рентген

Коли ми хочемо швидких і простих рішень або відповідей, перше, що ми робимо, це виходимо в Інтернет і шукаємо те, що нам потрібно, і, звичайно, ми завжди знаходимо велику кількість різних варіантів. Їжа та дієта є основними пошуковими запитами. Існує безліч меню з різними бібліографічними посиланнями, які не мають наукової підтримки, що робить ці швидкі дієти або примхливі дієти небезпечними для вашого самопочуття.

Цього разу ми трохи поговоримо про ці відомі дієти, щоб ви їх знали і дізналися важливі відмінності дієти, складеної спеціалістом з харчування.

Обіцянки швидких результатів:

Хто не бачив типового: схуднути до 10 фунтів за тиждень? Або ви досягаєте своєї ідеальної ваги за 15 днів? Звучить чудово, правда? Але реальність така, що фізіологічно наш організм не може і не повинен втрачати більше 1 або 2 фунтів максимум за тиждень. Але чому, якщо мені потрібно надіти це приталене плаття рівно через 2 тижні? Оскільки в нашому організмі існує безліч систем з уже встановленими рівнями, щоб нормально функціонувати, коли ми робимо дієти, настільки обмежуючі щодо калорій, а також макро- та мікроелементів, ми не тільки змушуємо все наше тіло, але навіть шкодимо нашому самопочуттю, оскільки від наш метаболізм до нашого настрою різко змінюється, скорочуючи так швидко енергію, необхідну для нормальної роботи.

Короткочасна тривалість

Вони завжди попереджають вас, що ця дієта триває лише так довго ... чому? Оскільки воно не є стійким, ніхто не може так довго вижити на дієті, яка не містить усіх груп продуктів, і в достатній кількості ви відчуваєте слабкість або втому, дратівливість тощо. Це тому, що кожна клітина та гормон нашого організму потребують 3 основних макроелементів здорового харчування (вуглеводи, білки та жири), щоб нормально функціонувати.

Легко, без фізичних зусиль

Вам не потрібно робити вправи, вам не доведеться довго жертвувати, це може зробити кожен, все легко і не вимагає жодних зусиль для схуднення. Натомість вам потрібно насправді змінити свій спосіб життя: змінити харчові звички, мотивувати себе займатися фізичною активністю або спортом і бути щасливішим із собою все життя. Пам’ятайте, що великі зміни мають великі зміни.

Створено для когось іншого, а не для вас

Кожне тіло, метаболізм та добові потреби в енергії різні, саме тому кожна дієта повинна бути персоналізованою, з цієї причини необхідно відвідати дієтолога, щоб створити для вас конкретну дієту відповідно до вашого розпорядку дня, харчових звичок, ваги, уподобань та непереносимість або патології. Перш за все, зроблені для того, щоб ви могли покращити свій спосіб життя з точними кількостями для вашого тіла і навчитися насолоджуватися їжею.