Минулого тижня ми дали вам ключі до активізуючої детоксикаційної дієти після відпустки для відновлення шкіри та продовження засмаги. Сьогодні ми показуємо вам список покупок і типове меню, яке ви можете застосувати на практиці.
Список покупок відновлюючого дієтологічного меню після відпустки для відновлення шкіри та продовження засмаги
Він повинен складатися з продуктів, які, крім того, що забезпечують високий рівень поживних речовин, описаних вище, і в той же час, маючи низьку калорійність і токсини (основна комбінація для будь-якого способу детоксикації, збалансованого та здорового харчування), сприяють старінню ефект (тобто, це означає, що вони здатні боротися із зовнішніми агентами та нейтралізувати надлишок вільних радикалів, які радують наші клітини і, отже, стимулюють старіння). Вони відповідають таким приміщенням:
1) Молоко знежирене без додавання цукру або підсолоджувачів.
2) Цільнозернові (як овес) та бобові.
3) Свіжі фрукти та овочі (з переважанням помідорів, моркви, манго, петрушки та абрикосів, які є частиною основних джерел їжі провітаміну А, основного для стимулювання та продовження засмаги).
4) Пісне м’ясо.
5) Біла та блакитна риба.
6) Мінеральна вода та зелений та білий чаї.
Додаючи до цих продуктів харчування - з урахуванням кожної людини та ЗАВЖДИ ПІД КОНТРОЛЕМ ТА МЕДИЧНИМ ПРЕДПИСАННЯМ - необхідно проковтнути серію харчових добавок на основі природних концентратів зародків пшениці, пивних дріжджів, чаю, водоростей, слизу та сої. посилити детоксикацію та вільні антирадикальні ефекти їжі та покрити 100% RDA (Рекомендовані добові норми) найпотужніших антиоксидантних речовин з мінімальним споживанням калорій та досягнення повної детоксикації тіла та шкіри.
Меню дієтичної детоксикаційної дієти після відпустки для відновлення шкіри та продовження засмаги
- Готувати його слід лише з оливковою олією (у невеликій кількості: достатньо чайної ложки кави).
- Не супроводжуйте їжу хлібом будь-якого виду (якщо це не вказано спеціально)
- І в салати завжди кладіть петрушку та помідор.
Варіант а): несолодкий білий чай + 1 знежирений йогурт + грейпфрутовий сік з десертною чайною ложкою пивних дріжджів та іншої пластівцями зародків пшениці + 1 абрикос.
Варіант б): Кава з знежиреним молоком без цукру + 2 таблетки пивних дріжджів і зародків пшениці (у травників) + 4 цільнозернових печива без додавання цукру + 1 ківі або 1 абрикос.
Варіант а): 5 полуниць або половина манго + зелений чай + 1 млинець з коричневого рису без цукру.
Варіант б): Кава лише без цукру + 1 плитка цільних зерен без цукру.
За 30 хвилин до обіду прийміть 1 таблетку водорості водорості зі склянкою мінеральної води.
1-я страва: овочі та/або овочі, приготовані в духовці, на грилі або на пару.
2-й курс: на вибір тушкована сочевиця з овочами/коричневий рис з домашнім томатним соусом/синя риба на грилі, запечена або в папільйоті з овочами з гарніром/нежирне м’ясо (яловичина, курка чи індичка) з овочевим гарніром/цілісна паста в салаті або з домашньою томатний соус.
Десерт: несолодкий зелений або білий чай
На вибір: соєвий коктейль/знежирений йогурт/половина манго.
Перша страва: вибрати між змішаним салатом (з помідорами та морквою)/гаспачо без хліба/супом Жульєн/овочевим пюре (включаючи помідор, моркву та цибулю).
Друга страва: Біла риба на грилі/яйце на грилі, у французькому омлеті, відварене (зварене всмятку або тверде) або пашот/150 гр нежирна і нежирна ковбаса (шинка або індичка).
Десерт: 1 знежирений йогурт або склянка несолодкого знежиреного молока.