monikaZA Привіт, я не знаю, як я не можу схуднути, я все ще в тій же вазі, навіть якщо не переїдаю, я цього не розумію, раніше моя вага знизилася, наприклад sxvrrrx sxvrrrx велике спасибі за ці фунти вище sxvrrrx.
Капш моніка: кожен має сильну волю, це просто сила мотивації, яку хтось вибирає
monikaZA Дякую Kapsch за підтримку, я сподіваюся, що це буде повільно, але точно знизиться. Вітаємо, ви добре провели час для своєї мети. Моя помилка - sxdevilx sxdevilx .
Капш monika: немає види, це буде працювати ... так що прикус на інверторі вимірюється. Зазвичай це так, що вага і см зменшуються щотижня.
monikaZA Привіт цього тижня, я намагався пити більше і їв більше овочів, хоча рука не рухалася на вагах на моєму одязі, я відчував, що трохи розкутий, але побачу. sxwashx sxwashx
monikaZA Гаразд, Капш, у неї було багато проблем зі здоров’ям, я не рухався, тому я побачу, коли почну sxsvihx sxsvihx, я думаю, це рухається. Я знаю.
Капш monika: якщо це не спрацює, ми можемо перевірити ваше меню.
monikaZA Дякуємо за спробу sxchlastx sxchlastx .
Капш моніка: ну, це може бути проблемою. Тусим каджуса, таким чином, додавав літр на день і втрачав кілограм на тиждень. був повністю розкочений з нього. так що вкуси і тебе ...
monikaZA Привіт Капш, але я не п'ю 4л, тому 2л іноді 3л.
Капш моніка: ти випиваєш достатньо? хв 3л, в ідеалі 4л! sxchlastx sxchlastx
monikaZA Привіт, я взагалі не можу схуднути, я стою на вагах, це жахливо sxvrrrx sxvrrrx Я не солодкий, я зовсім не дотримуюсь правил, навіть якщо іноді порушую, але я все одно на вагах також. Не знаю, що ще спробувати.
monikaZA Зі святом усіх вас. І я сподіваюся, що на нас немає фунтів.
Капш моніка: просто не перестарайтеся з цими подрібнювачами, тому що ви не можете худнути вибірково. однак м'язи можна набирати вибірково. коли ви сточите в німій, у вас будуть великі жорсткі супер абразивні м’язи, але ви не зможете побачити їх під сідлом, і ви будете просто виглядати грубо. так що так, вам також потрібно потренуватися в шліфувальній машині, але лише щодо решти. не перестарайтеся - це з власного досвіду. Я робив 100 шліфувальних машин на день і, мабуть, ніколи більше не матиму стегна. абревіатура - циліндр від мене. У мене шлунок твердий, як камінь, але його все одно не видно. з подрібнювача шуднес поступово разом з іншими частинами здійснював аеробну активність і експортував їжу ...
monikaZA Дякую Капшу за твою золоту пораду, я також дуже люблю плавання та теніс, але мені також доведеться займатися млинками, тому що мій живіт - моя велика проблема.
Капш Привіт, я хочу попросити у вас поради, як часто ви займаєтесь? І які вправи. Наразі моя вага зупинилася, тому я не можу знизитися. Дякую.
monikaZA Привіт, я хочу попросити у вас поради, як часто ви займаєтесь? І які вправи. Наразі моя вага зупинилася, тому я не можу знизитися. Дякую.
іваза моніка: вітаю малечу.
monikaZA Привіт, я дав вам пораду, більше овочів, білка та фунт пуду. Макарони - це лише цільне зерно. Дякую за підтримку.
аполенка monikaZA: макарони набагато більше підходять для схуднення. Якщо, то тільки цільні зерна. Бо після них чоловік надовго ситий. І якщо порівняти 100 г варених макаронних виробів/близько 35 г сирої/і 100 г картоплі, там ви побачите різницю в кДж.
monikaZA Дякую за пораду, я збираюся додати більше овочів і білка на вечерю. Я не завжди їжу ці макарони з цільного зерна, я хочу запитати, чи доречно мати макарони взагалі. З цього ефекту я вже маю досвід.
Капш Привіт Капш, дякую за пораду, ти маєш рацію, не слід порушувати правила, коли він хоче чогось досягти і коли у мене немає такого сильного вола, але я маю виглядати краще влітку і особливо добре почуватись. дієта лише порушить це, і я їжу солодке.
