схуднути

Підпишіться на Vitónica


L-карнітин Це речовина нашого організму, яка синтезується в печінці та нирках з таких амінокислот, як лізин та метіонін.

Ця речовина відома в народі як чудовий ресурс для спалювати жир, однак реклама не описує його поглиблено, і його функція точно не відома.

L-карнітин необхідний в жировому обміні, оскільки без нього жирні кислоти не можуть потрапляти в мітохондрії, щоб перетворюватися в енергію.

Тобто, L-карнітин є важливим етапом окислення жирів. Багато хто не вважає, що для того, щоб розпочався процес ліполізу і окислювались жирні кислоти, необхідно генерувати витрати калорій.

Отже, за допомогою простого прийому L-карнітину ми не зможемо спалювати жир, але це допоможе, коли воно буде фізична активність постійно вимагає більше енергії, і там жирні кислоти будуть окислюватися.

З іншого боку, L-карнітин часто розглядають як вітамін або як важливу поживну речовину для нашого організму, що не відповідає дійсності, незважаючи на його важливу функцію в обміні речовин.

Причина проста, не є необхідною поживною речовиною оскільки організм може синтезувати його з певних амінокислот, і ми навіть можемо знайти цю речовину в деяких продуктах харчування, таких як м’ясо та молочні продукти.

Для його приготування наше тіло потребує допомоги певних вітамінів, таких як вітамін С, вітамін В6 та фолієва кислота. Він також необхідний для синтезу заліза, яке також міститься в м'ясі.

Отже, завдяки різноманітній дієті ми отримаємо всі необхідні поживні речовини для синтезу карнітину, а також вже синтезованого карнітину.

Немає наукових доказів, що підтверджують збільшення витрат калорій простим фактом споживання карнітину через добавки, отже, його роль у втрата ваги він лише піддається втручанню в окислення жирів.

Ми знаємо, і це підтверджується, - єдиний спосіб спалити більше жиру - це регулярні фізичні навантаження та навчання що з часом формує м’язову масу і, таким чином, збільшує витрату основних калорій.

З іншого боку, аеробні вправи допоможуть нашій м’язовій масі збільшити витрату калорій, знадобиться більше енергії, ніж вуглеводи можуть забезпечити за допомогою глікогену, і це спричинить окислення жиру.

Хоча серйозних побічних ефектів при слабкому прийомі карнітину не спостерігалося, виявлені випадки діареї та розладів шлунково-кишкового тракту.

Відомо, що їх харчовий дефіцит, наприклад, у фізично активних вегетаріанців, спричиняє м’язову слабкість, але сьогодні ми не можемо сказати, що L-карнітин допомагає втратити вагу.

Єдине рівняння, яке може дати хороші результати для стрункіr є: здорове харчування + регулярні фізичні вправи - стрес та інші шкідливі звички.

Без руху тіла, що стимулює витрату калорій, L-карнітин не буде працювати. Тому його роль у схудненні залежить лише від нашого способу життя.

Поділіться L-карнітином: чи допомагає він схуднути?