Регулярне практикування цієї техніки може покращити наше фізичне та психічне здоров’я

Мадрид | 16 · 04 · 20 | 09:50

язнення

Поділіться статтею

Уважність має великі переваги. ГОЛОВНИК

регулярна медитація покращує наше фізичне та психічне здоров’я. Це внутрішня зміна, яка нам потрібна не лише для того, щоб впоратися із замкнутістю та стражданнями, пов’язаними із розлукою, втратою чи самотністю наших близьких, але згодом покращити якість життя та добробуту. Ми виявляємо все, що може зробити медитація для нашого здоров'я.

COVID-19 сильно змінив наше життя та навколишнє середовище. Однак, хоча може здатися інакше, ув'язнення - це можливість відновити зв’язок із собою, з нашим центром, з миром і силою, які ми маємо всередині. Це нагода зупинитися і витратити час, щоб відкрити себе, і знайти добробут, постійно охоплений надзвичайними ситуаціями та стресовим життям, однією з прямих або непрямих причин більшості захворювань на Заході.

"Є можливість зупинитися і повністю усвідомити, як ми можемо працювати індивідуально, відновіть наш центр, нашу рівновагу, гармонію та мир, які допомагають не тільки нам самим, але і всім навколо нас ", - каже Урсула Кальво, директор центру" Урсула Кальво "та президент Іспанської асоціації інструкторів медитації та уважності. З цією метою Урсула запустила рух солідарності #MeditaEnCasa, за допомогою якого вона має намір допомогти подолати замкнутість і здійснити позитивну і збагачувальну трансформацію, яка дозволяє нам трансформувати негативні почуття в мир і прийняття.

"Пора, без сумніву, почати медитацію. Це не тільки допоможе нам пережити важкі часи та відновити контроль та гармонію, але для покращення нашого здоров'я, фізичного та психічного, нашого добробуту та якості життя. За допомогою платформи #MeditaEnCasa ми надали безкоштовний доступ до інструментів, необхідних для правильного запуску на практиці, і ми хотіли зробити це в момент згадування, але також усвідомлюючи страждання та невпевненість, які страждають багато людей в наші дні ", каже Урсула лиса.

Походять тисячі наукових досліджень, проведених одними з найпрестижніших університетів та дослідницьких центрів у світі перевіряючи переваги уважності протягом десятиліть для нашого здоров'я, фізично та психічно.

Згідно з дослідженням Каліфорнійського університету з регулярною практикою медитації ми покращуємо своє фізичне здоров'я. Це дослідження розкриває спосіб медитації омолоджує і запобігає клітинному старінню. Але крім того, це покращує роботу серцевої, травної та дихальної систем, а також зміцнює імунну систему, забезпечуючи нам кращу якість життя.

Крім того, медитація помітно зменшує стрес, занепокоєння, безсоння, а також запобігає симптомам депресії та бореться з ними. Це дослідження з Балтиморського університету продемонструвало, як звичайна практика методів медитації має ефект, еквівалентний ефекту від лікування антидепресантами.

"Але медитуючи ми досягаємо всього цього та багато іншого. Ми збільшуємо емоції та позитивні думки, можемо насолоджуватися теперішнім моментом, полегшувати прийняття рішень, покращувати наші соціальні та сімейні стосунки, серед іншого. З усіх цих причин ми хотіли запустити #MeditaEnCasa, у дуже необхідний момент, щоб зіткнутися зі своїм життям та новими проблемами в гармонії, здоров'ї та добробуті ".