Це щотижневе меню дієти Скардейл допоможе вам скласти перше речення дієти, яке не повинно перевищувати 14 днів.

Тарновер був спеціалістом з кардіології і спочатку розробив цю дієту для пацієнтів, які мали певний тип серцевого захворювання. Однак з часом він зрозумів, що інші люди можуть ним користуватися і що хто б не був, не тільки схуд, а й значно покращив свої проблеми зі здоров'ям.

Загалом дієта Скардейла складається з розподілу поживних речовин у таких пропорціях: 31,5% вуглеводів, 43% білків і 22,5% жирів. Мета - споживати не більше 1000 калорій на день. Результати цієї дієти є багатообіцяючими, оскільки за два тижні можна скинути до 8 кілограмів.

Меню дієти Скардейла

робити

Дієтичне меню Скардейла розраховане на 14 днів. Ідеал - нічого не додавати до того, що є, і, звичайно, не видаляти будь-яку їжу.

Цей план харчування призначений для зміни харчових звичок, і для цього важливо мати певну дисципліну і навчитися насолоджуватися новими продуктами. Якщо в будь-який час ви відчуваєте необхідність перекусити, ідеальним є з’їдання сирої моркви або селери.

Щоденний сніданок

Щодня сніданок повинен бути таким:

Понеділок

Вівторок

Четвер

П’ятниця

Субота

Неділя

Протягом другого тижня те саме меню потрібно повторювати.

Меню дієти Скардейла: кілька порад

Усі, хто дотримувався цього меню дієти Скардейла, запевняють, що, суворо дотримуючись, воно має відмінні результати. І хоча, як ви могли переконатися, продуктів харчування не так багато, вони покривають мінімум необхідних поживних речовин.

Важливо, щоб ви не пропускали жодного прийому їжі і щоб, наскільки це можливо, намагалися не змінювати прийоми їжі та вечері кожного дня, оскільки вони розроблені збалансовано для кожного дня.

Що стосується того, що ви повинні робити, дотримуючись меню дієти Скардейла, воно мало чим відрізняється від решти дієт:

  • Пийте багато води.
  • Намагайтеся щодня проходити не менше 1,5 кілометрів. Хоча, якщо ви зазвичай практикуєте інший вид вправ, вам слід продовжувати практикувати його.