Інструменти
Шукати в темі

У вас, як правило, якщо є біль, припиніть. Наприклад, мені це не зашкодило, і я почав ногу, мабуть, з великою вагою, тому що мені доведеться худнути або робити менше ноги, поки я не відновлюсь. Після цього мені стало боляче навіть на велосипеді. Кожен випадок різний.

клубово-тибіальної

Надіслано з мого ST25i за допомогою Tapatalk 2

Надіслано з мого ST25i за допомогою Tapatalk 2

зверніть увагу, що бомж приходить.

мій досвід ITB хе-хе

Я тільки почав тренуватися і нічого не робити, почав і незабаром захопився, але виявляється, що одного дня після пробігу 12 км з дуже невеликим нахилом, але рівним темпом на великі відстані (у мене близько 6: 05м км), тому що наступного дня я помітив, що не одужую і маю "своєрідне відчуття" (яке я не хотів називати болем за те, що це може означати), пройшло 2 і 3 дні, і відчуття погіршувалося, а відновлення не було дійшов, я навіть не міг піднятися сходами і навіть не бігаючи, я відчув прокол, але в моєму випадку це було так зовні, але більше на висоті сідниці, і воно поширювалося вниз, і траплялося, що я навіть не міг бігати, я думав закінчую рік моїм дебютом у кар’єрі і зовсім нічим.

Справа в тому, що я почав читати тут і там, але докладніше тут, і я знайшов цю тему і цю тему першим повідомленням цієї сторінки, яка, в свою чергу, включала ці посилання:

моє "почуття" було настільки "незручним", що робити їх було навіть неможливо, мені довелося повністю зупинитися і відпочити протягом 3 тижнів, коли я почав їх робити, мені було дуже незручно і відчував цей укол, але трохи менше і звичайно, Мені було дуже сумно, але я відчував надію, де б я не читав, що важко одужати і добре, я ходив у спортзал, це буде робити місяць, і я потроху бігав по біговій доріжці до минулого тижня, але в інший час я крутився з обладнанням, на щастя сьогодні після повзання на біговій доріжці, 5 хвилин, 15, 20, 30, Я зміг зробити 10km знов спочатку 6,4 (6:15 км), а потім я трохи відпочив, трохи розтягнувся, потім зробив кілька стрибків присідання, і в підсумку закінчив з 3,6 км легшим темпом (6:45 км), тож сьогодні я прийшов дуже щасливий, тому що я пройшов біг і не міг зробити це навіть 1 км без цього клопоту. Сьогодні нульова досада під час бігу, нуль, нуль, нулеооо, я думаю, що моєю справою було те, що я не піднімав нахил разом, що в кожному виїзді я пробігав щонайменше 10 км до 16 тис., Так що я буду мало їздити на біговій доріжці, я знаю, що це не те саме, але принаймні я можу зупинитися і продовжити ще одну вправу і не відчувати себе настільки прикро, що не можу тренуватися!

Я продовжу в тренажерному залі з обладнанням, продовжу реабілітаційні вправи, продовжую спінінг і, звичайно, продовжу бігати.


хто хоче деталей, не буде благати: P


привітання і швидкого одужання всім!