Відпочинок дуже важливий. Це розгладжує нерви, поповнює, надихає. Однак найважливішим аспектом і в цьому випадку є пошук правильної міри та методу.

успіх

Я також розглядаю це як синонім розслаблення, хоча це не зовсім так. Певно, що відпочила людина може насолоджуватися потрібною кількістю та якістю сну.

Сон необхідний для відновлення нашого психічного та фізичного стану, тому варто звертати увагу на певні обставини. Задля легшого уточнення я розділив на дві групи фактори, що впливають на якість сну, і це зовнішні фактори, які не залежать від нашого тіла та нашого розуму, та внутрішні, фізично-психічно впливають фактори.

Зовнішні фактори:

  • ліжко: кому потрібно бути жорстким, кому м’якше - якісний сон вимагає якісного ліжка
  • мікроклімат: На думку дослідників сну, відносно холодніша, менш волога, (на диво) тиха і темна обстановка найкраще підходить для спокійного сну.
  • спокій: телефони не працюють, ноутбуки упаковані на велику відстань, будь-якого джерела стресу, будь ласка!

Внутрішні фактори:

  • кофеїн та інші стимулятори: стара добра післяобідня кава, старий добрий келих вечірнього напою погіршують якість сну. Варто звернути увагу на рідину, яку ми вживаємо ввечері, щоб ми навіть випадково не заважали нам уві сні.
  • підготовка до сну: немає нічого кращого, ніж трохи натискати на телефон, переносити ноутбук або дивитися телевізор перед тим, як заснути, але ці заходи знижують рівень мелатоніну в організмі, який є важливим гормоном, який відіграє важливу роль у сні.
  • регулярність: якщо хтось має спосіб, обов’язково розробіть фіксовану систему сну, відпочинок набагато ефективніший, якщо мозок може до нього підготуватися.

Існує багато способів зберегти духовну свіжість. Незважаючи на те, що його література - це море, ніяк не можна застосувати її до кожного. Аміт статистика, з іншого боку, це доводить, що дієта в середземноморському стилі - переважно риба з холодною водою - фізичні вправи, відмова від куріння, одна-дві чашки кави на день, навчання, вивчення мови, іноді склянка якісного напою особливо корисна для розумових здібностей кожного.

Звичайно, все індивідуально та суб’єктивно, але фундаментальним помилковим уявленням є те, що вечірки були б формою розслаблення. Якщо хтось затягне в суботу ввечері, неділя, швидше за все, піде на смітник, що, у свою чергу, унеможливлює відпочинок до ранку понеділка.

Ось чому важливо з’ясувати, що це таке якісний відпочинок, що наповнює вас. Як ми писали в попередній статті:

Справа в тому, щоб надихнути. Це може бути що завгодно: від живопису (один із улюблених Черчілля) до збирання жуків (улюблене заняття Девіда Рокфеллера) до різьби по дереву (хобі піаніста-диригента Золтана Кочіса).

Єдиний важливий аспект - це те, що заняття своїм хобі принесе духовне освіження у ваше життя!

Також перегляньте наше відео на цю тему!

За словами Шандора Марая, одну роботу слід кидати принаймні два тижні на рік і зосереджуватись лише на відпочинку. Однак іноді ми досягаємо бурхливих стадій свого життя, коли лише спокійне обдумування та можливе вирішення проблем можуть принести справжній відпочинок.

. у небезпечні та бурхливі моменти вашого життя, що ви не витримуєте великої напруженості, вам потрібно послабити людські скоби та стосунки, інакше все зламається і порветься. У цьому випадку відкиньте все: роботу, людські аспекти, спосіб життя і довіртеся долі та бурі.

Такі бурі циркулюють у всьому житті та на всіх етапах життя, коли все, що було до того часу зв’язком, не може протистояти напрузі бурі пристрасних вдач. Розслабтесь і почекайте. Зранку шторм припиняється.

Шандор Марай