У бодібілдингу, як ви вже знаєте, виходячи з моїх попередніх статей, велика увага повинна бути зроблена на правильній регенерації.
Однак багато людей борються з проблемами сну, заважаючи їм правильно виконувати тренування наступного дня, і майже нічого, оскільки вони будуть втомленими, метушливими та слабкими. Рішення: мелатонін.
Його виробляють багато дистриб’ютори харчових добавок мелатонін, включаючи Optimim Nutrition та Twinlab
Правильне функціонування гормону сну в організмі, мелатоніну, є однією з передумов спокійного сну та збалансованої тривалості життя.
Цей гормон не тільки приносить наші мрії, але і є одним з найпотужніших антиоксидантів, які ми відкрили до цього часу. Єдина проблема полягає в тому, що його вироблення в нашому організмі зменшується приблизно в підлітковому віці, а потім майже повністю зникає з настанням віку.
Це може пояснити, чому все більше людей у похилому віці борються з порушеннями сну. Шістдесят відсотків людей старше шістдесяти років скаржаться на засинання та проблеми із засипанням, що значно погіршує якість їх життя.
Однак проблема вже не є станом, невідомим для людей середнього віку через стресовий спосіб життя.
У Сполучених Штатах а препарати мелатоніну - переважно у формі капсул - приблизно у всіх магазинах та супермаркетах органічних продуктів існують близько 15 років. Однак у Європі експерти кажуть, що не вистачає довгострокових досліджень мелатоніну.
Деякі ознаки свідчать про те, що якщо ми почнемо штучно дозувати, продукція нашого організму зменшиться - інші дослідження показують, що нам потрібно замінити мелатонін, ніж виснажувати наше тіло через його брак.
При правильному харчуванні воно зазвичай може давати достатню кількість без зовнішніх добавок мелатонін в нашій організації.
Якщо ми споживаємо достатньо ананасів, яблук, жовтого горошку, кунжуту, помідорів, огірків, буряків та напоїв з мінімальним вмістом кофеїну, ми стимулюємо вироблення цього життєво важливого гормону в нашому організмі.
На додаток до їжі, важливо дотримуватися природного ритму днів і ночей. Ферменти, які відіграють певну роль у мелатонін у своєму виробництві він активізується чергуванням світла та нестачею світла. Відповідно до цього мелатонін, вибрано ввечері/вночі.
Щоб це сталося, наші тіла повинні заправлятися достатньою кількістю світла протягом дня. Той, хто перетворює ніч на день, повинен зіткнутися з нестачею цього гормону, порушенням сну, ослабленою імунною системою, підвищеним стресом.
Ця небезпека в основному стосується пілотів, бортпровідників, працівників нічних змін, музикантів, художників та людей, які провели занадто багато ночей.
Дослідження показують, що мелатонін активує здатність до сну та глибокі фази сну, які є важливими для ранкового пробудження з відпочинком.