Ну, я бачу, що у вас майже є проблема з фіксованим волом під час їжі, ніж коли ви не їсте. тому що ви голодуєте з оглядом ... це справді трохи ... це не дасть вам навіть 4000 кДж ...
Сніданок: хліб з непросіяного борошна, шинкове масло або сир.
а овочі - де?
Десяте: білий йогурт
лен? і принаймні фрукти для цього?
Обід: сирна паста, кава.
Ну, ну, а вони були цільнозернові? а овочі нічого? кава - це не їжа ...
Потім готуйте їжу близько 17 год. Буд хліб із намазкою або супом.
провід? після 17.00 нічого? ти будеш спати о восьмій чи що? тому що за 2-3 години до сну вам щось потрібно. просто поміняйте хліб, спред, якщо так, сир (зрештою, на вечерю потрібно додати білок) і звичайно овочі. суп абсолютно непридатний для обіду. це просто калорійна жирна вода без поживних речовин. на вечерю вам потрібні в основному білки, які, якщо в супі не буде купу м’яса, ви точно не зможете.
ви повинні вирішити, чи хочете ви голодувати, чи хочете схуднути, харчуючись здоровою дієтою та підтримуючи свою вагу. тому що з такою дієтою ви заробляєте лише проблеми з травмою JOJ ...
monikaZA Привіт Капш, дякую за пораду, ти маєш рацію, не слід порушувати правила, коли він хоче чогось досягти і коли у мене немає такого сильного вола, але я маю виглядати краще влітку і особливо добре почуватись. дієта лише порушить це, і я їжу солодке.
Сніданок: хліб з непросіяного борошна, шинкове масло або сир.
Десяте: білий йогурт
Обід: сирна паста, кава.
Потім готуйте їжу близько 17 год. Буд хліб із намазкою або супом.
Капш моніка: але втрата ваги ніколи не допомагає зайво. або ви швидко худнете, а потім все одно повертається спати, або ви набираєте вагу, бо не рухаєтесь. З цим нічого не поробиш. після цього потрібно зробити рядок і продовжити.
але спробуйте все одно кинути меню сюди. можливо, ми зможемо дізнатись, де поховано собаку.
вправи на живіт у вас багато, напр. на сторінці trener.sk або sportujeme.sk. є також описана техніка, щоб ви не напружували спину, але якщо ви вправляєте живіт до смерті, це не допоможе вам якось схуднути - можливо, у вас твердіший, але поки на ньому є бекон, його все одно не буде видно ...
як я можу протистояти святкуванням?
- що я уникаю їх вперше,
- по-друге, я відкидаю всі торти і подібне,
- якщо ні, то друг буде мені слухняним,
- Я завжди намагаюся вибрати з нього щось, що прийнятно їсти,
- і якщо нічого подібного не буде, я вийму з сумочки якийсь перший рятувальний пакет (горіхи, труни, білковий батончик тощо)
все можливо, потрібно лише розставити пріоритети ... ви обов’язково досягнете успіху ...
схрещені пальці…
monikaZA Привіт, я хворів, у мене була стенокардія, і я заснув кілограм для сну, який так важко втратив на животі? Як ти протистоїш святкуванням? Мені ще не добре.
іваза моніка: чудово, два кіло - це здорово.
Ytak моніка: вітаю, ти це чітко назвав, дієти насправді не працюють, і коли ти це вивчиш, ти побачиш, наскільки це добре проходить
Капш моніка: супер. ідентифікація з цією дієтою - найкраще, що може трапитися з вами. бо якщо ви сприймете це як обов'язково зло, як дієту, то це буде лише страждання. і як тільки ви схуднете, знову поспішайте за всі провини, яким ви заперечували. а з літа до Різдва ти будеш фунт сну. ці принципи потрібно засвоїти і, за незначними винятками "життя", дотримуватися їх у Нафурті, тобто якщо ви хочете бути приємними, це вже було досягнуто, і хто не хотів би!
вітання тим двом кілечкам та іншим точно вже в дорозі ...
ляльки Привіт, дякую за всі поради, я намагаюся їх виконувати, я до цього часу схудла на 2 кг, що я дуже рада зрозуміти, я все ще худну в голові, сподіваюся, що до літа зможу дістатись до своєї повені, Я з нетерпінням чекаю багато руху на природі навесні, можливо, тоді це піде швидше. Діти справді не працюють, вони просто стресують людей.
