будете

  • дієти
  • втрата ваги
  • дієта
  • дієта Крегера
  • йо-йо ефект
  • Дієта

Саме ім’я дієтолога Еллі Крігер, автора кількох кулінарних книг, розробляє дієту, яка базується не на вилученні їжі, а на її класифікації та постачанні корисних інгредієнтів, тому ви можете легко перешкодити дієті, не голодуючи.

Інший секрет дієти Крігера полягає в градації. Вага зменшується поетапно, так що досягнутий результат буде не тільки легким у підтримці, але і ефекту йо-йо ви не будете боятися. Звичайно, як і будь-яка дієта, це не може бути успішним без правильної кількості вправ, тому варто включати 2-3 тренування на тиждень, щоб попрощатися із зайвими кілограмами, які ви назавжди наберете. На додаток до дієти, Крігер рекомендує кардіо та силові тренування, щоб ви могли найкраще контролювати свою вагу та підвищувати свою витривалість, а також рівень енергії.

Під час дієти Крігера ви дійсно можете з’їсти все?

- Насправді не існує єдиної ідеальної дієти. Я б сказав, що існує кілька методів харчування, які сприяють здоров’ю та самопочуттю. Занадто екстремальні зміни, швидкі дієти зазвичай тривають лише кілька тижнів і призводять до сповзання кілограмів. Довіряйте своїм інстинктам і плануйте, щоб їжа була поживною та збалансованою, щоб вам не довелося турбуватися про постійне голодування, пропонує Крігер.

Дієтолог виділяє три основні категорії, в яких є продукти, які вживають регулярно, іноді і нечасто. Тобто дієта не виключає жодного виду їжі, продукти, виготовлені з білого борошна, можна вживати так само, як макарони, фрукти або цукристі продукти.

Харчування, яке слід їсти регулярно

Сюди входять нежирне м’ясо, цільне зерно, овочі, фрукти, жива флора та нежирні молочні продукти, бобові та продукти, багаті здоровими жирними кислотами, омега-3-6 жирами, а також ефірні олії, такі як оливкова олія або олія гарбузових насіння.