Здоров'я та медицина Відео: Телепрограма Довголіття Джеунесса - Епізод 9 - Ожиріння (лютий 2021)

потрібно

Навчання може здатися страшним, але це важлива навичка для тих, хто страждає на діабет. Чому? Оскільки підрахунок вуглеводів полегшує вживання їжі, яку ви любите, і контролює рівень цукру в крові. "Люди, які підраховують вуглеводи, відчувають, що у них більше сил, вони хочуть працювати майже будь-яку їжу на своєму раціоні, зберігаючи при цьому здоровий рівень цукру в крові", - говорить Ерін Палінскі-Уейд, лікар, сертифікований дитячий педіатр та автор книги "2 день". Дієта. Ця гнучкість робить здорову дієту, придатну для діабету, більше схожою на зміну способу життя, ніж обмежувальну дієту.

Так, якщо у вас діабет 2 типу, ви можете їсти з коропом

На відміну від того, що ваші друзі та сім'я добре говорять вам, люди, які страждають на діабет, можуть цього не уникати.Насправді, ви повинні приймати їх у помірній кількості як частину будь-якої здорової дієти. Підрахунок вуглеводнів - це метод планування їжі та відстеження їжі, де ви можете встановити цільовий діапазон вуглеводів для їжі та закусок. Збалансувати споживання вуглеводів з рівнем активності та ліками (якщо вони є) - це дуже ефективний спосіб підтримувати рівень цукру в крові в нормальних межах. Хоча підрахунок вуглеводнів на перший погляд може здатися складним, за кілька простих кроків він стане простим і безцінним інструментом для управління діабетом та стабілізації рівня цукру в крові.

Що таке вуглевод?

Звичайно, для того, щоб порахувати вуглеводи, ви повинні знати, якими вони є, так? Вуглеводи (крохмалі та цукри в їжі) є типом поживних речовин, які принаймні певною мірою містяться в більшості продуктів харчування. Однак у зернових, хлібі, фруктах, крохмальних овочах та молочних продуктах (крім сирів) спостерігається більша концентрація. В організмі вуглеводи розпадаються на глюкозу (цукор в крові), щоб живити мозок і м’язи. Тож логічно, що коли ми вживаємо їжу, багату вуглеводами, рівень цукру в крові зростає. Тому важливо звертати увагу на кількість вуглеводів, яку ви споживаєте під час кожного прийому їжі.

Вживання відносно стабільної кількості вуглеводів протягом дня допомагає вашому тілу підтримувати рівень цукру в крові більш стабільним. Коли ви перебуваєте на лікуванні діабету, підтримання стабільного вмісту цукру стає надзвичайно важливим, коли ви намагаєтесь пристосувати споживання вуглеводів до рівня ліків. Дослідження показали, що грам за грамом, крохмаль і цукор також підвищують рівень цукру в крові. Якість вибраних вуглеводів дуже важлива: мета полягає в тому, щоб якомога частіше досягати найякісніших складних вуглеводів із цільних продуктів. У будь-який час і тоді нормально насолоджуватися печивом або іншим дрібним делікатесом, поки кількість вуглеводів вміщується у вашій вуглеводневій їжі, і ви вже здоровий вибір для решти дня.