Šikuľka, вітаю. Я стискаю пальці.
monikaZA Привіт, дякую за всі поради, я намагаюся їх виконувати, я до цього часу схудла на 2 кг, що я дуже рада зрозуміти, я все ще худну в голові, сподіваюся, що до літа зможу дістатись до своєї повені, Я з нетерпінням чекаю багато руху на природі навесні, можливо, тоді це піде швидше. Діти справді не працюють, вони просто стресують людей.
Капш monika: ahojky…
вірте, що немовлята вам добре радять. ви не можете почати худнути без достатньої інформації. і ніхто не зробить це за вас. вам потрібно деякий час посидіти за комп’ютером і погортати статті і, можливо, навіть тематично. особливо на початку, кожен знайде відповіді на купу питань, які приходять йому на думку. і є багато анотованих меню. можливо, це вам щось підійде. але чесно кажучи, я б не зміг вигнати ту річ, що тут дитяча папайя. у кожного з нас різні смаки, тож ви повинні адаптувати його до своїх потреб.
так що продовжуйте читати і кого ви навіть тоді не повністю зрозумієте, тож ми допоможемо вам ...
ви побачите, що тоді буде набагато легше. у вас будуть зв’язки, і це будуть не тільки виміряні правила, але й висновки, які мають для вас сенс самі по собі.
Я буду стискати пальці!
тіні monikaZA, це не працює так. Ніхто не може написати для вас меню. Ми тут не на дієті. для вас дуже важливо зрозуміти, як це працює у вашому організмі, як діє харчування, що це таке і чому. Ви повинні розуміти контекст, знати, як розробляти меню, і розуміти, чому ви створили його саме так. З огляду на ваші індивідуальні потреби та смаки ...
ляльки Привіт, мені потрібна порада, я не можу позбутися 6 кг, вони приклеєні до мене незалежно від того, що я роблю, у мене фігура яблука вся в шлунку та стегнах
Привіт Моніка,
ну у мене знову фігура груші, і у мене все на попі і стегнах, і я також почав худнути місяць тому, і щось, і 4 проблеми.
Але вам дійсно доведеться вивчити всі ці статті про управління дієтою, інакше це не спрацьовує, і краще почати займатися, я також мало вправ.
Погляньте на мою тему:
l viewtopic.php? f = 12 & t = 58716 l
і тут:
l viewtopic.php? f = 1 & t = 58667 l
monikaZA Я все ще хочу запитати, які інтервали часу у вас були між прийомами їжі, чи можете ви написати мені меню?.
monikaZA Привіт, скільки хліба з непросіяного борошна можна взяти за день? Як ти вправлявся у яких вправах? Дякую.
тіні привіт моніка З.А. Звичайно, ми порадимо вам, що насправді працює. Я схудла понад 30 кг, як це, і я не сплю! Повільно прочитайте всі статті про схуднення в цьому зеленому полі. Йдеться не про будь-яку дієту, а про зміну дієти на раціональну дієту, регулярне харчування, відповідні порції, збалансоване харчування . Що, зрештою, настійно рекомендується всім, а не лише бідним. Читайте, коли у вас є питання, питайте. Дієти насправді не допомагають, лише на короткий час, це не має сенсу . просто налаштувати меню, щоб було сенс.
monikaZA Мені 35 років, зріст 160, вага 66 кг. Я, мабуть, помиляюся, дотримуючись дієти, наприклад, я їжу 2 тижні тільки овочі або капустяний суп. З того, що у вас є досвід, про дієти можна писати багато Людина вже знайома з тим, що у мене немає. У мене немає сидячої роботи, тоді у мене сидяча робота. Чи вдалося вам так схуднути?
зої Думаю, було б розумно розмістити тут своє меню і скільки руху у вас під дном, або ваги, зросту та віку. Тоді вам буде набагато простіше порадити
іваза моніка: ти не будеш багато робити з персонажем, але ти можеш схуднути на 6 фунтів і визначити ті частини, які, на твою думку, є проблемою. Ви харчуєтесь правильно?
monikaZA Привіт, мені потрібна порада, я не можу позбутися 6 кг, вони приклеєні до мене незалежно від того, що я роблю, у мене фігура яблука вся в шлунку та стегнах