Як правило, домашня кухня завжди була здоровим варіантом, ніж те, що ми можемо знайти в будь-якому барі чи ресторані. Як ми вже говорили вам раніше, різноманітність їжі, яку ви їсте, має важливе значення для здорового харчування. Щоб підтримувати нас у хорошому стані, наше тіло потребує 40 різних поживних речовин, і жодна їжа не може забезпечити їх самостійно.
Фрукти, овочі та вода повинні бути частиною вашого щоденного раціону . Дієтологи рекомендують приймати від 5 до 7 щоденних порцій овочів щодня. Чим свіжіші та природніші, тим краще. Тому уникайте упакованих та приготованих соків. Також не забувайте пити від 2 до 2,5 літрів щодня.
Основним аспектом досягнення повноцінного режиму харчування у дні ув'язнення є: подавати помірні порції і адекватний. Не залишайтеся голодними, але й потім не відчувайте важкості. Якщо ви їсте потрібну кількість кожної їжі, буде легше з’їдати всі групи продуктів і споживати всі необхідні поживні речовини щодня.
У дні ув’язнення ми, швидше за все, впадемо у спокусу їсти від нудьги. Так само, як вам доведеться намагатися не пропускати жодної їжі, принаймні основної, і особливо сніданку, важливо вміти подолати тривогу.
Пам’ятайте, що все - справа рівноваги. Фокус полягає у правильних харчових звичках . Не позбавляйте себе вживання їжі, яка вам подобається, просто їжте їх в міру і компенсуйте здоровішими.
- Дієта для здоров’я серця 7 порад, про які слід пам’ятати
- Загальні поради щодо здорового харчування
- Основні поради щодо дотримання дієти при цукровому діабеті
- Веганська дієта 6 порад для здорового харчування - Clínica Planas
- ПОРАДИ та найкращі КНИГИ для дотримання дієти DASH Рекомендовані книги для читання - Найчитаніші