Ви можете говорити голосно або тихо, зникати і повертатися, або сповільнювати і прискорювати. Це чудово для зв’язку з самими собою, одночасно концентруючи та активізуючи наше мислення та силу волі. Найвідоміша мантра - “ОМ”, основа єдності, гармонії, життєвої сили. Повторюючи цей звук, гучно чи тихо гудячи, ми демонструємо вібрацію, що проникає у Всесвіт, і посилюємо її у нашому фізико-ефірному тілі.

У практиці китайської медитації точка медитації зазвичай означає один з енергетичних центрів - нижній, середній або верхній тантень - але це може бути також будь-яка чакра або інша визначна точка.

Споглядання або споглядання - це вищий ступінь медитації, який важче опанувати. Тут сама медитація вже не є об’єктом медитації. У цій медитації медитатор відразу націлює на стан «порожнечі». Замість фізичного світу чи думки ми звертаємо свою увагу на наше «внутрішнє» Я. Ми дозволяємо нашим думкам вільно текти, тобто ми використовуємо свідомість природним шляхом. Цей позитивний потік думок базується на точному розумінні нас самих і відіграє ключову роль у дослідженні скарбів миру всередині нас.

Як ми бачили, ці два методи - або ми навіть можемо назвати їх ступенем - можуть також з'являтися в межах медитації, де концентрація вводить медитацію, яка з часом переходить у стан споглядання.

Практика медитації

Найкращий час для медитації - це вранці, ще до того, як ми навіть розпочнемо свою щоденну діяльність, або ввечері, коли ми вже не виконуємо щоденні завдання. Працюючи протягом дня, ми намагаємося пам’ятати, що наше справжнє Я - це більше, ніж те, що з’являється на фізичному плані, а наша справжня природа - це мир. Якщо ми будемо постійно практикувати медитацію, наша Самосвідомість, позитивні та спокійні думки будуть дедалі легше виходити з нашої свідомості, а наш духовний спокій стане все більш природним.

Не просто медитуйте, коли вам захочеться. Найбільший прогрес можливий, коли ми насправді відчуваємо неможливість сісти зараз. Однак саме тоді ми маємо найбільшу потребу сісти і медитувати.

Під час медитації зручно сідайте, випрямивши спину. Ми можемо сісти на підлогу, схрестивши ноги на маленькій подушці, або якщо це незручно, на стільці. Виберіть тихе місце, де вас не може заважати шум або занадто багато визначних пам'яток. Тиха музика може допомогти вам розслабитися і зробити атмосферу приємною.

Нам потрібно засвоїти просту та ефективну техніку медитації - одну з тих, що перелічені раніше чи іншу - і шукати причини стресових ситуацій та напруженості у нашому житті. Останнє важливо, оскільки таким чином ми починаємо пізнавати та усувати коріння причин за допомогою сили, накопиченої свідомим розумінням та медитацією, а також внутрішніми пропозиціями, і ми переносимо досвід миру у повсякденну практику, тобто мир у духовний мир.

Спочатку, коли ми сідаємо за медитацію, різні тривожні думки піднімаються з нашої підсвідомості в наш свідомий розум, заважаючи нам поглиблюватися. Ця природна регулярність опору обов’язково виникає на початку шляху медитації. Коли ми боремося з цими думками, все більше і більше виходять на поверхню, блокуючи поглиблення з новою силою. Потрібно просто дозволити думкам "вибігти", щоб вони виходили все рідше і згодом повністю зникали.

Щоб підвищити ефективність медитації, враховуйте також такі аспекти:

● місце, вибране для медитації, повинно мати приємну температуру, бути відносно тихим, не порушеним і спокійним;

● якщо є можливість, завжди медитуйте в одному і тому ж місці, оскільки регулярна практика поповнює обране місце енергією, що дозволяє легше досягти стану медитації;

● наша практика стає набагато ефективнішою, якщо ми створюємо регулярний час для медитації, який допомагає усунути інтелектуальний опір, викликаний зволіканням;

● будьте спокійні та розслаблені, бо лише так нерви можуть проводити імпульси, що загострюють наше внутрішнє бачення;

● не мають ні почуття ситості, ні голоду;

● наш одяг повинен бути зручним, не холодним, але не теплим;

● Ефективність медитації посилюється завдяки адаптивній медитативній музиці.