Привіт всім! Ви зробите мені велику послугу, якби хтось міг сказати мені, що їсти або які види спорту можуть допомогти мені потовщити дупу. Справа не в тому, що він у мене маленький, але я хотів би мати більше! дуже дякую!
Ваш браузер не може відобразити це відео
Найкорисніша відповідь
Привіт проста вправа
привіт, давно я знайшов у дописі простий спосіб наростити м’язи хвоста.
Єдине, що вам потрібно зробити, це стиснути хвіст якомога більше, дуже і дуже сильно, а потім відпустити. найкраще робити їх перед сном, кілька разів, я не можу сказати вам, скільки точно повторень, але стисніть хвіст і порахуйте до 20, потім відпустіть і зробіть це ще раз, тоді ви можете зробити це, коли будете сидячи, чекаючи автобуса або підряд.
робіть це, я роблю це з 12 років, і я задоволений своїм хвостом. зупинка і досить ха-ха-ха
Я хотів би знати, чи це правда
Ну, спочатку я хочу представити себе, мене звуть Даніела і мені 15 років, я просто хочу знати, чи корисний був вам цей маленький фокус.? добре і вибачте стільки роздратування, це просто те, що у мене маленький хвіст, і я хотів би мати його великим і красивим, добре дякую за вашу увагу, і я сподіваюся, ви відповісте мені, ви знаєте, що мій електронний лист - [email protected]
Допомога скелелазіння.
ПРИВИТАЙ, Я КУПИВ СТЕПЕНЧУ СКЛАДНУ МАШИНУ, ПРОСТО ТРЕБА, ЩО ПІДНІМАЄ КОЛО І ЗАГАРТУЄ КЛАУТУ, ЧИ МОЖЕ КОГО СКАЗАТИ, ЩО МЕНЯ ЗРОБИТИ СКІЛЬКО СЕКСІЙ? НА ДЕНЬ АБО НА ТИЖДЕНЬ? ВЖЕ ДЯКУЄМО.
Привіт проста вправа
привіт, давно я знайшов у дописі простий спосіб наростити м’язи хвоста.
Єдине, що вам потрібно зробити, це стиснути хвіст якомога більше, дуже і дуже сильно, а потім відпустити. найкраще робити їх перед сном, кілька разів, я не можу сказати вам, скільки точно повторень, але стисніть хвіст і порахуйте до 20, потім відпустіть і зробіть це ще раз, тоді ви можете зробити це, коли будете сидячи, чекаючи автобуса або підряд.
робіть це, я роблю це з 12 років, і я задоволений своїм хвостом. зупинка і досить ха-ха-ха
Хочеш відгодувати дупу?
Ну, навпаки, насправді, їжте все взагалі, як шоколад та хліб, і ви побачите, як це товстить
Джо яка удача .
Я не можу вам допомогти, тому що я завжди борюся за протилежне, у мене величезна дупа ха-ха-ха
Але я припускаю, що у тренажерному залі кваліфікований персонал дасть вам правильні вправи. Удача
Привіт проста вправа
привіт, давно я знайшов у дописі простий спосіб наростити м’язи хвоста.
Єдине, що вам потрібно зробити, це стиснути хвіст якомога більше, дуже і дуже сильно, а потім відпустити. найкраще робити їх перед сном, кілька разів, я не можу сказати вам точно, скільки повторень, але стисніть хвіст і порахуйте до 20, потім відпустіть і зробіть це ще раз, тоді ви можете зробити це, коли будете сидячи, чекаючи автобуса або підряд.
робіть це, я роблю це з 12 років, і я задоволений своїм хвостом. зупинка і досить ха-ха-ха
Я хотів би знати, чи це правда
Ну, спочатку я хочу представити себе, мене звуть Даніела і мені 15 років, я просто хочу знати, чи корисний був вам цей маленький фокус.? добре і вибачте стільки роздратування, це просто те, що у мене маленький хвіст, і я хотів би мати його великим і красивим, добре дякую за вашу увагу, і я сподіваюся, ви відповісте мені, ви знаєте, що мій електронний лист - [email protected]
Потоку, не будь жорстоким
Ви не витримаєте 60-хвилинного сеансу степпера, якщо ви ще не добре навчені.
Не радити цього, не знаючи стану здоров’я та рівня опору того, хто запитує, бо чиєсь серце може зупинитися при спробі.
Я крокую КОЖНОГО ДНЯ протягом 3 місяців.
Я почав з 10 хвилин (перші кілька днів). Потім я піднявся до 20, зараз мені 25 і, здається, досить.
Дуже важливо підніматися потроху
Спалити енергію
Горить диханням, опіки моргаючи, горить живим.
Інша справа - спалювати запаси.
Джо яка удача .
Я не можу вам допомогти, тому що я завжди борюся за протилежне, у мене величезна дупа ха-ха-ха
Але я припускаю, що у тренажерному залі кваліфікований персонал дасть вам правильні вправи. Удача
У вас справді велика дупа
привіт як справи, у вас справді велика дупа, я б також хотів мати велику дупу, не могли б ви надіслати мені фотографію
Дупу
Привіт, я гадаю, що ти хочеш не жирувати, чи не так? Якщо ні, м’язи, так це буде з більшим об’ємом, але не жиром, а з целюлітом, для мене найкращий варіант досягти своєї мети, не проходячи хірургічну операцію і не жирність це:
подивіться на цьому веб-сайті, це велосипед, але не звичайний, це кроковий велосипед.
www.stepperbikebarcelona.com
Щоб відгодувати свою дупу!
