Харчові та фізіологічні потреби дітей частково відрізняються від потреб дорослих. Завдяки постійному зростанню, розвитку та великій кількості рухів їм потрібно більше енергії, ніж батькам, порівняно з вагою тіла. Їх енергетичні потреби

енергія

  • від метаболізму,
  • від енергії, використаної в їх діяльності та
  • він складається з енергії, необхідної для зростання.

Метаболізм - це кількість енергії, необхідної для підтримки життя, неспання та температури тіла в повному тілесному спокої. Нам однозначно потрібно засвоювати енергетичний вміст нашого метаболізму, споживаючи їжу.
Однак для здорового функціонування організму енергія, яка використовується під час фізичних вправ, повинна поповнюватися щодня. На практиці ми найбільше впливаємо на споживання енергії, «спалене» рухом. Чим сильніший, інтенсивніший рух, тим більше ви його перетравлюєте. У таблиці нижче показано, у скільки разів більше енергії потрібно для різних форм руху, ніж “споживання холостого ходу”.

Інтенсивність рухів Хлопчики Дівчатка
Це легко
(наприклад, ходьба до школи, гра на інструменті)		 В 1,6 рази В 1,5 рази
Середній
(наприклад, ритмічна, швидка ходьба, прибирання, легка їзда на велосипеді)		 2,5 рази У 2,2 рази
Інтенсивний
(наприклад, спринт, швидкісне плавання, походи в гору, швидкий велосипед)		 6,0 разів 6,0 разів

Якщо вас цікавить метаболізм вашої дитини та оцінюються енергетичні потреби, ви можете розрахувати за допомогою наступного калькулятора.

Стать дитини:
Вік дитини:
Вага дитини:


Хоча дітям насправді потрібно більше енергії відносно маси тіла, ніж дорослим, вони також не можуть їсти все безкарно. Надмірна вага також стає все більш поширеним явищем серед молодих людей, що свідчить про дисбаланс між споживанням енергії та витратами енергії. Загалом вірно, що якщо здорова дитина живе на збалансованому харчуванні відповідно до рекомендацій, розмір доз може залишатися на його апетиті. Однак якщо у вас надмірна вага, ожиріння або хвороба, зверніться за допомогою до фахівця та дієтолога.!

Якщо ви хочете звернутися за порадою до дієтолога, ви можете зробити це, зареєструвавшись у своєму місцевому центрі охорони здоров’я в клініці дієтолога, що фінансується із соціального забезпечення. На жаль, через перевантаження системи ми можемо зіткнутися з більшими затримками. У разі крайньої необхідності, якщо ви хочете проконсультуватися з дієтологом, ви також можете звернутися за допомогою до приватного дієтолога.