Привіт 😊. Ви точно знаєте, як ходити. Тривалі прогулянки, година, дві. Легка їжа, багато овочів, фруктів. Трохи солодкий. Укус і йога почнуть вас. тримаючи великий палець 👍😉
Що це означає, що ви не можете їздити або їздити на велосипеді? Мені подобається саме мій велосипед.
Дієта, більше овочів, фруктів, не захоплюйтеся солодкими, легкими вечерями, але не пропускайте їжу, адже саме так організм «робить запаси». Плавання, швидка регулярна ходьба. Не кожен може їздити на велосипеді або бігати, але зазвичай гуляє так 😃Вам не потрібно проходити 10 км в перший день даних, але поступово додайте.
@simsalabim, мабуть, думав, що не може їздити на велосипеді.
@jaskolka ага. якось не спадало мені в голову, що хтось не вміє їздити на велосипеді. Але чи це, мабуть, знає? І всьому можна навчитися. Тож займайтеся спортом відповідно до відео на Youtube і звичайно відрегулюйте раціон.
як виглядає меню у ваш звичайний день? чи є якийсь рух, що ти можеш зробити? напр. прогулянка. плавання. йога. зміцнення. не пишіть або не маєте проблем з опорно-руховим апаратом цицепілепсія. які умови сім'ї та передумови. за допомогою сорочної дієти можна робити віееелу
Ніяких вуглеводів, тістечок, жирної їжі, лише овочі та білки, і через 3 місяці поступово додавати цільнозернові продукти, але без солодощів. І якщо тільки чиста вода або чай
@simsalabim Можливо, у нього деформовані ноги, що робить це неможливим. Тож я знаю дівчину з бачення. У цьому випадку це важко, я стискаю пальці. Я схиляюся до зміни дієти та ходьби, якщо це можливо довше, і що йога може допомогти. А я можу запитати ? Операція неможлива?
Це питання, звичайно, було адресоване автору.😀
Я можу ходити, використовуючи бочки, лише для довших тролейбусних маршрутів. У мене це є, оскільки він ніколи не повинен змінюватися.
@tinapa
@simsalabim
Ну, змініть дієту, з самого початку ви можете схуднути навіть без фізичних вправ. І тоді ви можете додати до цього, якщо зможете вправляти ... руки, спину, груди. але спочатку дієта.
Ви можете схуднути, наприклад за власною масою тіла. У мене є така книга, я ніколи не користувався нею, якщо хочете, напишіть ip, я вам її подарую.
Мені шкода за те, що ви переживаєте. Однак навіть віддалено, не маючи достатньої інформації, фахівець також повинен відповідально проконсультувати проблему. Більше їх немає. Наша порада досить загальна. Однак ми можемо сказати про важливість трьох P:
- психіки
- рух
- їжа
Перше - це, мабуть, найголовніше у вашому випадку, і, можливо, основна ідея здорового схуднення може бути для вас важливою: «Надмірна вага не означає, що ти поганий». Ви нічим не гірші і не поступаєтесь іншим людям. Емоції, внутрішня обстановка, те, що ви переживаєте. має великий вплив на інші звички.
Рух - завжди є щось можливе для кожного. вам просто потрібно це виявити. Як я писав вище, важко серйозно написати щось подібне, тому що напр. ми навіть не знаємо вашого стану здоров’я, ваших можливостей, ваших обставин. Але, можливо, заохочення - можна виявити рух для кожного з нас, і важливо насолоджуватися рухом. Це означає, що рух буде не тільки нудною роботою, за яку буде (можливо) винагорода у вигляді схуднення, але і тим, що ви вже можете насолоджуватися цим під час руху. Хтось відчуває це під час бігу, хтось під час зміцнення, інші під час прогулянки на природі.
Їжа - знову ж таки, вам знадобиться більше знати про свої поточні харчові звички. В іншому випадку, принаймні загальні принципи: більше продуктів, які погано оброблені, менш калорійно концентровані, містять більше води та клітковини: овочі, фрукти, бобові, злакові, тільки якісні цільні зерна (не кольоровий хліб). Помірно горіхи (вони справді чудові при схудненні і дуже здорові). Менш калорійні (цукор і жир) промислово оброблені харчові продукти, такі як солодощі, підсолоджені напої, жирне м’ясо (крім риби), м’ясні продукти тощо. Також снідайте ще ситніше і більш помірковану вечерю. І т. Д., Це лише ескіз у двох словах.
У вас також немає діабету?
якщо ви нерухомі, то вам, мабуть, потрібно лише змінити свій раціон. Завантажте додаток для ратифікації калорій і введіть в нього істину того, що ви з’їли, у таблиці також буде розраховано, скільки калорій ви повинні приймати на день, щоб ви поступово втрачали вагу навіть при невеликій кількості фізичних вправ, а потім просто придумували з дієтою вона була різноманітною та збалансованою, але в той же час вона дотримувалася заданого споживання калорій. Ви повинні бути регулярними, але зверніть увагу на те, що папа нічого не їсть. Схрещені пальці;)
@tinapa вже писав, що він в інвалідному візку . отже, це інша справа. Можливо, скоригуйте свій раціон і фізичні вправи, як можете. Я знаю, що я теж займаюся спортом на візку, тому, мабуть, щось можливо, але не можу порадити.
Біг підходить не всім і руйнує суглоби. Рекомендується швидше ходьба 🙂 їзда на велосипеді, і мені особисто не подобається, я не сидів на велосипеді близько 15 років 🤦😂 спробуйте деякі вправи класичні присідання млинців . вірніше присідання сумо. В Інтернеті багато фізичних вправ . але скоріше дієти . опустіть цукрове біле борошно, тобто більшість випічки жирних та смажених страв . солодких та солоних страв . м’ясо замінено овочами та бобовими 🙂
Тільки зараз я прочитав, що ти сидиш у бочках . Вибач . так що з цією вправою буде не так просто . лише так я можу порадити тобі цю дієту. І склянка теплої води натщесерце після пробудження почне травлення;) і насіння чіа спробуйте теж
Я знаю, що ти переживаєш, я також нерухомий, схуднення йде на дуже довгий шлях, чи оглядали ти щитовидку з точки зору активності? Обчисліть значення за адресою: https://vyzivovetabulky.sk/kalkulacky/target, це покаже вам, скільки саме кдж ви повинні встановити, а також скільки вуглеводів, жирів тощо. щоб схуднути, тоді ви вписуєте це в таблицю калорій і складаєте свій раціон. Що стосується вправ, цей джентльмен має хороші вправи для тих, хто не може ходити: https://www.youtube.com/watch?v=kghhIuEczLs, але на YouTube є багато вправ, які ви можете робити, цей джентльмен також їх більше, просто натисніть. Потрібно змиритися з тим, що для нас все наше життя буде пов’язано з обмеженням їжі, оскільки ми рухаємось не як здорова людина, у мене також знижена активність щитовидної залози.
@simsalabim Може ходити, використовуючи бочки, довші тролейбусні маршрути . не паралізовані. Шкода, що вона не пише, що саме це ... але, мабуть, вона не хоче широко інформувати громадськість. Це зрозуміло. або він зайнятий і списує ввечері.