швидким

Якщо ви хочете почати дієту, найкращий спосіб - це керуватися меню дієти з швидким метаболізмом. Що становить білкову дієту з другої фази.

Тоді мати два дні без крупи, яка не повідомить про незручності для здоров’я. Якщо ви вегетаріанець, ви можете замінити білки іншими бобовими на ваш вибір.

Меню за фазами дієти зі швидким метаболізмом

Наступне меню містить три типи їжі, білки, вуглеводи та корисні жири. Враховуйте це, дотримання запропонованих продуктів, час і дні, гарантуватимуть успіх дієти.

Ви можете підтримувати дієту більше 1 місяця лише на першій і третій фазі без будь-яких незручностей. Неприродні продукти та добавки не були включені. Оскільки індустріальна їжа дає вам лише порожні калорії і змушує набирати вагу.

Понеділок та вівторок фаза 1

  • Сніданок: Порція вівсянки та невелике яблуко, нарізане кубиками.
  • Перекус: Одне середнє яблуко.
  • Обід: Половина чашки коричневого рису, що супроводжується порцією риби, середньою грушею та овочем на ваш вибір у кількості, яка вам подобається.
  • Перекус: Апельсин.
  • Вечеря: Невелика порція цільнозернових макаронних виробів з індичкою та овочем або салатом на ваш вибір.

Середа і четвер фази 2 білки

  • Сніданок: Салат з тунця з овочами.
  • Перекус: Яєчні білки або курка на грилі.
  • Обід: Порція індички або курки на грилі з томатним салатом.
  • Перекус: Бутерброд із тунцем із цільнозерновим хлібом.
  • Вечеря: Нежирне м’ясо на грилі у супроводі овочів на ваш вибір.

З п’ятниці по неділю 3 фаза: корисні жири

  • Сніданок: 2 яйця в омлеті з цільнозерновим тостом з помідорами.
  • Перекус: Сирий мигдаль, ¼ чашка.
  • Обід: Томатний салат з оливковою олією у супроводі порції курки на грилі.
  • Перекус: Нарізаний кубиками селера з оливковою олією.
  • Вечеря: Курка на грилі зі салатом зі спаржею.

Рекомендації щодо меню дієти зі швидким метаболізмом

Ви можете замінити деякі інгредієнти, що використовуються в дієтичні рецепти з швидким метаболізмом. Наприклад, ви можете використовувати інші зерна, які дозволено вживати, такі як: коричневий рис, вівсянка, цілі пшеничні коржі або лобода.

Що стосується фрукти, найбільш рекомендовані манго, яблука, персики, груші, кавун, полуниця та ананаси. Джерела білка можна варіювати за допомогою пісних стейків, курятини, індички та яєчних білків без кісток та шкіри. При споживанні ковбас вони повинні бути без нітратів, тунця, лосося та ніжної свинини.

Дієти з швидким метаболізмом були вивчені та розроблені з використанням інгредієнтів з найбільшим метаболічним навантаженням. Підсилити ефект дієти і таким чином отримати очікувані результати. Тобто, змушуйте ваше тіло спалювати найбільший відсоток жиру навіть тоді, коли ви відпочиваєте.