Зміст статті

  • Суть японської дієти.
  • Меню японської дієти на 7 днів.
  • 7-денне безсольове японське дієтичне меню
  • Правильний спосіб відійти від дієти
  • Схудніть на результатах
  • Фото до і після схуднення за допомогою цієї дієти

"Здоровий дух - це здорове тіло" - це приказка, яку всі знають. І якщо у цього тіла надмірна вага, то ви не можете назвати це здоровим. На допомогу прийде правильне харчування та збалансоване харчування. Переглянувши свій раціон, можна досягти плавного схуднення. Японська дієта на 7 днів допоможе, якщо вам терміново потрібно скинути зайві кілограми за короткий час. Його складність помірна, а продукція доступна за ціною.

Суть японської дієти.

японська

Основною ідеєю японського методу ефективного схуднення є той факт, що на початку будь-якої дієти людина легко розлучалася з накопиченими кілограмами. Тому результати «японців» вражають: до 7 кг всього за 1 тиждень. Ще одним ключовим фактором успіху цієї дієти є максимальне обмеження споживання калорій з їжею. І в першу чергу виключаються вуглеводи. Режим навряд чи можна назвати легким, навпаки. Але з огляду на той факт, що це займе короткий проміжок часу (7 днів), більшість людей, які хочуть схуднути, вирішують скористатися "японською".

Меню японської дієти на 7 днів.

Насправді японську дієту не складно дотримуватися, а меню не містить екзотичних продуктів. Їх дієта більше нагадує європейську, ніж японську. Але є застереження: у посуді не повинно бути солі. Нестача солі не повинна впливати, оскільки риба, яка є основою японської дієти, легко компенсує її нестачу. Список споживаних продуктів такий:

  • Риба
  • Яловичина варена
  • Яйця
  • Варена курка
  • Морква
  • Капуста
  • Кабачки
  • Зелений чай
  • кава
  • Фрукти (заборонити виноград з бананами)
  • Вода
  • Томатний сік
  • Кефір з низьким вмістом жиру
  • Сир
  • Оливкова олія

7-денне безсольове японське дієтичне меню

Отже, дієта на 1 день пропонує

  • Сніданок: чашка свіжозвареної чорної кави. Заборонений цукор.
  • Обід: 2 варені яйця, салат з капусти, ароматизований оливковою олією та 200 мл. томатний сік.
  • Вечеря: невеликий шматочок смаженої риби. Близько 100г.

  • Сніданок: чашка свіжозвареної чорної кави, скибочка злегка сухого хліба (краще вибрати житній).
  • Обід: 100 г риби (вареної або смаженої), салат з капусти, додайте трохи оливкової олії в якості заправки.
  • Вечеря: трохи вареного м’яса - 100 г., склянка нежирного кефіру.

  • Сніданок: чашка свіжозвареної чорної кави, скибочка злегка сухого хліба.
  • Обід: 200 г. Смажені або приготовлені на пару кабачки.
  • Вечеря: трохи вареного м’яса з низьким вмістом жиру, 2 яйця, зварені круто, ковбаса.

  • Сніданок: чашка свіжозвареної чорної кави. Знову без цукру.
  • Обід: Випийте сирого яйця, з'їжте салат з морквою, заправлений вершковим маслом, 20 г. Нежирні сорти сиру.
  • Вечеря: фрукти на ваш смак.

  • Сніданок: Салат зі свіжою морквою, приправленою лимонним соком.
  • Обід: 100 г риби (вареної або смаженої), склянка несолоного томатного соку. Краще готуйте сік самостійно.
  • Вечеря: Фрукти на ваш смак.

  • Сніданок: чашка свіжозвареної чорної кави. Заборонений цукор.
  • Обід: Салат з капустою та морквою, напівварена курка.
  • Вечеря: 2 варені яйця, свіжий салат з морквою.

  • Сніданок: свіжозаварений зелений чай
  • Обід: Трохи вареного м’яса (200 г), будь-які фрукти на ваш смак.
  • Вечеря: Ви можете вибрати будь-який варіант вечері, але не третій.

Правильний спосіб відійти від дієти

Щоб зберегти результат, необхідно правильно вийти з японської дієти. Для цього протягом наступних 2 тижнів потрібно повністю обмежитися споживанням солодощів; на вечерю ваша тарілка повинна бути такою ж, як та, яку ви їли протягом 7 днів дієти. Бажано перенести всі висококалорійні страви на першу половину дня. У разі успішного виходу ви можете не тільки зберегти і закріпити результат, але і нормалізувати обмін речовин в організмі.

Схудніть на результатах

Фото до і після схуднення за допомогою цієї дієти

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...