- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я знаю, що це, мабуть, дратує, але мені дуже потрібна порада. У мене 170 см і 85 кг, я хотів би схуднути до листопада хв. 15 кг Оскільки моя надмірна вага становить близько 25 кг, це може швидко піти з самого початку, так? Я ходжу до школи, і у мене їх досить багато, тому я не знаю, як планувати схуднення. Ну, мені просто потрібно знати, чи збираюся я худнути за допомогою такої програми
сніданок: мюслі з молоком
десятий: яблуко, кнакброти
обід: нормально, як зварювали в школі
оловрант: зелений чай
вечеря: овочевий салат
І фізичні вправи: двічі на тиждень, тіло становить 40 хв. а потім щодня я роблю 30 присідань, 100 живота + ще кілька вправ для живота щоранку та ввечері
Я намагаюся повністю вилучити кондитерські вироби, тому що в минулому я їх багато їв, і думаю, що це також причина моєї зайвої ваги, моя найбільша проблема - це питна вода, не те, що я не хотів би води, я насправді п'ю лише чисту воду, але іноді протягом дня я не п'ю літра, я не можу змусити його випити
Я з нетерпінням чекаю літа, тому що люблю їздити на велосипеді, хотів би зараз поплавати, але я справді не маю часу, я йду до школи і назад, їхати помірковано близько 35 хвилин, я не знаю, це може бути десь близько 2-3 км.
Доведеться додати ще кілька вправ?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
зробіть у блендері молочний коктейль какао, підсолоджувач, трохи ваніліну, або придбайте висушену сироватку і зробіть її в кип’яченій воді, дві лижі, + щось, я знаю, що штучний підсолоджувач. але я, це задовольняє мої смаки ах на шоколад, какао-порошок, а не на гранко, або просто на ваніль, або є різні смаки, у мене є щось із їдальні, я купив те, що вони використовують у молоці, таких концентратів достатньо для Справа в тому, що це сильний карамельний лісовий горіх банан. а сироватка хороша.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
чи можете ви порадити мені, що робити, якщо я відчуваю щось солодке чи солоне? Я не можу втриматися, мені просто потрібно час від часу мати щось, що мені так подобається, але не надто калорійне
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Тепер я просто хочу, щоб моє тіло схудло (щоб звикнути до нової дієти), тому що у мене буде бажання і час для цього схуднення протягом усіх літніх канікул, тому я хотів би скинути щонайменше 7 кг до липня і тоді я схудну під час канікул і хочу скинути 10 кг. Я б не сприймав це як обов'язок чи щось подібне, я просто дуже хочу схуднути, і якщо багато людей це зробили, я можу це зробити:) і особливо це почалося у мене, коли мій двоюрідний брат скинув близько 15 кг за 6 місяців. Я хочу це в основному завдяки стрічці, хочу купити гарну сукню для тонкого тіла
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Це все фігня. ти можеш їсти абсолютно все, що хочеш. але треба рухатися. Де були часи, коли мені було 14 і щодня ми були з друзями на велосипедах, але від Я не бачу до Я не бачу. без перестанку. з восьмої до десятої вечора. Я щойно приїхав на обід, між ними морозиво. сьогодні все, що я можу, - це плавати шматок і робити кожні 2 години суботнього футзалу. І цього мені достатньо, і більше того, я хотів би набрати вагу
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я повинен повністю погодитися з тим, що вона написала:
втрата ваги починається з голови. якщо ви хочете схуднути, поверніться до старої дієти, навіть не намагайтеся. Вам потрібно назавжди змінити спосіб споживання їжі і особливо своє здоров’я.
