Ми всі знаємо про користь цієї сполуки в нашому організмі, але як це насправді працює?
Карнітин - це амін четвертинний, який синтезується з двох незамінних амінокислот: лізин та метіонін, де його L або ліва форма є біологічно активною, тоді як його D енантіомер - ні.
L-карнітин несе довголанцюгові ацильні групи жирних кислот (ті, що мають менше 10 атомів вуглецю) від цитозолю до матриксу мітохондрій, де вони окислюються в тій же матриці або в пероксисомах.
Кислоти з довшими ланцюгами в 20 вуглеців, які ми зазвичай вживаємо в їжу, повинні активуватися у зовнішній мітохондріальній мембрані.
Під час активації ви отримуєте молекули ацил-КоА, які перешкоджають їх проходженню через мітохондріальну мембрану, вимагає спеціального транспортного механізму через мембрану.
Тут надходить карнітин., який реагує з Acyl-CoA, переносячи ацильну групу в карнітин і утворюючи ацилкарнітин, потрапляючи у внутрішню мітохондріальну мембрану, зустрічаючи молекулу CoA та переносячи до неї ацильну групу.
Таким чином, L-карнітин допомагає через послідовні реакції на транспорт довголанцюгових жирних кислот у матрикс мітохондрій для подальшої його деградації шляхом β-окисленняn. Ми все це чітко бачимо на такій схемі:
Коротше кажучи, l-карнітин є ключовим елементом для окислення жирних кислот, відомого як β-окислення, в мітохондріях, вивільняючи таким чином енергію у формі АТФ.
Це повинно бути зрозуміло не строго "спалювач жиру", це транспортер, який допомагає жиру правильно спалюватись. Без допомоги цієї амінокислоти жири не можуть належним чином окислюватися, зберігаючись у нашому організмі.
Синтез і вироблення в нашому організмі зазвичай відбувається у відповідних кількостях, якщо ми правильно харчуємось, хоча бувають ситуації, коли рекомендується це доповнення:
- l-карнітин необхідний для нормальної роботи серця, так що я знаюРекомендований при серцевій недостатності, стенокардії та ін., Оскільки як доповнення він сприяє скороченню клітин серцевого м’яза, а також є судинорозширювальним засобом і антиоксидантом.
- Він також використовується як доповнення під час занять фізичною культурою, оскільки збільшує енергопостачання м’язів.
- В дієти для схуднення, оскільки вона мобілізує та транспортує жирові відкладення для отримання енергії. Низькокалорійна дієта, доповнена карнітином, сприяє втраті жиру в організмі.
Нове дослідження зробило висновок, що добавки карнітину можуть покращити відновлення у молодих пацієнтів з м’язовими розладами та болем.
L-карнітин L-тартрат знижує концентрацію міоглобіну та креатинкінази, надаючи додаткові докази того, що L-карнітин зменшує порушення роботи м’язів після тренування. Ці результати підтверджують додаткові висновки про те, що L-карнітин L-тартрат значно зменшує біль у м’язах відразу після тренування та через 24 та 48 годин після тренування порівняно з плацебо. (1)
З огляду на все це, l-карнітин може бути хорошим доповненням, коли ми робимо інтенсивні фізичні вправи або як допоміжний засіб для спалювання жиру, або як м’язовий запас енергії. Існує багато видів продуктів, які забезпечують нас цією амінокислотою, ми можемо приймати l-карнітин безпосередньо з такими продуктами, як Dymatize Liquid L-carnitna або NOW L-Carnitine liquid, або у формі ацетилу L-карнітину.
Бібліографія:
- (1) Добавки L-карнітину L-тартрат сприятливо впливає на біохімічні маркери відновлення після фізичних навантажень у чоловіків та жінок середнього віку. Хо Й.Й., Крамер В.Й., Волек Дж.С., Фрагала М.С., Томас Г.А., Данн-Льюїс С, Кодай М, Хаккінен К, Мареш СМ. Обмін речовин. 2010; 59 (8): 1190-9.
- (2) Ультраструктурний аспект впливу L - карнітину на чистокровних скакових коней Gluteus medius Musclein, які піддаються вправам високої інтенсивності. Марісон Де Віра. Луїс Едуардо Сукре.
- (3) Карнітин, реальність чи реклама? Флоренція Піккі Фрігейра. Оскар Дж. Кордеро.
Купуйте товари цієї публікації за купоном BLOG і отримуйте знижку 5% на свою покупку. . Порушення своїх обмежень