лимонний бальзам або відома в народі як «меліса» (Melissa officinalis) - це трава, яка застосовується медикаментозно протягом століть. лимонний бальзам це ефективний заспокійливий засіб і легкий заспокійливий засіб. Його м’які листя із запахом лимона справді вражають з різних причин, включаючи боротьбу зі стресом, зменшення безсоння або заспокоєння почуттів.

приходьте

Користь меліси для здоров’я

Недавні наукові дослідження запропонували це лимонний бальзам може зв’язуватися з рецепторами гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), допомагаючи нервовій системі заспокоїтися. З м’якими знеболюючими та протизапальними властивостями лимонний бальзам також може допомогти зменшити біль, який може спричинити безсоння.

У британському подвійному сліпому, контрольованому плацебо дослідженні група здорових добровольців із групи лікування лимонний бальзам їхні когнітивні функції та показники спокою значно покращилися порівняно з плацебо, але що дивувало, було спостереження, що спокій тривав решту дня тесту.

Витяжки з листя лимонний бальзам Їх можна використовувати для фізичного та психічного рефлюксу, а також для заспокоєння будь-якого болю та турбот; усунення тривоги та стресу - ідеальний спосіб створити основу для успішного нічного сну.

У деяких випадках седативний вплив лимонний бальзам він може доповнювати інші добавки або продукти харчування, щоб безпосередньо поліпшити якість сну. На щастя, як природна рослина без токсичних побічних ефектів, лимонний бальзам можна сміливо поєднувати з іншими травами.

Ще один цікавий аспект лимонний бальзам полягає в тому, що його часте вживання у вигляді інфузії знімає ускладнення, пов’язані зі шлунком і мозку. Екстракти листя меліси здаються особливо корисними при заспокоєнні спазмів і розладу травлення, навіть деякі вчені розглядають його як ноотропний, завдяки його здатності покращувати якість збереження "спогадів" у пам'яті.

Переконливе дослідження з меліси

Дослідження підкреслюють здатність лимонний бальзам стимулювати спокій, зменшуючи стрес і тривогу. Дослідження, проведені на людях, також показують це лимонний бальзам може допомогти управляти розладами, пов’язаними зі сном, але цього разу на це перейшли

У цьому рандомізованому, подвійному сліпому, плацебо-контрольованому дослідженні 18 здорових добровольців отримували з одного боку плацебо (група PL), 300 мг лимонний бальзам (300 мл) або 600 мг лимонний бальзам (600BL).

Дослідження дійшло висновку, що лише доза 600 мг екстракту лимонний бальзам покращив негативні наслідки гумору, завдяки значному підвищенню самооцінки, спокою та підвищеної пильності, що важливо для дотримання певної дієти та зосередженого відвідування тренажерного залу.

У цьому дослідженні, але в більш пізньому дослідженні, 20 добровольцям із легким та середнім ступенем тривожності давали 600 мг на день (300 мг на сніданок + 300 мг на вечерю) протягом 15 днів. У всіх випадках добавки зменшували тривожність на 18%, пом’якшували інші пов’язані симптоми на 15% та зменшували безсоння на 42%.