Це ефективно дієти головне - не піст і надзвичайно низьке споживання їжі. Якщо травленняЕд працює з потрібною швидкістю, поживні речовини перетворюються в енергію швидше, ніж жирові прокладки, які збільшують ваші кілограми. Виберіть травленнястимулююча дієта і баланс може виявитися до шести фунтів менше за три тижні.

спалювання

15 ефективних стимуляторів травлення

Використовуйте замість накопичення

Уповільнено травлення Головна причина - дієта з низьким вмістом цінних поживних речовин і що містить порожні калорії. При частому вживанні пиріжків з високим вмістом цукру та жиру, смаженої їжі та хлібобулочних виробів з тонкого борошна, не дивно, що ваше тіло налаштоване на зберігання, а не на спалювання жиру.

Оскільки ви не отримуєте доступ до життєво важливих вітамінів із цими продуктами, ви відчуваєте постійне бажання їсти більше. Однак знову не вдатися до нікчемних видів їжі. Найголовніше - вийти з порочного кола і відновити природне функціонування травної системи. На щастя, ви можете вибрати з безлічі продуктів, які зменшують ваш апетит, забезпечують достатньою кількістю енергії та переробляють більше калорій, ніж вона містить самостійно.

Повідомлення до травлення

Ефективний травлення Ключ - це здорова кишкова флора, завдяки якій вітаміни легко засвоюються, а шкідливі речовини, що збільшують ваші кілограми, також виводяться з вашого тіла.

Ви можете легко переконатися у всьому цьому, якщо часто включаєте у свій раціон квашену капусту, йогурт або цитрусові. Наприклад, апельсини та грейпфрути також є в авангарді спалювання жиру.

Рішенням для зв’язування зайвого жиру та уникнення запорів є збагачені клітковиною злаки та овочі. При достатній кількості рідини волокна в шлунку набрякають, створюючи відчуття ситості і майже ковтаючи їжу.

Свіжі фруктові та овочеві соки передають стимул для руху кишкового тракту, тому, якщо ви споживаєте їх натщесерце та на початку основних прийомів їжі, ви забезпечите ідеальний розподіл поживних речовин у часі. Не кажучи вже про те, що ви можете задовольнитися меншою кількістю їжі, якщо починати їжу з напоїв, багатих вітамінами.

Для повного успіху також не забувайте про травні ферменти. Деякі з них виробляються вашим організмом, але ви можете помножити їх на деякі продукти. Ананас, лимон, зелені листові овочі забезпечують велику кількість ферментів.

Як дотримуватися дієти?

  • Всі страви повинні включати сиру їжу.
  • Вичавлюйте або змішуйте фруктові та овочеві соки самостійно, а не солодкі, готові версії.
  • Не забувайте про 2 - 2,5 літра рідини на день - це можна зробити, вживаючи, наприклад, негазовану мінеральну воду або фруктові чаї.
  • Ви можете посилити почуття ситості, збільшивши споживання клітковини, додавши столову ложку вівсяних висівок або лляного насіння.
  • Ви також можете їсти вдосталь з овочів та фруктів з меншим вмістом цукру.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: кружка томатного соку, дві скибочки житнього хліба, дві скибочки знежиреного сиру, зелений перець.
10:00: півкружки нежирного йогурту, дві столові ложки вівсяних пластівців.
Обід: 10 дкг курячої грудки, півкружки коричневого рису, тарілка запареного зеленого горошку.
Перекус: грейпфрут.
Вечеря: кухоль морквяного соку, кухоль вареного пшона, півкружки солодкої кукурудзи.

2 дні

Сніданок: кухоль нежирного кефіру, три столові ложки мюслі, жменю чорносливу.
10:00: 15 дкг ананаса.
Обід: кухоль цільнозернових макаронних виробів, 10 дкг знежиреного сиру, помідор, перець.
Перекус: кухоль салату з яблук і апельсинів з лимонним соком.
Вечеря: 10 dkg риби на пару, дві середні картоплини, 20 dkg кабачків.

3 дні

Сніданок: кухоль апельсинового соку, дві скибочки лляного хліба, дві скибочки пісної шинки, моркву.
10:00: п’ять слив, три печива з висівками.
Обід: кухоль бурякового соку, 10 дкг грудей індички, тарілка овочів, приготованих на пару.
Перекус: півкружки нежирного йогурту, дві столові ложки вівсяних пластівців, жменька кубиків яблук.
Вечеря: кухоль вареної сочевиці, столова ложка кунжутного насіння, тарілка салату.

4 дні

Сніданок: тарілка каші, дві чайні ложки меду, апельсин.
10:00: кухоль томатно-морквяного соку з жменею горіхів.
Обід: тарілка овочевого супу, 10 dkg курячої грудки, половина кружки коричневого рису, половина кружки квашеної капусти.
Перекус: грона винограду.
Вечеря: тарілка йогуртового салату з огірків, дві скибочки цільнозернового хліба, груша.

5 днів

Сніданок: кухоль томатного соку, дві скибочки житнього хліба, 10 дкг нежирного сиру, зелений перець.
10:00: 15 дкг ананаса, яблуко.
Обід: тарілка фруктового супу, 10 дкг індички, дві середні картоплини з петрушкою.
Перекус: п’ять слив.
Вечеря: кухоль макаронів твердих сортів, томатний соус, дві столові ложки тертого нежирного сиру.