Практика медитації може допомогти зробити робочі дні менш напруженими та покращити пам’ять та концентрацію уваги.

видів

В одному дослідженні вивчався вплив медитації на три групи.

Вони дослідили, наскільки добре учасники справляються зі стресом після тренування з медитації. Всі вони склали тест, де учасники мали змогу робити більше, ніж одну справу за раз. Це включало використання електронної пошти, календар, чат, телефонні дзвінки.

Дослідники досліджували їх швидкість та точність у виконанні учасників та самостійно реєстрували рівень стресу. Перша група пройшла 8 тижнів медитації на основі уваги, друга група пройшла 8 тижнів релаксаційних тренувань, а третя група продовжувала працювати без будь-яких тренувань.

Після тренувань перша група повідомила про зниження рівня стресу після чергового тесту, але друга група нічого подібного не повідомляла. Також були представники третьої групи, які повідомили про нижчий рівень стресу. Медитація допомагала учасникам довше зосередитися.