Медитація дозволяє оптимізувати ваш метаболізм і допомагає схуднути. Використовуючи цю техніку, можна виправити певну поведінку, яка заохочує імпульсивне харчування. Секрет полягає в тому, щоб навчити мозок відповідати поставленим викликам. ТІФФАНІ КРУЙКШАНК. Вчитель йоги та експерт зі здоров’я та здоров’я.

засоби схуднення

Медитація допомагає регулювати обмін речовин

В даний час існує безліч досліджень, які уточнюють біологічні ефекти медитації та аналізують, як ця техніка змінює нашу фізіологію на системному, клітинному і навіть генетичному рівнях. Ці фізіологічні зміни дуже сприятливо впливають на багато аспектів здоров'я, такі як оптимальне функціонування метаболізму та регулювання маси тіла. Звідси кажуть, що медитація фізично змінює структуру, розміри та функціонування мозку, виправляючи негативні нервові закономірності. Також було показано, що медитація змінює реакцію організму на стрес, тонізує і заспокоює вегетативну нервову систему, виправляє дисбаланс ендокринної системи, зменшує систематичне запалення та виробляє набагато більше позитивних ефектів. Усі ці фізіологічні зміни допомагають скинути та стабілізувати опіки природного метаболізму жиру, а отже, досягайте і підтримуйте здорову вагу.

Стрес і почуття голоду

Більшість з нас сприймає стрес як негативну річ, але стрес не є ні хорошим, ні поганим. Слово стрес просто означає фізичний та психічний стан, який відчувається, коли стикаєшся з викликом, який перевершує нас. Наша реакція на цей виклик - це те, що визначає, чи будемо ми переживати цей стрес як позитивний чи негативний досвід. Ненажерливий голод, який змушує нас переїдати через стрес, є лише однією з причин збільшення ваги. Негативний стрес також підвищує рівень цукру в крові і призводить до того, що ми стаємо стійкими до інсуліну або переддіабетиками. Наше тіло інтерпретує стрес так, ніби тіло голодує і штовхає нас якомога швидше замінити цю втрату калорій. Ось чому, коли ми переживаємо стрес, ми прагнемо їсти їжу, багату калоріями, жиром, цукром, сіллю ... оскільки наша біохімія зумовлена ​​коливаннями гормонів стресу та криками про збільшення енергії.

Важливо посилити парасимпатичну реакцію, щоб навчитися знімати стрес, розслабляючи тіло якомога краще. Іншими словами, ми повинні навчитися розвивати наші м’язи розслаблення. На щастя, медитація - один із найвідоміших методів для цього. Досить одного повільного видиху, щоб активізувати парасимпатичну систему і зменшити частоту серцевих скорочень. Якщо ви накопичуєте подібні моменти протягом дня, один усвідомлений момент за іншим, ви дуже швидко знизите свій рівень реактивності. Показано, що медитація збільшує альфа-хвилі мозку (пов’язані з концентрацією уваги та зосередженням на одному завданні), а також зменшує частоту серцевих та дихальних процесів, кров’яний тиск, м’язову напругу та активність в мигдалині. Практики медитації знижують активність осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (ГПА), тим самим знижуючи рівень кортизолу та інших гормонів стресу. Ця практика також збільшує корисні гормони, такі як DHEA та гормон росту, який виробляє нежирну масу тіла, і гормон, який стимулює роботу щитовидної залози та пролактин, що посилює метаболізм. Всі ці зміни постійно зміцнюють одне одного.