Привіт друже, я теж потрапив у твою ситуацію! І я тобі кажу, що якщо ти хочеш відгодувати свою дупу, їсти арахіс, усі продукти, в яких є арахіс. це важкий жир, який майже завжди селиться в попі! Щасти!
Щоб відгодувати свою дупу!
Привіт друже, я теж потрапив у твою ситуацію! І я тобі кажу, що якщо ти хочеш відгодувати свою дупу, їсти арахіс, усі продукти, в яких є арахіс. це важкий жир, який майже завжди селиться в попі! Щасти!
Сідниці скандалу
Я хотів би, якби хтось міг передати мені те, що я повинен робити, щоб мати бразильську дупу.
Сідниці скандалу
Я хотів би, щоб хтось міг передати мені те, що я повинен робити, щоб мати бразильську дупу.
Сідниці скандалу
Я хотів би, щоб ти передав мені книгу або що я повинен зробити, щоб мати бразильську дупу, будь ласка. тому що я не можу купити книгу. Дякую, і я сподіваюся, ви можете зробити мені послугу
Сідниці скандалу
Я хотів би, щоб ти передав мені книгу або що я повинен зробити, щоб мати бразильську дупу, будь ласка. тому що я не можу купити книгу. Дякую, і я сподіваюся, ви можете зробити мені послугу
Як природно збільшити сідниці.
Здравствуйте
Я рекомендую цей блог:
У цьому блозі ви знайдете відповідну інформацію для збільшення сідниць за кілька тижнів.
Він дійсно містить предмети, що мають велику цінність, так що у вас може бути вражаюча дупа.
Як приростити сідниці природним шляхом.
Здравствуйте
Я рекомендую цей блог:
У цьому блозі ви знайдете відповідну інформацію для збільшення сідниць за кілька тижнів.
Він дійсно містить предмети, що мають велику цінність, щоб ви могли мати вражаючу дупу.
Як природно збільшити сідниці
Привіт, щоб природно збільшити сідниці, ви можете відвідати наступний веб-сайт:
Удачі
Як жирувати
Що робити, щоб товстіли ноги
Здравствуйте
Передайте мені книгу, будь ласка, я залишу вам електронний лист [email protected]. Буду дуже вдячний:
Секс
Що вам слід зробити - це придбати собі хорошого коханця, який битиме вас цілу ніч
Як збільшити сідниці
Ну, зауважте, що в наші дні я знайшов сторінку, якою ділюсь з вами, щоб ви могли швидко збільшити сідниці:
Перегляньте його, і ви дізнаєтесь, як легко і швидко збільшити сідничні м’язи
Привітання
Більше здобичі
Мої друзі досягли більшої здобичі завдяки:
і вони були супер супер, я рекомендую цей метод чудовий, вітаю,
Сідниці скандалу
якщо хтось має книгу, будь ласка, передайте її мені
[email protected]
Мій хвіст
Я хочу збільшити свій хвіст за короткий час, я хотів би знати, як це зробити .
З присіданнями
Немає кращого способу зробити це, ніж робити хороші присідання.
Я куплю тобі.
Мені цікаво придбати його у вас. все ще доступний?
Здравствуйте
Я б сказав, що краще, ніж відгодівля дупи, те, що слід сформувати і загартувати.
Я даю вам посилання на Youtube, в якому за десять хвилин ви обробляєте багато сідничних ділянок
https://www.youtube.com/watch?v=MJjSWn8Ok98
Зі свого боку, те, що я зазвичай роблю в тренажерному залі (кожен раз, коли я йду тренуватися, тобто 6 днів на тиждень), - це окрім групи м’язів, яку я працюю в цей день, - процедура для сідниць, яка складається з
1 Вправа 1: Машинний удар (4 підходи по 20 повторень кожен). Цю вправу можна робити лише в спортзалі
Домашній варіант буде стоячи, зігнувши ногу на 90 градусів і відкинувши назад.
2. Вправа 2: Удари ногою об землю (4 підходи по 20 повторень кожен). Ця вправа полягає в тому, щоб встати на четвереньки, однією з ніг ви розтягнути її і штовхнути вгору, весь час стискаючи сідницю, потім ви робите те ж саме з іншою)
3. Вправа 3: Удар гантелями вгорі (4 підходи по 20 повторень в кожному). Та сама постава, що і раніше, але ви кладете гантель в складку за коліном і зігнуте ногу на 90 градусів так, щоб підошва стопи була звернена до стелі. Вправа полягає в ударі ногою вгору, стискаючи сідницю. Ця вправа дає багато шнурків, тому для початку рекомендую півтора кілограма гантелі.
4. Вправа 4: Сідниця піднімається вгору (4 підходи по 20 повторень) - ви лягаєте на спину, лежачи на підлозі і ставите гантель на висоту куприка, потім піднімаєте сідницю вгору, стискаючи її
Вправа 4 має варіант, який ви могли б зробити, якщо ходите в спортзал. Це називається підтягуванням приклада стегна.
Я даю вам посилання, щоб ви могли побачити, як це
https://www.youtube.com/watch?v=ixtvT5iRSms
Окрім цих 4 вправ. в той день, коли я працюю на ногах, я зазвичай роблю присідання