Для гри у футбол, навіть для любителів, потрібно близько 10 ккал енергії на хвилину.

відгодовувати

Згідно з програмним забезпеченням для аналізу матчів, яке набуло широкого поширення за останні роки, гравці в міжнародному поєдинку пробігають в середньому від 12 до 13 кілометрів, майже половина з яких - біг підтюпцем, п’ята пробіжка, біг від 10 до 15 відсотків, а решта ходьба. Оскільки енергетична потреба в бігу може становити 1-2 ккал на хвилину та на кілограм ваги тіла, залежно від темпу, організм спортсмена може використовувати до 1500-1800 калорій на матч. Для порівняння, загальна денна потреба жінки в енергії в середньому становить близько 2000 ккал.

Хоча іноді можна побачити, що арбітр слідкує лише за подіями на відстані, насправді середній пробіг кращого свистячого майстра досягає пробігу гравців на відстані приблизно 11,5 км. Також майже половина з них - це повільний біг, трохи більше п'ятої ходьби, а десята частина - трохи більше спринту. Отже, різниці у споживанні енергії між гравцями та суддею немає, але у гравців-аматорів ситуація інша: хоча даних про їх пробіг немає, таблиці споживання калорій показують, що для гри у футбол потрібно близько 10 ккал енергії на хвилину, тобто швидкий, дев'яностохвилинний матч. Ми, пересічна людина, можемо використати близько 700-900 калорій під час чемпіонату Європи, - йдеться у заяві платформи TÉT щодо чемпіонату Європи.

Поки гравці спалюють калорії в жахливих темпах, більшість сідають дивитись матч із закусками та деякими напоями. Цікавим питанням є те, що, хоча люди на полі втрачають до одного відсотка ваги під час матчу, скільки ми можемо набрати за місяць чемпіонату Європи?

По-перше, давайте розглянемо приклад того, як хтось з’їв лише пачку хліба і випив пива за дев’яносто хвилин. Хоча енергетичний вміст нашого популярного пива становить 180-260 ккал на півлітра, упаковка сольових паличок (45 г) становить 180 ккал, що в цілому становить 360-440 калорій. Якщо спостерігати лише за трьома груповими матчами збірної Угорщини, восьмим фінальним матчем, а потім ще однією мечетью до фіналу, за сім матчів можна перекусити загалом 2500-3000 калорій, що може призвести до приблизно чверті і півкіло ваги.

Якщо хтось воліє голосувати за безалкогольні напої та попкорн, картина вже виглядає інакше. Півлітра газованого безалкогольного напою становить близько 220 ккал (тому він суттєво не відрізняється від енергетичної пивності), тоді як мішок попкорну (100 г) означає 430-460 кілокалорій енергії - і хоча теоретично їх існує кілька рекомендовані порції в мішку, ми рідко зупиняємось на офіційному стандарті. порція по п'ятдесят грам. Таким чином ми перекушуємо 650 ккал - енергетичний вміст середнього обіду - ми набираємо понад 4500 калорій за сім матчів, що за відсутності належних фізичних вправ може призвести до збільшення ваги понад півкіло.

Звичайно, ці цифри стосуються лише помірного споживання та семи сірників у прикладах, багато людей дивляться більше сірників, ніж цей, і під час них також сильно закушують та п'ють. Однак, оскільки їжа та пиття є важливою частиною перегляду матчу, ми не хочемо відмовляти нікому смакувати ура та навіть.

Якщо хтось хоче уникнути набору ваги, йому слід прийняти це близько до серця Антал Емезе дієтолог, соціолог, професійний лідер платформи TÉT, який заявив, що при невеликій увазі не повинно виникнути проблем із закусками, з'їденими під час матчу. «Збалансована, змішана дієта може включати перекуси під час перегляду матчу, але варто протидіяти цьому рухом, як хороший маленький футбол. Не деякі продукти відповідають за ожиріння, але наш спосіб життя, переважання якого спричинений порушенням енергетичного балансу. Більшість угорців мало рухаються, але вони привносять у свій організм більше енергії, ніж їм потрібно, що рано чи пізно призводить до ожиріння ", - говорить експерт.

«Звичайно, ми також можемо вибрати продукти, які містять менше калорій, такі як легкі безалкогольні напої, ароматизовану або натуральну мінеральну воду, але ми також можемо зробити наш охолоджуючий лимонад без цукру. Ми також можемо зламати закуски, виготовлені з меншою кількістю олії, яка має менший вміст енергії. На полицях магазинів вишикувано багато таких продуктів, і важливо уважно придивитися до етикетки: у більшості випадків також вказується вміст поживних речовин на порцію, вибираючи продукти, що містять менше жиру, цукру, солі. І останнє, але не менш важливе: давайте багато рухатимемось ", - підсумовує Антал Емезе.