тому що деякі немовлята думають, що це триватиме певний час, щоб жити здоровим, а потім відпочивати, нарешті, спокій:)) lence це про зміну способу життя, тому необхідно встановити.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
светр
Я не мав на увазі цього до або після вживання цієї води. Я мав на увазі, щоб підготувати склянку з водою, щоб побачити його, що його слід випити, бо він вийде з очей, вийде з глузду:)
Я повністю з вами згоден, я, мабуть, говорив погано
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
особливо не вживайте їжу:), це дуже погано, її не п'ють ні до, ні після їжі, ви п'єте між прийомами їжі невеликі дози води, так 0,2-0,3 літра, що ви п'єте близько 2-3 літрів того дня, це легко Причина полягає в тому, що коли ви п'єте воду, коли їсте або все ще будете (коли їсте перед їжею), ви розбавляєте шлунок, і буде погано і повільно витрачати те, чого ви точно не хочете, давши вам це, напевно тому що це наповнює ваш шлунок. так що вам не доведеться їсти стільки, це правда, але у нього набагато більше негативів, ніж позитивів, таким чином спробувати схуднути - це дурість
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Лейл не швидко набрав вагу, ви не швидко схуднете.
так що, можливо, так, але ціною повернення їх дуже швидко. кажуть, що здорові втрачають близько 2-4 фунтів на місяць. тож якщо ви хочете здорово схуднути за 2 місяці, цього не буде.
втрата ваги починається з голови. якщо ви хочете схуднути, поверніться до старої дієти, навіть не намагайтеся. Вам потрібно назавжди змінити спосіб споживання їжі і особливо своє здоров’я.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
дякую за нараду
NIKeee - вам справді знадобилося більше двох років? вау, я сподіваюся, це піде швидше, я дуже ненавиджу своє тіло, іноді мені хочеться схопити ніж і просто відрізати все сало
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Забудьте про те, щоб через місяць бути з вами моделлю. Це відбувається повільно і жорстоко. Якщо ви будете слідувати тому, що я вам написав, цілком можливо, що ви схуднете за два місяці.
Отже, почнемо з вашого плану:
мюслі містить багато жирів і хорестелору. -НІ
Яблуко містить багато вуглеводів. так відкиньте. -НІ
оловрант чай ? - дурість, треба щось їсти, а не пити .
вечеря - добре. дотримуватися питного режиму. їжте кожні 3 години, не їжте нічого після 18:00. їсти багато білого перцю, пекучого - допомогти з дієтою.
Їжте: багато білка, НЕ ВІДПРАВУЙТЕ до одного! Не їжте солодкого після солоної їжі!
ТАКОЖ ПЛАН:
Прокинувшись, випийте натщесерце 2 дкл води .
Сніданок: варене яйце/смажена на маслі з білим перцем (найкраще починати день з яєць)
питний режим -вода
3 години
Десяте: банан, жменька горіхів/мигдалю
питний режим (завжди п'ятниця, не після їжі або до)
3 години.
Обід: що дає школа, не їжте швидко і не вживайте солодких напоїв
питний режим
3 години.
Оловрант: (те, що я люблю) жменька печива та моркви чи іншого харчування, якщо ви займаєтеся спокійно, тому що вам потрібно вводити глюкозу в м'язи .
питний режим
3 години
ВЕЧІР 1: варені яйця (2шт) тверді.
невеликий питний режим (не пийте багато на ніч)
ВЕЧІР 2 (перед сном): ЧАШКА МОЛОКА.
душ з холодною водою (не теплою) - вона спалює жири .
не виключайте випічку, їсти її потрібно лише на чорному хлібі, а також не білий додається в неї. добре їздити на велосипеді навіть зараз, бігати, плавати все можливе. Є спуск вгору/вниз по сходах. не їжте трохи, мало що може вам нашкодити. Я теж мав зайву вагу, за літні канікули схуд на 20 кг, не знав як, але довів. ВСЕ КОЖНОГО ДНЯ, помилка. Твоєму тілу потрібна перерва. Розтягування. Прокинувшись вранці, розтягніть м’язи. Відпочиньте 1-2 дні. удачі і не забувайте пити, їсти і дихати.