Рецепт був поданий муджамеріном
| Енергія | 536 ккал |
| Білок | 38,9 г. |
| Жир | 11,4 г. |
| Вуглеводи | 67,7 г. |
| Рецепт розділений на: порції | |
| Енергія | 160 ккал |
| Білок | 11,6 г. |
| Жир | 3,4 г. |
| Вуглеводи | 20,2 г. |
| Вага: грам | |
Інгредієнти
Складання рецепта
Очистіть цибулю і курячі грудки, почистіть овочі (моркву, петрушку, селеру) і натріть їх на крупній тертці.
Ми обсмажуємо цибулю на олії, а потім покладемо в нього тертий овоч, і також трохи посмажимо, лише поки він трохи не зруйнується. Потім додайте курячу грудку і смажте, помішуючи, до білого кольору. Додайте спеції, сіль, борошно і залийте водою.
Накрийте кришкою, варіть до готовності, за цей час прогіркле рагу загуснеє, а м’ясо розм’якне.
Наповнені коржиками, подаються із сальсою та сметаною.
Прокоментуйте
80 дкг філе курячої грудки
1 середня цибулина
2 моркви
1 середня ріпа
0,5 невеликих шматочка селери
0,5 кк перцю
2 чайні ложки соняшникової олії
2 місяці солі
2 чайні ложки кориці
2 борошняного тонкого борошна
2,5 дл води
6 шт. Тортиляльного аркуша
2 ст. Ложки томатної сальси (соус)