На додаток до втрати зайвої ваги, дотримання правильної здорової дієти може допомогти контролювати високий кров’яний тиск.

їсти

Неправильні харчові звички можна змінити. Першим і найважливішим кроком має бути обмеження споживання солі. Це корисно не тільки для тих, у кого основною причиною високого кров'яного тиску є сіль, але й для всіх пацієнтів з високим кров'яним тиском. Прийом таблеток від високого кров’яного тиску важливий у дозуванні, призначеному лікарем. Також потрібно звертати увагу на правильний спосіб життя.

Вісімдесят відсотків споживаної кухонної солі надходить із готових страв. Багато солей в основному використовують для виготовлення хліба, ковбас, сирів та консервів.

Багата калієм дієта сприяє зниженню артеріального тиску

Калій міститься в основному в бобових, бананах та картоплі. Однак пацієнтам з нирковою недостатністю слід бути обережними з вживанням калію.!

Багато фруктів та овочів також позитивно впливають на артеріальний тиск. Крім того, слід вживати лише менше м’яса та тваринних жирів, віддайте перевагу рибі та рослинним оліям! Попросіть поради у свого лікаря перед тим, як починати будь-яку дієту. Майте на увазі, що в рідкісних випадках занадто низький кров’яний тиск може спричинити інфаркт або інсульт.

Ця дієта приблизно відповідає середземноморській дієті. Дослідження показують зниження систолічного артеріального тиску на 11 мм та діастолічного артеріального тиску на 6 мм рт.

Ще кращих результатів можна досягти при зниженні ваги.

Кожен втрачений додатковий кілограм знижує систолічний артеріальний тиск на два-три мм рт.ст., а діастолічний - на один-два мм рт.ст.

Крім того, слід уникати вживання алкоголю. Не вживайте більше 210 г алкоголю на тиждень. Пацієнти із захворюваннями печінки та ті, у кого внаслідок алкоголю з’явилася хвороба, звичайно, повинні кинути пити.

Джерело: WEBBeteg
Б. М., професійний перекладач; medizinauskunft.de
Відгук: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Холодна погода спричиняє раптове підвищення артеріального тиску у літніх людей, згідно з французьким дослідженням.

Згідно з американським дослідженням, заснованим на даних 443632 ветеранів з високим кров'яним тиском, високий кров'яний тиск набагато важче взимку.

Підвищений артеріальний тиск у дітей у багатьох випадках не викликає симптомів, хвороба, як правило, буває лише у лікаря загальної практики або дитячого садка, скринінгових тестів у школі.

Високий кров'яний тиск (лат. Гіпертонія) - найпоширеніша народна хвороба нашого часу. За міжнародними даними, чисельність населення становить близько Це впливає на 20 відсотків.

Хоча найчастіше чується високий кров'яний тиск, хронічний низький кров'яний тиск (гіпотонія) також може викликати ряд ускладнень. Нерідко.

Я увійшов у вік змін і випадково виявив, що у мене високий тиск. Я не хочу починати з ліків, але вже.

Якщо наші знання про високий кров’яний тиск неповні, це може нашкодити нам. Кожен п'ятий чоловік страждає гіпертонією, проте багато хто.

Однією з ознак високого кров'яного тиску може бути 130-139/80-89 мм рт.ст. (так званий високий нормальний кров'яний тиск), і в цьому випадку.